वर्किंग मॉम्स को काम करने में मदद करने के संकल्प वर्क-लाइफ स्वे

कार्य-जीवन का बोलबाला आपके व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर जीवन के बीच आगे और पीछे की ओर बहने का कार्य है। (यह "ट्रिकी बैलेंसिंग एक्ट" की तुलना में इसके लिए एक अच्छा रिंग भी है!) संतुलन और बोलबाला के बीच का अंतर "बैलेंस" शब्द एक मानसिक नकारात्मक ब्लॉक का कारण बन सकता है, जैसे "ऑफ-बैलेंस्ड" महसूस करना। बोलबाला अधिक तरल पदार्थ, उद्देश्यपूर्ण और प्रवाह के साथ जाने का कार्य है। स्वे भी एक अधिक सटीक प्रतिबिंब है जो सभी कामकाजी माताओं वास्तव में करते हैं।

एक कार्य-जीवन के लिए स्वदेश मानसिकता

एक व्यापक मानसिकता में आने के लिए, आपको स्वीकार करना होगा जब आप काम से दूर होकर अपने निजी जीवन की ओर और इसके विपरीत होने लगेंगे। स्वीकार करें कि रुकावटों का कारण होगा और आपको इसके साथ ठीक होने की आवश्यकता होगी - अनिवार्य रूप से, प्रवाह के साथ। एक बार जब आप इस मानसिकता में आते हैं, तो आप पाएंगे कि आप कम उत्तेजना का अनुभव करेंगे। खांचे में जाने का एक और सरल तरीका है कि आप "बैलेंस" शब्द का उपयोग करना बंद कर दें और "स्वे" शब्द का उपयोग करके यह वर्णन करें कि आप अपने जीवन का प्रबंधन कैसे कर रहे हैं।

आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें

आप जानते हैं कि आप कड़ी मेहनत करते हैं और इतना पूरा करते हैं, लेकिन क्या आपने समय दिया है सब वह काम जो आप करते हैं, विशेष रूप से आपकी सभी उपलब्धियाँ दोनों बड़े और छोटे? यह आपको थकाने के लिए नहीं है; बल्कि, यह आपके लिए यह महसूस करने के लिए है कि आप क्या करने में सक्षम हैं और आप कौन हैं। आप एक प्रभावशाली कामकाजी माँ हैं जिसमें बहुत सारी संभावनाएँ हैं।

अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक उपलब्धियों के बारे में लिखें। यदि आप स्टम्प्ड हैं, तो अपने काम और व्यक्तिगत ईमेल को साफ करें। अपने फेसबुक या इंस्टाग्राम फीड के माध्यम से पढ़ें - आपने क्या पिन किया है जिसे आपने सफलतापूर्वक बनाया या पूरा किया है? अंत में, अपने सबसे हालिया प्रदर्शन समीक्षा के माध्यम से पढ़ें जो आपको वर्ष या तिमाही के अंत में प्राप्त हुआ था।

फिर गति को जारी रखने के लिए एक पत्रिका खरीदें और अपने द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों पर प्रत्येक तिमाही या मासिक को प्रतिबिंबित करें।

स्व-देखभाल योजना के लिए प्रतिबद्ध

यदि आपने इस पिछले साल खुद का बहुत ध्यान नहीं रखा है, तो अतीत को भूलकर आगे की ओर देखें। यह सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी स्वयं की देखभाल योजना को उन्नत करने का समय है। पहला कदम वास्तव में एक योजना बनाना है फिर इसे अपने कैलेंडर में चिह्नित करें।

उन चीजों की एक सूची बनाएं, जिन्हें आप करना पसंद करेंगे - हर महीने और कोई नहीं - हर महीने। फिर इन चीजों को पहले से बुक कर लें। आप सरल शुरुआत कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, हर रविवार की रात को आप अपने पसंदीदा स्नान नमक के साथ एक गर्म बुलबुला स्नान के साथ अपने सप्ताहांत को समाप्त कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके लिए क्या है, जब आप एक निर्धारित योजना रखते हैं, तो स्वयं-देखभाल का अभ्यास करना आसान होता है।

अपनी नींद और व्यायाम की निगरानी के लिए एक गतिविधि ट्रैकर खरीदें

दो चीजें जो आपको हमेशा बेहतर महसूस कराएंगी वह है व्यायाम और एक अच्छी रात का आराम। दुर्भाग्य से, कामकाजी माताओं के लिए इन दोनों चीजों को अपने व्यस्त जीवन में फिट करना मुश्किल है। यह देखने में मदद के लिए कि आप कितनी अच्छी तरह सोते हैं और आप कितना व्यायाम कर रहे हैं, इसकी निगरानी के लिए एक गतिविधि ट्रैकर का उपयोग करने में जवाबदेह हैं।

