कैसे एक खुश, स्वस्थ रहने के लिए घर पर माँ हो

घर पर रहने वाली माँ के रूप में जीवन दिलचस्प क्षणों से भरा है। कुछ क्षणों में आपको सुपरमॉम जैसा महसूस होता है, दूसरे आपको एस्पिरिन तक पहुंचने के लिए छोड़ देते हैं। इन सरल युक्तियों के साथ अपनी भावनात्मक भलाई का ख्याल रखें ताकि आप एक खुश, स्वस्थ रहने वाली माँ बन सकें जो किसी भी चीज़ से निपटने के लिए तैयार हो।

खुद के लिए समय निकालें

जब आपके पास पहली बार बच्चा होता है, तो आप स्वचालित रूप से उनके साथ 24/7 रहना चाहते हैं। थोड़ी देर के बाद, दीवारें बंद हो जाती हैं, और आप बच्चे-मुक्त हवा के लिए हांफना शुरू कर सकते हैं। एक संतुलन होना चाहिए। माताओं को किसी को भी यह स्वीकार करने में संकोच होता है, लेकिन कभी-कभी हमें अपने बच्चों से एक मिनी भगदड़ की आवश्यकता होती है।

टहल लो। एक किताब पढ़ी। सैर करने जाओ।

बच्चों के होने से पहले आपको आराम करने वाली गतिविधियों को याद रखें? उन्हें फिर से देखें। आपके पास एक बैठक में एक स्वेटर बुनने का समय नहीं होगा, लेकिन हर मिनट का मूल्य शांति आपको फिर से जीवंत करेगा।

अपने बच्चों से नियमित ब्रेक लेने के लिए प्रतिबद्ध रहें। "मुझे समय," के महत्व को दूर करना आसान है, लेकिन आपको माँ के जलने के अनुभव से दूर रखना चाहिए।

अपने जीवनसाथी के लिए समय निकालें

घर में एक माँ के रूप में एक स्वस्थ मानसिक दृष्टिकोण का एक हिस्सा आपके जीवनसाथी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय साझा करने में आता है। यह आपके समय के लिए एक साथ एक ही कमरे में होने से अधिक महत्वपूर्ण है, जिसमें से एक आप कंप्यूटर पर देख रहे हैं और दूसरा टीवी चैनलों के माध्यम से फ़्लिप कर रहा है।

पूर्ण तिथि की रातें अच्छी होती हैं, लेकिन वे हमेशा व्यावहारिक नहीं होती हैं। कुछ आमने-सामने बातचीत के लिए हर दिन घर पर एक साथ समय बिताने की कोशिश करें।

अपने पति के साथ ऐसी गतिविधियों की योजना बनाएं जो आप दोनों के लिए हैं। ताश खेलो। अपने दिन के बारे में बात करें। एक पहेली रखो। आपको अपने जीवनसाथी के साथ अकेले समय का लाभ उठाने के लिए किसी सुनसान द्वीप पर नहीं जाना चाहिए।

भले ही बच्चे आस-पास हों, उनके सामने एक साथ क्षणों की चोरी करें। एक चुम्मा। गले लगना। आपके बच्चे घृणित होने का दिखावा कर सकते हैं, लेकिन आप उनके विचारों को बढ़ावा दे रहे हैं जो एक ही समय में एक अच्छा विवाह बनाता है, आप अपने जीवनसाथी के साथ अपने रिश्ते को मजबूत कर रहे हैं।

ग्रोन-अप्स से बात करें

जब आप पूरे दिन बच्चों के साथ घर में रहते हैं तो अन्य वयस्कों के साथ आपकी बातचीत गंभीर रूप से कट जाती है। यहां तक ​​कि अगर आप खेल के मैदान से बाहर निकलते हैं, तो आपकी माँ के दोस्तों के साथ चर्चा का विषय स्तनपान से लेकर मल त्याग तक होता है।

एक रात के लिए अन्य वयस्कों के साथ मिलें। अपनी गर्लफ्रेंड के साथ एक वीकेंड वेकेशन मनाएं या पार्टी में लड़कियों की एक रात फेंक दें।

