संतुलन कार्य / जीवन पर एकल माता-पिता के लिए सुझाव

एक सह-पायलट के बिना - लगभग 14 मिलियन एकल माता-पिता हर दिन काम-जीवन संतुलन को नेविगेट करते हैं। जो भी उनकी परिस्थितियाँ - तलाकशुदा, अलग, विधवा, कभी विवाहित या पसंद से एकल नहीं - अपने आप ही बच्चों की परवरिश करने वाले माता-पिता को उन्हीं चुनौतियों, परीक्षणों और पुरस्कारों से जोड़ा जाता है।

यदि आप एकल माता-पिता के इस समुदाय का हिस्सा हैं, तो ये सुझाव आपकी खुशी, स्वास्थ्य और आपके और आपके बच्चे के जीवन के विशेष जीवन पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

समर्थन का घेरा

एकल माता-पिता एक प्यार करने वाले सामाजिक नेटवर्क की आवश्यकता में एकजुट होते हैं। फिर भी कई लोग "पाश से बाहर" महसूस करते हैं और सहानुभूति और सुदृढीकरण के लिए तरसते हैं। यदि आप अलग-थलग महसूस करते हैं, तो दोस्तों, पड़ोसियों और सामुदायिक संगठनों जैसे माता-पिता समूह या आपके पूजा स्थल के विस्तारित परिवार तक पहुंचें।

यह भी याद रखें, कि जो लोग आपकी परवाह करते हैं, वे आपके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाना चाहते हैं, लेकिन डर सकते हैं कि वे घुसपैठ कर रहे हैं। आगे बढ़ने और मदद के लिए पूछने से डरो मत: आप ऐसा कमजोरी से नहीं, बल्कि अपने बच्चे के लिए प्यार से करते हैं। यदि कोई मित्र किसी भी तरह से हाथ उधार देने की पेशकश करता है, तो स्वीकार करें। आपको अपने तरीके से दयालुता को पुनः प्राप्त करने का एक तरीका मिलेगा।

आप किसी अन्य अभिभावक से भी बात कर सकते हैं जिसे आप जानते हैं और ट्रेडिंग चाइल्डकेयर के बारे में भरोसा करते हैं। वह या वह राहत महसूस कर सकता है जो आपने पूछा था, और आपको प्रस्ताव पर ले जाने में खुशी हुई।

बेबीसिटिंग सह-ऑप्स इस तरह से बड़े पैमाने पर काम करते हैं, जहां माता-पिता का एक समूह जो एक-दूसरे को नि: शुल्क बच्चा सम्भालना सेवाओं को जानते हैं। आप दोस्तों के सह-ऑप में शामिल होने या अपनी खुद की एक शुरुआत करने पर विचार कर सकते हैं।

आपकी बैकअप योजना

जब आप करघे की समय सीमा का सामना कर रहे हों, तब नल या आपकी कार का धुंआ धुंए में चला जाता है। आपका दाई कैंसिल, पारिवारिक आपातकाल रात के बीच में उठता है, या आप अचानक फ्लू के साथ आते हैं।

आप उन लोगों की सूची संकलित करके समय से पहले अव्यवस्था को रोकने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप एक पल के नोटिस पर कॉल कर सकते हैं। अपने सेल फोन में आपातकालीन सूचना कार्यक्रम और एक दृश्य जगह में एक प्रति रखें। अपने परिवार, दोस्तों, पड़ोसियों और अपने बच्चे की देखभाल करने वालों को प्रतियां दें।

अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

अलार्म घड़ियों, होमवर्क, ट्रैफिक, डेडलाइन और डिनर के बीच, सिंगल मॉम्स अपनी मर्जी से फैक्टर को भूल सकती हैं।

अपने शरीर को ईंधन दें। मकई के चिप्स पर फूलगोभी चुनने के लिए अपने बच्चे को सहलाने के बीच में, अपनी पसंद के बारे में ढीला होना आसान है। स्वस्थ विकल्पों के लिए शिर्क फास्ट-फूड फिक्स करता है जिसे आप समय से पहले तैयार कर सकते हैं और आगामी सप्ताह के लिए फ्रीज कर सकते हैं। यदि आप किसानों के बाजार के पास रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो अपने बच्चे के साथ स्टालों को ब्राउज़ करने का एक साप्ताहिक अनुष्ठान शुरू करें: आपको ताजा उपज मिलेगी और आपके शरीर को हवा की आवश्यकता होगी।

फिटनेस में कारक। यदि व्यायाम एक करघे की तरह करघे करता है तो आप अपनी टू-डू सूची को पार कर लेंगे, फिर से एक बच्चा बनेंगे और अपने बच्चे के साथ खेलेंगे: संगीत और नृत्य को चालू करें। रस्सी कूदना। पार्क में रोलरब्लेड। नियमित गतिविधि आपको अधिक ऊर्जा, एक बेहतर उपस्थिति और एक खुश मिजाज के साथ पुरस्कृत करेगी।

