वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण के लिए शारीरिक स्वास्थ्य मानक

वायु सेना के बुनियादी सैन्य प्रशिक्षण के लिए रिपोर्ट करने से पहले वायु सेना आपको आकार में लाने की सलाह देती है। आपको पहले से अपने शारीरिक कंडीशनिंग पर काम करना चाहिए ताकि आप प्रवेश के लिए आवश्यक फिटनेस मानकों को पास करने के लिए तैयार रहें और फिर शारीरिक कंडीशनिंग के माध्यम से जा सकें और स्नातक के लिए आवश्यक शारीरिक प्रशिक्षण लक्ष्यों को पूरा कर सकें।

बुनियादी प्रशिक्षण में आगमन पर सुझाए गए फिटनेस स्तर

आपके पहुंचने से पहले कितना फिट होना चाहिए? पुरुषों और महिलाओं को प्राप्त करने के लिए अलग-अलग मानक हैं। यहां आपके लक्ष्य हैं जो बीएमटी में आपकी सफलता को सुनिश्चित करेंगे:

• नर: 1.5-मील कम से कम 13:45 मिनट में, एक मिनट में 25 से अधिक पुश-अप्स, एक मिनट में 35 से अधिक सिट-अप्स।
• महिलाओं: 1.5-मील 16:00 मिनट से कम समय में, एक मिनट में 15 से अधिक पुश-अप्स, एक मिनट में 30 से अधिक सिट-अप्स।

वायु सेना पहले 15 से 20 मिनट के लिए धीमी गति से जॉगिंग करके रन के लिए प्रशिक्षण का सुझाव देती है। जैसा कि आप अपनी फिटनेस का निर्माण करते हैं, प्रति सप्ताह तीन से पांच बार लगातार 30 से 40 मिनट चलाने के स्तर तक काम करते हैं।

एएफबीएमटी में आगमन पर फिटनेस मानक

आप शून्य सप्ताह के दौरान अपनी शारीरिक फिटनेस (1.5-मील रन, पुश-अप्स, सिट-अप्स, और बॉडी कम्पोजीशन) का प्रारंभिक मूल्यांकन प्राप्त करते हैं। यह मूल्यांकन उन भर्तियों की पहचान करने में सहायक है जो खराब शारीरिक स्थिति में हैं।

• पुरुषों को 18:30 में 1.5 मील की दौड़ पूरी करने में सक्षम होना चाहिए और महिलाओं को 21:35 में इसे पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।
• शरीर रचना मानकों को पूरा करना चाहिए। पुरुषों के लिए 39.0 इंच और महिलाओं के लिए 35.5 इंच का पेट परिधि। यदि यह नहीं मिलता है, तो शरीर में वसा का अनुमान लगाया जाता है और पुरुषों के लिए सीमा 20% और महिलाओं के लिए 28% होती है।
• यदि आप इन दो मानकों को पूरा नहीं करते हैं, तो आपको प्रवेश-स्तर के पृथक्करण के लिए तुरंत संसाधित किया जा सकता है क्योंकि आपको समझा जाता है कि बीएमटी पूरा करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सक्षम नहीं हैं।
• इस मूल्यांकन के परिणाम एक भर्ती की शारीरिक फिटनेस श्रेणी को निर्दिष्ट करते हैं।

• यदि आप सुधार के कोई संकेत नहीं दिखाते हैं तो विशेषाधिकार रद्द किया जा सकता है।
• रीसायकल कार्रवाई किसी भी समय हो सकती है जब एक भर्ती में सुधार नहीं होता है या मानकों को पूरा करने में विफल रहता है।
• पूर्ण पीसी छूट पर एयरमेन के पास वही प्रतिबंध हैं जो सुधारने में विफल होते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य मानकों को पूरा नहीं करने का परिणाम

वायु सेना के बुनियादी सैन्य प्रशिक्षण को आकार से बाहर दिखाना उचित नहीं है, क्योंकि रंगरूटों को मानकों को पारित करने में सक्षम होने से पहले केवल छह सप्ताह (प्रसंस्करण सप्ताह में) शामिल हैं। अब तक, शारीरिक फिटनेस मानकों को पारित करने में विफल रहने का एक कारण है कि वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण में अधिकांश भर्तियों को पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। रीसायकल एक ऐसा शब्द है, जिसका अर्थ है कि उसकी सामान्य उड़ान से बाहर निकलना, और उसे उस उड़ान में पुनर्चक्रित करना जो प्रशिक्षण के पहले सप्ताह (आमतौर पर दो सप्ताह) में हो।

इसका मतलब है कि भर्ती में बुनियादी प्रशिक्षण में इतना अतिरिक्त समय खर्च होता है। कुछ भर्तियों को तीन और यहां तक ​​कि चार बार पुनर्नवीनीकरण किया जाता है ताकि शारीरिक फिटनेस मानकों को पूरा करने में विफल होने से पहले कमांडर अंततः छोड़ देता है और प्रशासनिक निर्वहन कार्रवाई शुरू करता है।

