वर्किंग मॉम के रूप में सेल्फ-अवेयरनेस का अभ्यास करना

कामकाजी माताओं, विशेष रूप से नए वाले, बहुत कम समय में भावनाओं की एक विशाल सरणी का अनुभव कर सकते हैं। जब आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता को समझते हैं (डैनियल गोलेमैन की पुस्तक, "इमोशनल इंटेलिजेंस - व्हाट इट कैन मैटर मोर थान आईक्यू", यह आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा की रक्षा करने में मदद कर सकता है, जो एक कामकाजी माँ के लिए बेहद कीमती है।

इमोशनल इंटेलिजेंस क्या है

इमोशनल इंटेलिजेंस एक व्यक्ति की अपनी भावनाओं और अन्य लोगों के बारे में जागरूक होने की क्षमता है, जो स्वीकार करता है कि हाँ, मैं एक भावना महसूस कर रहा हूं, इसे उचित रूप से लेबल करना और फिर इसे प्रबंधित करना।

IQ के विपरीत आप अभ्यास और आत्म-जागरूकता के साथ अपने EQ को मजबूत कर सकते हैं।

इसे अपने आप में जाँचने की आदत बनाकर शुरू करें। ऐसा तब होता है जब आप अपने पति, बच्चे, माता-पिता, या बॉस से पूछती हैं कि आप कैसे हैं? "आप कैसे हैं?" जब आप मानसिक रूप से खुद के साथ जांच करते हैं तो अपने आप से पूछें "आप अभी कैसे कर रहे हैं?" जब आपको लगता है, जैसे कुछ सही नहीं है। आप भावनाओं को तुरंत लेबल नहीं कर सकते हैं लेकिन अपनी भावनाओं के प्रति जागरूकता लाकर आप अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को मजबूत कर रहे हैं। एक बार जब आप अपनी जागरूकता में लाते हैं कि आपको लगता है कि उत्तर बंद हो जाएगा तो आप के पास आ जाएगा।

कैसे भावनात्मक खुफिया मदद से आप अपने समय का उपयोग करें

ऐसे समय के बारे में सोचें जब आप एक नकारात्मक भावना का अनुभव कर रहे थे। क्या आपने एक स्थिति के बारे में सोचने में एक लंबी राशि खर्च की? क्या वहाँ कुछ दिन बिताए यह पता लगाने की कोशिश कर रहे थे कि क्या गलत हुआ या आप इसे कैसे रोक सकते थे? या आपने समय का उपयोग करने से बचने की कोशिश की?

अब सोचें कि इस नकारात्मक भावना पर आपने कितनी व्यक्तिगत ऊर्जा खर्च की। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आपने नीचे पहना हुआ महसूस किया है। नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना (या महसूस नहीं करना) बड़ी मात्रा में व्यक्तिगत ऊर्जा का उपभोग कर सकता है। अपनी भावनाओं से अवगत होने और अपने आप को उन्हें महसूस करने की अनुमति देकर ऊर्जा की इस कमी को कम किया जा सकता है।

स्व-जागरूकता का अभ्यास करने का एक उदाहरण

मान लीजिए कि आप दिन के लिए काम छोड़ देते हैं और आपको लगता है कि आप चीजों को अधूरा छोड़ रहे हैं। कि आप और अधिक कर सकते थे। आपकी ड्राइव पर घर में आपकी आत्म-नकारात्मक बात आपको अलग कर देती है। एक बार जब आप रात का खाना तैयार करने और अपना लैपटॉप खोलने के बीच फटे होंगे। आप केवल यही एक काम करना चाहते हैं (आप सोचते हैं)। लेकिन बच्चों की भूख आपको रोने पर मजबूर कर देती है। आप बर्तनों और पैन को पीटते हैं और बच्चों को घर की सफाई के लिए चिल्लाना शुरू करते हैं!

इस पल में आप भयानक महसूस करते हैं। एक मानसिक जाँच जल्द हो सकती थी लेकिन वर्तमान से बेहतर कोई समय नहीं है! जब आप अपनी भावनाओं से अवगत होने का अभ्यास जारी रखते हैं तो चेकिंग अधिक बार होगी।

तो आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं? जब आप दिन के अंत में अपने ईमेल की जाँच करते हैं तो यह भद्दी लगने लगती है। किसी ने आपके द्वारा मदद की गई परियोजना के आधार पर पदोन्नति प्राप्त की। वह तुम हो सकते थे! लेकिन वास्तविकता यह है कि यह नहीं था। यह है जो यह है। आपका अगला करियर क्या होगा? आप रसोई में हैं क्योंकि हाँ बच्चे भूखे हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर रहे हैं। आप अपने परिवार के प्रति नाराजगी महसूस करते थे क्योंकि आप काम करना चाहते थे और अपनी इच्छा के विरुद्ध रसोई में धकेल दिया जाता था।

आज रात काम / जीवन संघर्ष पूरी तरह प्रभावित हैं!

ठीक है तो अभी व मानसिक रूप से जाँच के बाद भी आप कैसे हैं? बेहतर। डिनर अच्छा लग रहा है। इस सफाई और पाक कला ने आपको सोचने का समय दिया। साथ ही आपका घर थोड़ा साफ सुथरा हो। अपना लैपटॉप खोलने के बजाय आप बाद में सोचेंगे कि आपका कैरियर आज कहाँ है, आप कहाँ जाना चाहते हैं, और एक लक्ष्य जिसे आप एक महीने में पूरा करना चाहते हैं वह आपको वहाँ पहुँचाना है।