मरीन कॉर्प्स वजन और फिटनेस आवश्यकताएँ

2008 के मरीन कॉर्प्स ऑर्डर 6110.3 डब्ल्यू / सीएच 1 के अनुसार कमांडेंट अधिकारी से, सभी मरीन (पुरुष और महिला) की ऊंचाई और वजन के वर्तमान मानकों को इस लिंक में सूचीबद्ध किया गया है।

• पुरुष वजन चार्ट
• महिला वजन चार्ट

यदि कोई मरीन ऊंचाई और वजन मानकों को पारित नहीं करता है, तो उसे सर्कुलेशन टेप टेस्ट दिया जाएगा जो गर्दन और पेट का माप है। शरीर में वसा प्रतिशत एल्गोरिथ्म का उपयोग करना, जब तक कि मरीन निम्नलिखित शरीर में वसा प्रतिशत से कम है, वे मानक के भीतर हैं:

मरीन कॉर्प्स ने अपने शरीर में वसा के मानकों को बदल दिया, प्रभावी 11 अगस्त, 2008। नए मानक हैं:

• पुरुषआयु 17-26: 18% आयु 27-39: 19% आयु 40-45: 20% आयु 46+: 21%

  महिला

  आयु 17-26: 26%

  आयु 27-39: 27%

  आयु 40-45: 28%

  आयु 46+: 29%

ध्यान दें

कई मरीन शरीर की वसा पर मांसपेशी / निचले हिस्से पर भारी होते हैं और वर्तमान ऊंचाई / वजन मानकों किसी को शरीर की वसा की तुलना में अधिक मांसपेशियों के साथ सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।

अगर एक मरीन फेल होता है: सभी मरीनों को समुद्री भार मानकों के अनुसार अपने वजन / शरीर की वसा को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। नीचे दिए गए चार्ट पर अनुमति से अधिक वजन वाले मरीन को एक शरीर में वसा माप से गुजरना होगा। जो लोग मरीन कॉर्प्स बॉडी-फैट मानकों से अधिक हैं, उन्हें बॉडी कंपोजिशन प्रोग्राम (BCP) में नामांकित किया जाता है।

उम्र, ग्रेड, या ड्यूटी असाइनमेंट की परवाह किए बिना, हर मरीन को शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए। मरीन को एक अर्ध-वार्षिक शारीरिक स्वास्थ्य परीक्षण (पीएफटी) पास करना आवश्यक है।

यूएसएमसी पीएफटी की घटनाएं हैं: क्रंचेस - 2 मिनट, पुलअप्स अधिकतम प्रतिनिधि, 3 मील की समय पर दौड़।

मरीन कॉर्प्स ने एक कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (CFT) विकसित किया है, जो सभी मरीन को मानक मरीन कॉर्प्स फिजिकल फिटनेस टेस्ट (PFT) के अलावा पास होना चाहिए। मरीन कॉर्प्स सीएफटी के लिए ग्रेडिंग सिस्टम इन घटनाओं के लिए अंक स्थापित करता है, और वे पीटीएफ़ के रूप में वर्तमान में, मरीन कॉर्प्स प्रमोशन बिंदुओं की ओर गिनती करेंगे।

मरीन कॉर्प्स CFT में निम्नलिखित घटनाएं शामिल हैं:

880 यार्ड रन। जूते और छलावरण वर्दी (पैंट और टी-शर्ट) पहनते समय मरीन 880 गज की दूरी पर चलेगा।

बारूद उठा सकता है। मरीन जमीन से 30 पाउंड बारूद उठा सकते हैं, उनके सिर के ऊपर से जितनी बार वे दो मिनट में कर सकते हैं।

युद्धाभ्यास के तहत आग। मरीन को 300-गज के पाठ्यक्रम से गुजरना चाहिए, और नामित कार्यों को अधिकृत समय सीमा में करना चाहिए। कार्यों में शामिल हैं:

• 10 गज की दूरी के लिए एक त्वरित खुरचनी में, फिर एक और 15 गज की दूरी के लिए एक उच्च क्रॉल।
• कई शंकु के माध्यम से ज़िगज़ैगिंग करते हुए, 10 गज के लिए एक दुर्घटना खींचें। फिर कैजुअल्टी उठाएं और उसे 65 गज की दूरी पर ले जाएं।
• 75 गज के लिए दो 30-पाउंड बारूद के डिब्बे ले जाएं, जबकि शंकु की एक श्रृंखला के माध्यम से ज़िगज़ैगिंग करें।
• एक डमी ग्रेनेड 22 1/2 यार्ड टॉस करें और इसे चिह्नित लक्ष्य सर्कल में लैंड करें।
• तीन पुश-अप करें, दो 30 पाउंड के डिब्बे उठाएं और फिनिश लाइन पर स्प्रिंट करें।

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स्टू स्मिथ एक पूर्व नेवी सील और फिटनेस लेखक है जो राष्ट्रीय शक्ति और सशर्त एसोसिएशन के साथ एक स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग स्पेशलिस्ट (CSCS) के रूप में प्रमाणित है।