छोटे लक्ष्य और काम तेजी से और अधिक कुशलता से सेट करें

प्रत्येक दिन (या सप्ताह या महीने) करने के लिए चीजों की एक सूची बनाना और आपके द्वारा पूरी की गई वस्तुओं की जाँच करना, बस एक और चीज़ की तरह लग सकता है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो पूर्ण किए गए कार्यों को रखने से आप अधिक कुशलता से काम कर सकते हैं और आपको प्रेरित रखने के लिए छोटे भावनात्मक पुरस्कार प्रदान कर सकते हैं।

छोटे से बड़े काम के बारे में सोचो

यदि आपके सभी लक्ष्यों में दीर्घकालिक उद्देश्य शामिल हैं या आपकी परियोजनाएं बड़ी और शामिल हैं, तो उन्हें कुछ ऐसी चीज़ों में तोड़ दें जो आप कर सकते हैं कि आप दैनिक आधार पर जांच कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक चेक आइटम बना सकते हैं "स्मिथ प्रोजेक्ट पर दो घंटे काम करें।"

जैसे ही आप जाते हैं वस्तुओं की जाँच करना आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि आप वास्तव में कुछ पूरा कर रहे हैं और परिणामों के करीब पहुंच रहे हैं। बच्चे इस कारण से जन्मदिन और छुट्टियों के दिनों की उलटी गिनती करते हैं - प्रत्येक चरण (दिन) जो उन्हें अपने लक्ष्य के करीब लाता है, कुछ छोटे भावनात्मक इनाम प्रदान करता है।

चरणों में प्रगति को मापना धूम्रपान छोड़ने या वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। धूम्रपान करने वालों को अपने पूरे जीवन के लिए छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं बल्कि एक दिन को एक सफलता के रूप में गिनने के लिए कहा जाता है। डाइटर्स को कहा जाता है कि वे भारी मात्रा में वजन कम करने के भारी काम पर ध्यान न दें - एक कठिन काम जो कुछ करने से पहले भी हार मान सकता है, और इसलिए पहले पांच पाउंड खोने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और फिर दूसरा, और दुसरी।

यदि आपको कुछ लक्ष्यों को पूरा करने में परेशानी हो रही है, तो अपनी नकारात्मकता को अपने ऊपर न आने दें, क्योंकि आप किसी भी चीज़ को महसूस करने के लिए बहुत बड़ी तस्वीर देख रहे हैं लेकिन हार गए हैं; इससे आपको केवल अधिक अप्रभावी और कम शक्तिशाली महसूस होगा। इसके बजाय, अपने लक्ष्यों को देखें जो बहुत बड़ा या अवास्तविक हो सकता है। अपनी सूची में एक नया आइटम बनाएं, जिसे आप पूरा कर सकते हैं। कमियों और असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने लक्ष्यों और कदमों को फिर से वास्तविक और आसान बनाने के लिए आश्वस्त करें।

लिटिल थिंग्स ऑफ द वे आउट ऑफ द वे बिग इमोशनल रिवॉर्ड्स दे सकते हैं

छोटी चीज़ों को रास्ते से हटाना आपको हाथ में बड़े कामों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। जब आप छोटी चीज़ों (जैसे फोन कॉल वापस करना) करते हैं तो आप उन सभी छोटी चीज़ों को अचानक एक बड़ी चीज़ में जोड़ देने पर अभिभूत होने लगेंगे। साथ सौदा करने के लिए।

एक सप्ताह के लिए कपड़े धोने के ढेर को देने के बारे में सोचें - कुछ जोड़े मोज़े खुद से बहुत अधिक नहीं होते हैं, लेकिन जब एक सप्ताह के लायक शर्ट, पैंट, तौलिए आदि के साथ जोड़ दिया जाता है, तो आपका एक छोटा कपड़े धोने का भार दो में बदल जाता है। या तीन से आपको निपटना होगा।

एक ऐसी चीज पाने की कोशिश करें जिसे आप करना पसंद कर रहे हैं या जो आपके दिन के शुरुआती समय से आपके दिमाग पर दबाव डाल रही है। तब आपको इससे तौबा करने की जरूरत नहीं है और आप अगले प्रोजेक्ट पर आसानी से आगे बढ़ सकते हैं। एक अतिरिक्त जोड़: आप वास्तव में कुछ ऐसा करने के बारे में अच्छा महसूस करेंगे जो आप करना नहीं चाहते थे। याद रखें, हम सभी को अपने आप को, दूसरों को, और जो कुछ हम करते हैं, उसके बारे में अच्छा महसूस करने के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक बढ़ावा और भावनात्मक पुरस्कारों की आवश्यकता होती है।

व्यापार की दुनिया में, कुदोस, प्रशंसा और धन्यवाद अक्सर बिना कहे चले जाते हैं। लक्ष्य निर्धारित करना और फिर उन्हें पूरा करना एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इससे आपको अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।