देखें कि क्या आप घर पर अपने बच्चों के बारे में बातचीत छोड़ सकते हैं। यह एक बड़ी चुनौती है जब आप उन दोस्तों के साथ होते हैं जो माता-पिता भी हैं। पहले से कुछ नियम निर्धारित करें, इसलिए आप अपने सभी वयस्क समय पर रिपोर्ट कार्ड पर चर्चा करने और एक-दूसरे को सकल-बाहर की कहानियों के साथ शीर्ष करने की कोशिश में खर्च नहीं कर रहे हैं।

वयस्कों के साथ अपनी बातचीत के बारे में अपने दिमाग के लिए संरचित प्लेग्रुप के रूप में सोचें। जब आप पूरे दिन अपने बच्चों से बात कर रहे हों, तो अपने सामाजिक कौशल को तेज रखना कठिन है। जितना हम अपने बच्चों से प्यार करते हैं, उतने ही बड़े होकर भी बात करना जरूरी है।

अपनी नौकरी के बारे में अपनी बड़ाई

आपको काम करने के लिए बहुत आलसी होना चाहिए। आप सोप ओपेरा देखते हुए पूरे दिन अपना पजामा पहनते हैं। आप शायद अपने बालों को ब्रश भी नहीं करते हैं।

घर में माताओं को निश्चित रूप से पता है कि यह वास्तविकता से बहुत दूर है। दुर्भाग्य से, वहाँ अभी भी एक निश्चित कलंक पर रहने के घर नौकरी शीर्षक से जुड़ा हुआ है।

आप उन लोगों के बीच दौड़ेंगे, जो घर पर रहने और अपने बच्चों की परवरिश करने की आपकी प्रतिबद्धता से पूरी तरह से प्रभावित नहीं हैं। यह पूछे जाने पर कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे, "आप जीवन यापन के लिए क्या करते हैं?"

आप जवाब देने से पहले उस लंबे, अजीब ठहराव को ले सकते हैं। किसी और के विचार को अपने आत्मसम्मान को प्रभावित न करने दें। अपने घर पर रहने वाले माँ के कैरियर पर गर्व करें।

यदि आप किसी से पूछते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप घबरा जाते हैं, उन सामाजिक कौशलों को दिखाते हैं जिन्हें आप बच्चों के बिना अभ्यास कर रहे हैं। लोगों को बताएं कि आप SAHM, Inc. के सीईओ हैं या स्मिथ घरेलू के संचालन प्रबंधक हैं। आपका उत्तर बर्फ को तोड़ देगा, और आप मजाकिया SAHM होंगे जो सभी को याद है।

एक टाइम मैनेजमेंट प्लान बनाएं

हम मजाक करते हैं कि मम्मी के दिमाग ने हमें नीचा दिखाया है। वास्तव में, हमारा सिर फुटबाल प्रथाओं, झपकी और किड्नी बाथरूम के ब्रेक से भरे शेड्यूल से तैर रहा है।

कोई आश्चर्य नहीं कि हम कुछ भी याद नहीं कर सकते। हम सब कुछ याद करने की कोशिश में बहुत व्यस्त हैं।

बेहतर संगठित होने और अपने दिन को सरल बनाने के लिए यथार्थवादी समय प्रबंधन योजना बनाएं। यह आपको सोचने के उस निरंतर तनाव से भी मुक्त करेगा जो आप अपने मानसिक कैलेंडर पर कुछ भूल रहे हैं। यह ब्रेन ड्रेन का एक तेज़ तरीका है।

मशहूर हस्तियों को हर जगह याद रखने की कोशिश करने की जहमत नहीं उठानी है जो उन्हें अपने दम पर करना है, और आप उनकी तुलना में बहुत अधिक व्यस्त हैं। एक समय प्रबंधन योजना आपके व्यक्तिगत सहायक की तरह होती है, और आप रॉक स्टार के साथ एक छोटे, कभी-कभी चिल्लाते हुए, उत्तेजित होते हैं।