Dads के लिए कार्य जीवन संतुलन में सुधार के लिए 10 रणनीतियाँ

कई पिता अवधारणा और कार्य-जीवन संतुलन के अभ्यास के साथ संघर्ष करते हैं। हमारे समय और ध्यान पर सामान्य, व्यक्तिगत जरूरतों में काम करने वाली कई मांगें परिवार, जीवन और हमें संतुलन से बाहर महसूस कर सकती हैं।

महिलाओं और परिवारों के लिए राष्ट्रीय भागीदारी हमें बताती है कि 64% अमेरिकी परिवारों की रिपोर्ट है कि कामकाजी परिवारों पर समय का दबाव बढ़ रहा है, सिकुड़ता नहीं, बेहतर काम-जीवन संतुलन को खोजने के हमारे सभी प्रयासों के बावजूद। और हाल ही में एओन परामर्श अध्ययन से पता चलता है कि 10 में से लगभग 9 कर्मचारियों के पास काम और परिवार को संतुलित करने का कठिन समय है।

पिता, जो बदलाव करने और अधिक कार्य-जीवन संतुलन की स्थिति तक पहुंचने में सक्षम रहे हैं, उनकी सफलता के लिए कुछ प्रमुख रणनीतियों की विशेषता हो सकती है, जो उन्हें अपने समय को प्राथमिकता देने और प्रबंधित करने में मदद करती हैं और अपने समय की कई मांगों को गतिशील संतुलन में रखने के तरीके ढूंढती हैं। । यहां सूचीबद्ध दस रणनीतियां किसी भी पिता को अपने स्वयं के जीवन के लिए और अपने परिवार के लिए एक बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बनाने का एक बेहतर काम करने में मदद कर सकती हैं।

एक व्यक्तिगत प्रयोजन कथन बनाएँ

यह जानना मुश्किल हो सकता है कि जब जीवन संतुलन से बाहर हो जाए तो क्या और कैसे बदलना है, अगर कोई व्यक्ति यह नहीं जानता है कि जीवन के किन हिस्सों को सबसे ज्यादा जोर देने की जरूरत है। एक व्यक्तिगत उद्देश्य बयान बनाने की प्रक्रिया एक आदमी को उन महत्वपूर्ण चीजों का पता लगाने में मदद कर सकती है जो उसे करने और करने की ज़रूरत है। व्यक्तिगत उद्देश्य के बयान को लिखना, संशोधित करना और फिर से पढ़ना एक जानबूझकर कार्य-जीवन संतुलन रणनीति बनाने का एक प्रमुख तत्व है।

एक गतिविधि लॉग पूरा करें

लगभग हर समय प्रबंधन गुरु यह सलाह देते हैं कि लोग वास्तविक जीवन में, लोगों को अपने समय का उपयोग करने के लिए समय-समय पर एक गतिविधि लॉग बनाते हैं। एक गतिविधि लॉग का विचार पूरे दिन के दौरान 15 या 30-मिनट के अंतराल पर नज़र रखना है कि हम अपना समय कैसे बिताते हैं और देखते हैं कि क्या हमारी प्रथाएं हमारी प्राथमिकताओं के साथ संरेखित हैं। यह थकाऊ लग सकता है और एक समय नुक़सान की तरह, लेकिन यह देखने में एक महत्वपूर्ण निवेश है कि हम कैसे कर रहे हैं और हमें अपने समय के कार्यक्रम में आवश्यक बदलाव के लिए तैयार कर रहे हैं।

भूमिका के संदर्भ में सोचें

हर आदमी की कई भूमिकाएँ होती हैं, जो कुल मिलाकर उसकी जीवन कहानी में विलीन हो जाती हैं। भूमिका में पति, पिता, पुत्र, कर्मचारी, स्वयंसेवक और धन प्रबंधक जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। जब हम जीवन को अपनी विभिन्न भूमिकाओं के संदर्भ में देखते हैं, तो यह निर्धारित करना आसान होता है कि हमारा जीवन संतुलन कितना प्रभावी है। अपने समय की योजना बनाकर कई भूमिकाओं को संतुलित करने पर जोर दें, जो काम-जीवन के संतुलन के उस मायावी आदर्श को खोजने का एक बड़ा हिस्सा बन सकती हैं।

प्रभावी सीमाएँ निर्धारित करें

हमारे जीवन में प्रौद्योगिकी की बढ़ती व्यापकता के साथ, काम के समय, परिवार के समय और व्यक्तिगत समय के बीच अंतर करना कठिन हो सकता है। कई परिवारों में, हाथ में आने वाले उपकरण परिवार के समय पर हावी हो गए हैं। प्रौद्योगिकी के उपयोग के लिए कुछ सीमाएँ निर्धारित करना वास्तव में अधिक संतुलन खोजने में सहायक हो सकता है। एक परिवार को पता है कि सामने के दरवाजे के पास एक शेल्फ है, जहां सभी स्मार्टफोन घर पहुंचने और परिवार के खाने के अंत के बीच के समय के लिए रखे जाते हैं। यह परिवार के सदस्यों को पाठ संदेश और फोन कॉल की गड़बड़ी के बिना बातचीत करने और बात करने की अनुमति देता है।

एक बार रात का खाना खत्म हो गया है - और सोते समय तक - उपकरण चालू और उपयोग किए जा सकते हैं।

