वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण स्वास्थ्य आवश्यकताएँ

वायु सेना के बुनियादी सैन्य प्रशिक्षण (AFBMT) से स्नातक करने के लिए, आपको एक शारीरिक दक्षता परीक्षा उत्तीर्ण करनी चाहिए। परीक्षण में एक समयबद्ध रन, पुश-अप और सिट-अप शामिल हैं।

बुनियादी प्रशिक्षण पर पहुंचने से पहले, आप न्यूनतम शारीरिक फिटनेस आगमन मानकों को पूरा करने के लिए तैयार करना चाहते हैं।

ध्यान रखें कि ये मानक केवल AFBMT के लिए हैं। वे फिटनेस मानक नहीं हैं जिन्हें आपको बुनियादी के बाद बनाए रखने की आवश्यकता होगी। बुनियादी प्रशिक्षण के बाद, वायु सेना के पास एक अलग फिटनेस टेस्ट होता है, जिसमें एयरमैन को वर्ष में कम से कम एक बार पास करना होता है।

एएफबीएमटी के लिए पुरस्कार स्तर के मानक

न्यूनतम बुनियादी प्रशिक्षण फिटनेस मानकों के अलावा, जिसे वायु सेना लिबरेटर मानक कहती है, दो पुरस्कार स्तर के मानक हैं। मूल प्रशिक्षण सम्मान स्नातक के रूप में संभावित चयन के लिए विचार करने के लिए, आपको थंडरबोल्ट मानक को पूरा करना होगा।

जो लोग उच्चतम मानक, वॉरहॉक मानक को पूरा कर सकते हैं, उन्हें एक विशेष टी-शर्ट, एक मान्यता प्रमाण पत्र प्राप्त होता है, और स्नातक सप्ताहांत पर एक अतिरिक्त टाउन पास प्राप्त होता है (इसका मतलब है कि स्नातक होने के बाद रविवार को उन्हें ऑफ-बेस जाना होगा। सामान्य शुक्रवार की दोपहर और शनिवार के रूप में)।

जो लोग अंतिम पीटी मूल्यांकन में असफल होते हैं, लेकिन वास्तव में करीब थे, उन्हें आमतौर पर अगले दिन इसे पारित करने का एक और मौका दिया जाता है। असफलता का मतलब लगभग हमेशा कुछ हफ़्ते के लिए "पुनर्नवीनीकरण" हो जाना है, जो पहले वाली उड़ान के लिए होता है, जिससे भर्तियों को आकार में आने में अधिक समय मिलता है।

वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण शारीरिक स्वास्थ्य आवश्यकताएँ

पुरुष स्वास्थ्य आवश्यकताएँ
मानक	2 मील दौड़ें	भागो (1.5 मील)	पुश-अप्स (1 मिनट)	बैठो (1 मिनट)	पुल-अप्स (कोई समय सीमा नहीं)
मुक्तिदाता (न्यूनतम स्नातक मानक)	16:45	11:57	45	50	0
वज्र (सम्मान स्नातक न्यूनतम मानक)	14:15	8:55	62	70	4
वारहॉक (उच्चतम मानक)	13:30	8:08	75	80	10
महिला स्वास्थ्य आवश्यकताएँ
मानक	2 मील दौड़ें	भागो (1.5 मील)	पुश-अप्स (1 मिनट)	बैठो (1 मिनट)	पुल-अप्स (कोई समय सीमा नहीं)
मुक्तिदाता (न्यूनतम स्नातक मानक)	16:45	13:56	27	50	0
वज्र (सम्मान स्नातक न्यूनतम मानक)	16:00	11:33	37	60	2
वारहॉक (उच्चतम मानक)	15:00	10:55	40	75	5

बेसिक ट्रेनिंग से पहले शेप में आने के टिप्स

सबसे पहले, एक योजना पर जाएं। यदि आप खराब शारीरिक स्थिति में बुनियादी प्रशिक्षण पर पहुंचते हैं, तो आप संभवतः मानक को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे और शिन स्प्लिन्ट्स, टेंडिनिटिस या तनाव फ्रैक्चर जैसे एक या अधिक अति प्रयोग की चोटों का सामना कर सकते हैं। यदि बुरी तरह से चोट लगी है, तो एक भर्ती को या तो चोट के पुनर्वसन के लिए रोल किया जाएगा या घर भेजा जाएगा।

जल्दी सक्रिय होना शुरू करें। सैन्य प्रशिक्षण एक पूर्णकालिक नौकरी है और बुनियादी प्रशिक्षण में कई हफ्तों तक लंबे दिन और रात होते हैं। सुबह वर्कआउट करने, दिन में स्कूल जाने या काम करने की आदत डालना, फिर शाम को कुछ और करना जैसे कि वर्कआउट, स्पोर्ट या स्टडी लंबे दिनों के काम के लिए शरीर और दिमाग को तैयार करने के तरीके हैं।

कोई 30 मिनट की जिम दिनचर्या नहीं है जो आपको सैन्य प्रशिक्षण के पूरे दिन के लिए तैयार करती है। आपको यह जानने की ज़रूरत है कि समय कैसे रखा जाए।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, यहां तक ​​कि सिर्फ बॉर्डरलाइन, या अधिकतम शरीर में वसा मानकों के पास, तो भी जल्द ही शुरू करें क्योंकि संभवतः आप बुनियादी प्रशिक्षण के लिए प्रस्थान नहीं कर पाएंगे। गैर-प्रभाव वाले एरोबिक गतिविधियों के साथ शुरू करें और फिर प्रशिक्षण की कठोरता और फिटनेस परीक्षण के लिए ठीक से तैयार होने के लिए दौड़ने और कैलीस्थेनिक्स में प्रगति करें।