AFBMT के दौरान शारीरिक तैयारी

बुनियादी समय पर, आप सप्ताह में छह दिन शारीरिक कंडीशनिंग (पीसी) करेंगे। छह दिन के एक सप्ताह के आहार में एरोबिक रनिंग के तीन दिन और मांसपेशियों के धीरज प्रशिक्षण के तीन दिन शामिल हैं। रन में 40 मिनट के सत्र-समूह चलने वाले सत्र, सेल्फ-डेसिंग रनिंग और छह 30-सेकंड स्प्रिंट अंतराल के तेज चलने से अलग होते हैं। प्रत्येक सप्ताह, प्रशिक्षुओं को 1.5-मील की दौड़ में समय दिया जाता है।

क्रंचेज, लेग लिफ्ट्स, पुश-अप्स, फ्लटर किक्स और पुल-अप्स के सर्किट पर मस्कुलर एंडुरेंस ट्रेनिंग में 48 मिनट तक का समय लगता है। ये ऊपरी शरीर और पेट की ताकत को जल्दी सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

बुनियादी प्रशिक्षण की पूरी अवधि के दौरान, भर्तियां व्यक्तिगत रूप से प्रति सप्ताह एक बार 1.5-मील चलाने पर होती हैं।

• सुधार में कमी के लिए आपकी फिटनेस श्रेणी का पुनर्मूल्यांकन करना पड़ सकता है
• सुधार आपको एक उच्च फिटनेस श्रेणी में ले जा सकता है
• रीसायकल क्रिया को माना जाता है यदि आप अपने आवंटित समय से अधिक निश्चित समय से अधिक हैं

स्नातक आवश्यकताएँ

अंतिम फिटनेस परीक्षण 5 वें WOT के चौथे WOT / शुरुआत ("वारियर वीक से पहले) के अंत में आयोजित किया जाता है। पास करने के लिए, भर्तियों को निम्नलिखित न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को पूरा करना होगा:

नर:

• 1.5 मील रन - 11:57
• एक मिनट में सिट-अप: उम्र 29 के लिए 42 और 30-39 की उम्र के लिए 39 वर्ष से कम।
• एक मिनट में पुश-अप: उम्र 29 के लिए 27 और उससे कम, 27 की उम्र 30-39 के लिए।
• पेट की परिधि: 35 इंच या उससे कम

महिलाओं:

• 1.5 माइल रन - 14:26
• एक मिनट में सिट-अप्स: उम्र 29 के लिए 38 और 30 से कम उम्र के लिए 29।
• एक मिनट में पुश-अप: उम्र 29 के लिए 18 और 30 से कम उम्र के लिए 14
• पेट की परिधि: 31.5 इंच या उससे कम

पुश-अप और सिट-अप सभी को उचित रूप के साथ किया जाना चाहिए। यदि आप पास आते हैं लेकिन पास नहीं होते हैं, तो आपको अगले दिन परीक्षा पास करने का एक और मौका दिया जा सकता है। उपरोक्त मानकों को पूरा करने में विफल रहने वाले रंगरूटों को दो सप्ताह की न्यूनतम अवधि के लिए पुनर्नवीनीकरण किया जा सकता है।

वारहॉक फिजिकल फिटनेस अवार्ड

निम्न न्यूनतम मानक बनाने वाले रिक्रूट वॉरहॉक अवार्ड के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं, जो उच्चतम मानक है।

नर:

• 1.5 मील रन - 8:55
• सिट-अप्स - एक मिनट में 70
• पुश-अप्स - एक मिनट में 65
• पुल-अप्स - 10 बिना समय सीमा के

महिलाओं:

• 1.5 माइल रन - 10:55
• सिट-अप्स - एक मिनट में 60
• पुश-अप्स - एक मिनट में 40
• पुल-अप - 5 बिना समय सीमा के

थंडरबोल्ट शारीरिक स्वास्थ्य पुरस्कार

वे रिक्रूटर्स जो निम्नलिखित न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को थंडरबोल्ट अवार्ड, या ऑनर ग्रेजुएट आवश्यकता के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं। जबकि शारीरिक स्वास्थ्य ऑनर ग्रेजुएट आवश्यकताओं का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, एक भर्ती को निम्नलिखित न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को पूरा करना चाहिए जो सम्मान के लिए भी माना जाता है:

नर:

• 1.5 मील रन - 9:30
• सिट-अप्स - एक मिनट में 60
• पुश-अप्स - एक मिनट में 55
• पुल-अप - 5 बिना समय सीमा के

महिलाओं:

• 1.5 माइल रन - 12:00
• सिट-अप्स - एक मिनट में 55
• पुश-अप्स - एक मिनट में 30
• पुल-अप - 2 बिना समय सीमा के