बॉडी लैंग्वेज हैक्स महिलाओं को काम में आगे बढ़ने में मदद करती है

क्या आपका शरीर ज़ोर से बात कर रहा है? और क्या यह उन संदेशों को भेज रहा है जो आप इसे अपने पेशेवर जीवन में भेजना चाहते हैं?

अशाब्दिक संचार और पक्षाघात भाषा संचार के हर पहलू को आपके शब्दों से परे समाहित करता है। यह आपके चेहरे के भाव, आपकी आंख का संपर्क, आपके हाथ के इशारे, आपकी मुद्रा, आपका लहजा, आपका स्पर्श और यहां तक ​​कि आपके पर्यावरण का भी संकेत है। सामूहिक रूप से, वे "वर्डलेस सिग्नल हैं जो वॉल्यूम बोलते हैं," डारलेन प्राइस, कार्यकारी भाषण कोच और "वेल सेड" के लेखक कहते हैं। उनका मानना ​​है कि अशाब्दिक संचार 65 प्रतिशत से 93 प्रतिशत तक ले जा सकता है। अधिक आपके वास्तविक बोले गए शब्दों की तुलना में प्रभाव।

जबकि यह ध्वनि से भयभीत हो सकता है, अशाब्दिक संचार की सुंदरता यह है कि कोई भी इसे अच्छा कर सकता है। इसे एक ऐसे कौशल पर विचार करें जिसे कार्यस्थल में विकसित, बेहतर बनाया जा सके, और रणनीतिक रूप से इस्तेमाल किया जा सके- और एक ऐसा जो महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अशाब्दिक संकेतों में कुछ लिंग अंतर महिलाओं को काम पर गंभीरता से लिया जा सकता है और कॉरपोरेट सीढ़ी पर चढ़ने से रख सकते हैं, प्राइस कहते हैं।

यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका अशाब्दिक संचार आपको काम पर आगे बढ़ने में मदद कर रहा है? इन रणनीतियों का पालन करें।

स्माइल एंड नॉड विद अ परपज

क्या आप जानते हैं कि आपके चेहरे पर 10,000 से अधिक चेहरे हैं? ऑप्टिमस एसोसिएट के एक कार्यकारी कोच बेन सोरेनसेन कहते हैं, "न केवल महिलाएं उनका अधिक उपयोग करती हैं, बल्कि वे आम तौर पर दूसरों के चेहरे के भावों की पहचान, व्याख्या और मूल्यांकन करने में सक्षम होती हैं।"

और कुछ भाव महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में अलग अर्थ रखते हैं। उदाहरण के लिए, मुस्कुराते हुए और सिर हिलाते रहें। "मुस्कान तुष्टिकरण की एक शारीरिक भाषा संकेत है," मूल्य कहते हैं। यह एक अधीनस्थ व्यवहार भी है, यही कारण है कि यह तथ्य कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक मुस्कुराती हैं, जरूरी नहीं कि यह अच्छी बात हो। विनम्र, स्वीकार्य और योग्य होने के बावजूद, यदि आप अधिक आकर्षक हैं, खासकर उच्च-दांव के क्षणों में या विवाद के समय - तो लोग आपको गंभीरता से लेने वाले नहीं हैं। जोड़ी जो एक सिर हिला या झुकाव के साथ मुस्कुराती है और आप अपने आप को एक बड़े नुकसान में डाल सकते हैं।

"जब आप किसी व्यक्ति के साथ, विशेष रूप से किसी भी प्रकार की बातचीत में, शरीर का रणनीतिक उपयोग करते हैं," मूल्य कहते हैं। "नहीं (सिर) झुकाव - जो अधीनस्थ है। अपने सिर को सीधा रखें जैसा कि आम तौर पर होता है। रखें अपना चेहरा तटस्थ और केवल हिलाएँ और मुस्कुराएँ यदि और जब कोई कारण हो।"

टू-सेकंड गेज़ बनाए रखें

एक पेशेवर सेटिंग में, आंखों का संपर्क आत्मविश्वास और जुड़ाव का संचार करता है। इसलिए, जब एक बैठक में बोलते हैं, तो आप कमरे में प्रत्येक व्यक्ति के साथ कम से कम दो सेकंड के लिए आंखों के संपर्क को बनाए रखना चाहते हैं, जो भी आपके साथ वरिष्ठ है। "यह कहते हैं कि आप विश्वसनीय हैं, आप उनके ध्यान के योग्य हैं और आप जो कह रहे हैं, उसके प्रति ईमानदार हैं," मूल्य कहते हैं। समस्या तब होती है जब आँख का संपर्क छोटा होता है - या उससे अधिक। उच्च-दांव या उच्च-तनाव के क्षणों में, हम में से अधिकांश इसके बजाय आंख-डार्ट करते हैं, छत या फर्श में सांत्वना खोजने की कोशिश करते हैं।

जो कमजोरी दिखाता है। दूसरी ओर, पांच सेकंड से अधिक, डराना या घबराहट में बदल जाता है - जिनमें से कोई भी व्यवसाय सेटिंग में उपयुक्त नहीं है।

