माइंडफुलनेस एक वर्किंग मॉम की लाइफ में हिटिंग पॉज की तरह है

दिन के अंत में आप फिनिश लाइन पार करते हैं। बच्चे सो रहे हैं, घर शांत हो जाता है, और आपको कुछ अकेले समय मिलता है। मौन के साथ आलिंगन के बाद आप अपने विचारों के साथ छोड़ दिए जाते हैं। आपके मन में किस तरह के विचार भरते हैं?

क्या आप सोचने लगते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है? क्या आपको चिंता होने लगती है कि क्या चीजें काम करेंगी?

या आप आज जो कुछ भी अच्छा हुआ उसके बारे में सोचते हैं?

कामकाजी माताओं के लिए और यहाँ क्यों है, यह एक महत्वपूर्ण संक्रमण काल ​​है। आपके अधिकांश दिन के लिए किसी न किसी चीज़ की ज़रूरत होती है। आप हमेशा सोच रहे थे कि क्या किया जाना चाहिए या दूसरों को क्या चाहिए। दिन के इस समय में, आराम करने का समय है, विचारों को खुश करने के लिए बीमारी को छोड़ दें ताकि आप एक शांत शाम का आनंद ले सकें। यह ठहराव बटन को मारना पसंद है कि क्या है।

आप दैनिक पीस के तनाव से एकांत की खुशी में कैसे सफलतापूर्वक संक्रमण कर सकते हैं? मन लगाकर अभ्यास करें।

यदि आपने माइंडफुलनेस शब्द के बारे में नहीं सुना है, या मौजूद होने का अर्थ है, तो इसका अर्थ है कि वर्तमान समय के साथ आपका मन भरना है। अपने अतीत या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय इस क्षण में आपके साथ क्या हो रहा है या क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपकी इंद्रियों के साथ ध्यान देने के बारे में है जैसे आपकी त्वचा को महसूस करना, आपके आस-पास देखना और दर्शनीय स्थलों में ले जाना, गहरी साँस लेना या शांत होना यह सुनना कि आपके आसपास क्या हो रहा है, बिना कुछ जज किए। आप इसे बदलने की कोशिश किए बिना सब कुछ स्वीकार करते हैं।

शांत रहो।

जब आप अपने रात के समय के एकांत में परिवर्तन करते हुए मनमौजी होने का अभ्यास करते हैं, तो आपके दिमाग में क्या हो सकता है

ईर्ष्या करने वाले हरे राक्षस दूर भागते हैं

जब आप किसी भी तुलनात्मक खेल में मन लगाने का अभ्यास करते हैं। आप अपने दिमाग को उन विचारों से नहीं भर रहे हैं जो अन्य लोगों के पास हैं क्योंकि आप अपने आसपास क्या चल रहा है उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। आप आनंद ले रहे हैं जो आपके परिवार और अपने बारे में सच है। पॉज़ बटन को दबाएं और अपने बच्चों पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस पल को खुश और सुरक्षित तरीके से उनके बेड पर टिक करें।

चिंता कम हो जाती है

चिंता करना बंद कर देता है क्योंकि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि इस क्षण क्या चल रहा है। आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि चीजों को "कैसे" होना चाहिए और चीजों का आनंद लें जैसे वे हैं। पॉज बटन को हिट करें और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें। अच्छे दिनों के काम से आपकी हड्डियों में थकान महसूस होती है।

आप पर शांति बरसी

जब आप वर्तमान क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे "इस क्षण में किसी को मेरी आवश्यकता नहीं है।" सभी सो रहे हैं। सभी लोग सुरक्षित हैं। हर कोई खुद सहित स्वस्थ है। हमारे सिर पर एक छत है जो हमें गर्म और शुष्क रखती है। जीवन अच्छा है। ”आपको याद है कि आप एक गहरी साँस लें और अपने शरीर पर शांत धुप महसूस करें। आप आराम करें। दिन का तनाव एक तरफ धकेल दिया जाता है क्योंकि ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप करने जा रहे हैं इस पल जो चीजों को बदल देगा। तुम वहीं हो जहां तुम हो। आप पॉज बटन को हिट करें और इस पल का आनंद लें।

आप अपने जीवन का आनंद लेने के लिए रुक जाते हैं

जीवन एक दिन नहीं होना चाहिए तथा रात का समय मैराथन। मैराथन रात में रुक सकता है जब आप उपस्थित होने का समय लेते हैं। जब आप पॉज़ बटन दबाते हैं, तो आप देखते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है। आभार व्यक्त करना आसान हो जाता है। आप चारों ओर एक नज़र डालते हैं और सोचते हैं, “अरे वाह! जीवन इस समय बहुत अद्भुत है। मेरे द्वारा बनाई गई हर चीज़ को देखें। वह सब कुछ देखें जो मैं करने में सक्षम हूं। वाह। ”आप क्या कर रहे हैं है अद्भुत और उपस्थित होने से आपको खुद की सराहना करने का उपहार मिलता है।

दिमाग बनना सीखना कुछ चीनी और मसाले जोड़ने जैसा है जो आपको एहसास नहीं था कि आप गायब थे। यह जीवन को अधिक सार्थक बनाता है। पल भर में अभ्यास करना आपके दिन भर के लिए कुछ करना है, लेकिन इसे रात में करना फायदेमंद है। रात में जब हमारे दिमाग सूची या तनावपूर्ण विचारों के लिए थोड़ा पागल हो सकते हैं। जब आप विराम देते हैं, तो कृपया रोग रुक जाता है और आप बस हो सकते हैं। मन की शक्ति आप को नियंत्रित करने के लिए है, इसलिए इसके प्रति सचेत रहें।