एक ट्रैकर होने से आप अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रख सकते हैं। आप भी ऐसा करने के लिए दोस्तों को चुनौती दे सकते हैं। महान चीजें तब हो सकती हैं जब आप स्वस्थ होने के लिए दूसरों के साथ मिलकर काम करते हैं।

अपने सपोर्ट सिस्टम को मजबूत करें

आपकी सहायता प्रणाली में आपके जीवन के लोग शामिल हैं जो आपको पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से मदद कर सकते हैं। अभी आपका सपोर्ट सिस्टम कितना अच्छा है? क्या कोई क्षेत्र है जहाँ आपको लगता है कि यह थोड़ा कमजोर है? यदि आप जानते हैं कि यह उतना ठोस नहीं है जितना कि यह हो सकता है, तो अपने जनजाति को मजबूत बनाने का संकल्प लें।

क्या आपके पास एक भरोसेमंद दाई की कमी है? स्थानीय मित्रों से पूछकर किसी के लिए एक खोज शुरू करें जो वे उपयोग करते हैं। अपने डेकेयर प्रदाता से पूछें कि क्या वे किसी की सिफारिश कर सकते हैं। प्रश्नों की एक सूची बनाएं और लोगों का साक्षात्कार करें जब तक आपको लगता है कि आपने सही फिट पाया है।

क्या आपको अपने काम / जीवन को सुचारू बनाने में मदद करने के लिए काम पर एक संरक्षक या कोच की आवश्यकता है? मार्गदर्शन होने से आपको उन समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है जो अन्यथा आपको हल करने में अधिक समय ले सकती हैं। एक संरक्षक या एक कोच आपको सबसे अच्छा काम करने वाली माँ होने के लिए धक्का दे सकता है, जब तक आप चुनौती के लिए तैयार हैं।

एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि आपका सिस्टम काम का उपयोग कैसे कर सकता है, तो वर्ष के अंत तक इसे मजबूत करने के लिए एक योजना बनाएं।

रंग कोड आपका कैलेंडर

बेशक, आपके पास एक कैलेंडर है - आप चीजों को (अपेक्षाकृत) कैसे व्यवस्थित रख सकते हैं? इस वर्ष को कलर कोडिंग द्वारा प्रबंधित करना आसान बनाएं। भले ही आप एक ऑनलाइन कैलेंडर, कागज, या व्हाइटबोर्ड का उपयोग करते हैं जो आप इसे रंग देने के लिए प्रतिबद्ध कर सकते हैं।

रंग न केवल पढ़ने में आसान बनाता है, बल्कि यह सकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है। आपके परिवार के प्रत्येक व्यक्ति का रंग हो सकता है। यदि यह केवल आप और आपके पति हैं, तो आप रंग कोड घटनाओं का ट्रैक रखते हैं। उदाहरण के लिए, सभी स्व-देखभाल घटनाओं के लिए उन्हें आपका पसंदीदा रंग बनाते हैं। जब आप अपने कैलेंडर को देखते हैं और आप इस रंग को देखते हैं तो इससे आपको खुशी मिलेगी।

व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें

क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके जीवन में किसी चीज़ की कमी है? फिर यह वह वर्ष है जिसे बदलना है। परिवर्तन करने के लिए, आपको एक योजना बनाने, लक्ष्य निर्धारित करने और उसे लिखने की आवश्यकता है। S.M.A.R.T का प्रयोग करें। प्रणाली अपने लक्ष्यों को बनाने के लिए। संक्षिप्त नाम के कुछ अलग अर्थ हैं, इसलिए यहां एक उदाहरण दिया गया है: विशिष्ट, औसत दर्जे का, प्राप्त, यथार्थवादी, तथा समय पर आधारित.

एक बार जब आप अपने लक्ष्यों को प्रत्येक महीने या व्यापार तिमाही के लिए नियोजित कर लेते हैं, तो आपको चिपचिपे नोट्स या कॉर्क बोर्ड जैसे दृश्य अनुस्मारक की आवश्यकता होती है। आप नए साल की पूर्व संध्या पर एक विज़न बोर्ड बना सकते हैं जिसे आप हर सुबह जागने पर देख सकते हैं।

आपके जीवन को सिर्फ इसलिए स्थिर नहीं रहना है क्योंकि आप अन्य सभी की देखभाल में व्यस्त हैं। संकल्प परिवर्तन करने का एक तरीका है, लेकिन केवल तभी जब आप इसका पता लगाते हैं और वास्तव में उन्हें अपने जीवन में शामिल करने के तरीके लागू करते हैं।