आराम। "जब मेरे बच्चे 40 साल के हो जाएंगे तो मैं सो जाऊंगा।" एक अभिभावक के रूप में, आपने अपने सोने के दर्शन को विनोदी हास्य के साथ अभिव्यक्त किया होगा। लेकिन विशेषज्ञ सहमत हैं: नींद गंभीर व्यवसाय है, और पर्याप्त नहीं मिलना समस्याओं के एक मेजबान से जुड़ा हुआ है। दुराचार से मुक्त नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करने से आपको और आपके बच्चे को अपने सर्वोत्तम कार्य करने में मदद मिलेगी।

स्वयं की देखभाल

यदि आप क्रोध या उदासी से अभिभूत हैं, तो, एक चिकित्सक में विश्वास करना और एक सहायता समूह की तलाश करना महत्वपूर्ण है, जहां आप निराशा, अवसाद या चिंता की भावनाओं के माध्यम से काम कर सकते हैं।

अपने मन को शांत करो। यदि आप पसंद से एक भी माता-पिता नहीं हैं, तो आप अपने आप को अतीत में उलझा हुआ पा सकते हैं या उन निर्णयों पर पछतावा कर सकते हैं जो उलट नहीं सकते। इसके बजाय, अपने आप को बंद करने का उपहार दें और, अंततः, मुक्ति। अपने बच्चे के साथ गुणवत्ता के समय पर ध्यान केंद्रित करना और स्वस्थ दिमाग वाले सहयोगियों से जुड़े रहना आपके मनोबल को बढ़ाएगा और पल में आपको मजबूत, केंद्रित और जीवित रहने में मदद करेगा।

नियमित रूप से "मुझे समय।" अपने आप को दिन में लोरी पर टिका दें। जब आपका बच्चा नप रहा हो या स्कूल प्ले रिहर्सल में हो, उदाहरण के लिए, किसी दोस्त को कॉल करने के लिए घंटे का उपयोग करें या नीचे की तरफ बर्तन करने के बजाय एक आरामदायक कुर्सी पर पढ़ें। योग क्लास में जाते समय, परिवार के किसी सदस्य या दोस्त से बेबीसिट के लिए पूछें, एक कैफे में कॉफी पीएं, या शहर में दुकानों को ब्राउज़ करें। खुद के लिए नियमित समय आपको डी-फ्रैज़ल में मदद करेगा और अपने बच्चे को एक खुश, अधिक ऊर्जावान मम्मी या डैडी के साथ पुरस्कृत करेगा।

कुछ (मितव्ययी) मज़ा लो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी वित्तीय तस्वीर क्या है, निम्न- (और नहीं-) लागत गतिविधियाँ पसंदीदा अनुष्ठान बन सकती हैं:

एक पिकनिक पैक करें। जब वे पार्क या आपके लिविंग रूम के फर्श पर कंबल में भोजन करते हैं तो भोजन यादगार बन जाता है। एक रात का खाना जो अनायास एक 'चाय पार्टी' या पारिवारिक पिकनिक बन जाता है, अपने बच्चों के साथ कुछ अतिरिक्त खेलने का समय निकालने में मदद करेगा।

पुस्तकें और उससे आगे: अपने स्थानीय पुस्तकालय का अन्वेषण करें। अपनी सामुदायिक शाखा में नियमित बनें, जहां छोटे बच्चों को संभवतः समाज के 'कार्ड-कैरींग' सदस्य बनने के लिए रोमांचित किया जाएगा, और बड़े बच्चे आश्चर्यचकित हो सकते हैं: मुफ्त पुस्तक, ई-बुक, संगीत और फिल्म के अलावा किराया, कई पुस्तकालय वयस्कों के माध्यम से शिशुओं के लिए विशेष कार्यक्रम और कार्यक्रम प्रदान करते हैं।

अपने समुदाय की वेबसाइट को सर्फ करें। आउटडोर संगीत समारोह, त्यौहार, नाट्य प्रस्तुतियों, संग्रहालय में मुफ्त-प्रवेश दिवस: डिस्कवर करें कि आपके साथ क्या मुफ्त या कम लागत वाली घटनाएं हो रही हैं।

अपने आला खोजें

अनौपचारिक से संरचित, ऑनलाइन इन-व्यक्ति, आस्था-आधारित, गैर-संप्रदाय के आधार पर, विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम एकल-माता-पिता परिवारों को जोड़ता है। संगठन के आधार पर, गतिविधियों में शैक्षिक सेमिनार शामिल हो सकते हैं; खेल और अध्ययन समूह; क्षेत्र यात्राएं; सपाटे; सेवा परियोजनाएं; रात के खाने के नृत्य; और भी बहुत कुछ। सबसे उच्च प्रोफ़ाइल एकल-माता-पिता संगठन के बिना माता-पिता, अधिकांश राज्यों में अध्याय हैं, और पूरे अमेरिका और कनाडा में हजारों सदस्य हैं।