आप के लिए समय बनाओ

बहुत से लोग "खाली बाल्टी सिंड्रोम" से पीड़ित होते हैं। ऐसा महसूस होता है कि उन्हें लगातार खुद को अधिक से अधिक देने के लिए कहा जाता है और उनके पास कम और कम व्यक्तिगत समय होता है जो उन्हें अपनी खुद की बाल्टी भरने की अनुमति देता है। पुरुषों को एक स्व-देखभाल और व्यक्तिगत विकास योजना होने से लाभ हो सकता है जो उन्हें बेहतर खाने में मदद करता है, व्यायाम को अपने कार्यक्रम में शामिल करता है, व्यक्तिगत सुधार विषयों पर पढ़ता है और पढ़ता है, और साप्ताहिक तारीखों और आवधिक रिट्रीट जैसी चीजों के साथ अपने रिश्तों को ताज़ा करने के लिए समय बनाता है।

पर्सनल मॉर्निंग रूटीन बनाएं

कई पुरुषों के लिए बाल्टी भरने के प्रयास के हिस्से में एक दैनिक सुबह की रस्म शामिल है। सबसे प्रसिद्ध सुबह अनुष्ठान कार्यक्रमों में से एक कहा जाता है चमत्कार की सुबह, हाल एल्रोड द्वारा एक पुस्तक के शीर्षक के बाद लिया गया। मिरेकल मॉर्निंग बाकी परिवार के उठने से 6 घंटे पहले उठने और 6 दैनिक प्रथाओं - मौन (ध्यान या प्रार्थना), पुष्टि, दृश्यावलोकन, व्यायाम, पढ़ने और पत्रकारिता करने की एक आदर्श दिनचर्या का सुझाव देता है। कई पुरुषों ने द मिरेकल मॉर्निंग या अन्य सुबह के नियमित प्रयासों को खुद को बनाने और अपने व्यक्तिगत व्यक्तिगत विकास के महत्व की उपेक्षा नहीं करने का एक शानदार तरीका पाया है।

योजना टाइम्स साप्ताहिक और अनुसूची उन्हें

कई पुरुष अपने सप्ताह को बनाने और निर्धारित करने के लिए रविवार को समय की योजना बनाते हैं, अपनी कार्य नियुक्तियों को संतुलित करते हैं और उचित समय के लिए आवश्यक समय में परिवार और प्रोग्रामिंग की अनुसूची के साथ अनुसूची करते हैं। एक ही शेड्यूलिंग पृष्ठ पर परिवार को प्राप्त करना और फिर पिताजी के कार्य कैलेंडर पर पारिवारिक गतिविधियों को शामिल करना सभी महत्वपूर्ण वस्तुओं को उनके स्थान पर रखने में मदद कर सकता है।

मल्टीटास्क विद द फैमिली

"मल्टीटास्किंग" व्यापक रूप से एक असफल अवधारणा के रूप में पहचाना जाता है। दी गई, फोन पर बात करते हुए और सॉकर गेम में बैठकर काम की रिपोर्ट तैयार करना कठिन हो सकता है। लेकिन कुछ गतिविधियाँ होती हैं, जहाँ पिता दो गतिविधियाँ एक साथ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको कुछ व्यायाम की आवश्यकता है, तो अपने साथ चल रहे बच्चों में से एक को लें। यदि आपको हार्डवेयर स्टोर चलाने की आवश्यकता है, तो कार में बच्चों में से एक को लोड करें और ड्राइव करते समय बात करें। उन कार्यों को करने के अवसरों की तलाश करें जिनमें आप अपने परिवार के सदस्यों को शामिल कर सकते हैं।

जब आप घर जाएं तो अनुष्ठान का उपयोग करें

कई डैड एक "आने वाले घर का अनुष्ठान" बनाने के लिए काम करते हैं ताकि जब वे घर पर दरवाजे से चलें, तो काम पीछे छूट जाए। एक पिता ने टिप्पणी की कि वह घर के रास्ते में कार में अपने पसंदीदा संगीत को सुनता है ताकि जब वह ड्राइववे में खींचे, तो वह आराम से और बच्चों के साथ बातचीत करने के लिए तैयार हो। एक और पिताजी के सामने के दरवाजे के बाहर एक बड़ा ओक का पेड़ है और काम के बाद कार से रास्ते में, वह पेड़ की एक निचली शाखा को छूता है जहाँ वह अपने काम की समस्याओं को शाखा पर छोड़ देता है। अगली सुबह जैसे ही वह काम के लिए निकलता है, वह फिर से शाखा को छूता है और अपनी कार्य मानसिकता को फिर से अपना लेता है।

कार्य-जीवन संतुलन में मदद करने वाले अनुष्ठान महत्वपूर्ण हैं और हम घर पहुंचने पर बातचीत करने के तरीके में अंतर कर सकते हैं।

परिवार के साथ अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें

आपके परिवार को उनसे पूछने के लिए समय और ध्यान देने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। परिवार के साथ समय बिताने के लिए कम से कम मासिक की कोशिश करें और कुछ सवाल पूछें कि क्या वे प्यार, समर्थन और सराहना महसूस करते हैं। एक परिवार के रूप में आकलन करें कि पूरा परिवार काम-जीवन संतुलन और पारिवारिक रिश्तों के साथ कैसा व्यवहार कर रहा है। यह अवसर पर दर्दनाक हो सकता है, लेकिन प्रतिक्रिया अच्छी है और जब आप जानते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं तो परिवर्तन किए जा सकते हैं।