लो और ब्रॉड जेस्चर बनाएं

क्या आप "वेल्क्रो हथियार?" से पीड़ित हैं, जब आपके ऊपरी बाहों को आपके धड़ से जोड़ा जाता है, तो यह आपको किस कीमत पर बुलाता है, जिससे आप छोटे और अधिक बंद लगते हैं। "महिलाओं को अपने इशारों को अपनी कोहनी से उत्पन्न होगा, इसलिए केवल उनके अग्रभाग चलते हैं और उनकी पूरी बाहें नहीं होती हैं," मूल्य कहते हैं। दूसरी ओर, पुरुषों के हाव-भाव, उनके कंधों से उत्पन्न होने की संभावना है, कम, व्यापक आंदोलनों का निर्माण करते हैं जो अधिक प्रदर्शनकारी और आश्वस्त दिखने वाले होते हैं। "एक चर्चा में अपने हाथों का उपयोग करने का अवसर महिलाओं के लिए भौतिक उपस्थिति और शक्ति की उपस्थिति को व्यापक करता है," सोरेंसन सहमत हैं।

इसलिए अपने लिए अधिक जगह बनाना शुरू करें। यदि आप खड़े हैं और आपकी कमर पर एक साथ आपके हाथ हैं, तो अपनी कोहनी को थोड़ा बाहर निकालने की कोशिश करें ताकि वे जगह बना सकें। यदि आप एक बैठक में बैठे हैं, तो अपनी कोहनी को मेज पर रखने और अपने हाथों को एक साथ रखने की कोशिश करें ताकि आप एक पहाड़ बना रहे हों।

इसके अलावा, अपने हाथों को बंद करने से बचें। यह नसों और तनाव का संचार करता है।

एक नेता की तरह खड़े हो जाओ और चलो

मुद्रा को लीडरशिप कहते हैं, प्राइस। आप कैसे खड़े हैं और आप एक कमरे में कैसे प्रवेश करते हैं, दोनों ही बहुत महत्वपूर्ण हैं। और इसी तरह कि महिलाएं अपने हाव-भाव से खुद को कैसे छोटा कर लेती हैं, ऐसा वे अपने रुख के साथ-साथ एक पैर से दूसरे पैर को पार करके भी करती हैं। महिलाओं को भी एक पैर पर दूसरे की तुलना में अधिक वजन डालने की संभावना होती है, जिससे वे अपने कूल्हों को स्थानांतरित कर सकते हैं और असंतुलित दिखाई देते हैं। इसके बजाय, प्रत्येक पैर पर समान रूप से वितरित अपने वजन के साथ खड़े रहें। आप लंगर, स्थिर, प्रभारी और नियंत्रण में दिखेंगे।

इसी तरह, जब आप एक बैठक में बैठते हैं, तो आप चाहते हैं कि आपका कंधा कुर्सी की पीठ को छूए, आपकी भुजाएं दोनों सीट के हैंडल पर समान रूप से संतुलित हों, और आदर्श रूप से, दोनों पैर जमीन को छूते हुए हों। जब आप एक बयान देना चाहते हैं, हालांकि, जब आप वस्तुतः झुक जाते हैं।

खुद से सवाल करना बंद करो

UCLA के शोध के अनुसार, आपका लहजा, या जब आप बोल रहे हों, तब आप कैसे बोलते हैं, यह आपके शब्दों के प्रभाव के लगभग 40 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार है। मूल्य के अनुसार, टोन के साथ, किसी भी अन्य प्रकार के अशाब्दिक संचार की तुलना में अधिक लिंग अंतर हैं। महिलाओं के लिए उनका शीर्ष तीन: अपस्किट (या अपटाल), गति की बात करना, और हेजिंग।

• ऊपर बात एक बयान के अंत में बढ़ता हुआ अंतःकरण है जो इसे एक प्रश्न की तरह ध्वनि देता है, जिससे आप जो कह रहे हैं, उसके बारे में अनिश्चित हो जाते हैं।
• बहुत तेज बात करो, और आपका श्रोता आपको नहीं समझ सकता। लगभग 150 शब्द प्रति मिनट इष्टतम गति है।
• हेजिंग क्वालिफायर और प्रश्नों के साथ अपने बयानों को समाप्त करना शामिल है: "क्या आपको नहीं लगता?" "सही?"

अपने आप को रिकॉर्ड करें और देखें कि क्या आपको उपरोक्त में से कोई भी करने की आदत है, या दोस्तों से मित्र चेक करने के लिए कहें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप जोर से सुनाई दे रहे हैं। सोरेंसन कहती हैं, अक्सर महिलाओं की बैठकों में बात की जाती है, और यह उनकी मात्रा के कारण हो सकता है।

हर बार हैंडशेक की शुरुआत करें।

अंत में, आपके शस्त्रागार में जोड़ने के लिए यहां एक शक्ति है: हमेशा हैंडशेक आरंभ करें। इसे दृढ़, शुष्क और आत्मविश्वास से परिपूर्ण बनाएं। और आँख से संपर्क करना भी न भूलें।

केली हॉल्टग्रेन के साथ