मातृत्व अवकाश के बाद खेल में वापस कैसे जाएं

कामकाजी मातृत्व की सफलता की दो कुंजी हैं। एक यह है कि आप व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से अपने जीवन की कितनी अच्छी योजना बना सकते हैं। दो, यदि आप अपनी योजना के अनुसार हर चीज को करने के लिए पर्याप्त व्यक्तिगत ऊर्जा बनाए रख सकते हैं। यदि आप इस योजना का पालन करते हैं, तो जब आप काम पर लौटते हैं, तो आप इतनी चिंता नहीं करेंगे, आप संगठित और सक्षम महसूस करेंगे।

अपना कार्य कैलेंडर अपडेट रखें

क्योंकि आपका बच्चा लगातार बदल रहा है, आपका बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर उन्हें देखना चाहता है। अधिकांश उन्हें पहले छह महीने के लिए प्रति माह एक बार देखने का अनुरोध करेंगे, फिर हर तीन महीने में, जीवन के दूसरे वर्ष तक। जब आप अपने कार्य कैलेंडर को देखने के लिए काम पर लौटते हैं और फिर इन यात्राओं का समय निर्धारित करते हैं तो आपके डॉक्टर का कैलेंडर जा सकता है। फिर अपने कार्य कैलेंडर, अपने पति या पत्नी के कैलेंडर और अपने समर्थन प्रणाली में उन लोगों के कैलेंडर को अपडेट करें, जिन पर आप अपने बच्चे को उनकी नियुक्ति के लिए ले जाना चाहते हैं।

सबसे खराब के लिए योजना और सबसे अच्छे के लिए आशा!

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो अपने कैलेंडर में अपने पंपिंग सत्र डालें। "मीटिंग्स" के रूप में इन बार लेबल करें क्योंकि "पंपिंग सत्र" का उपयोग करने का कोई कारण नहीं है। इस तरह आप शेड्यूलिंग संघर्ष से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं।

यदि आप डेकेयर पिकअप के प्रभारी हैं, तो अपने कैलेंडर को 5:00 बजे या जो भी समय आपको छोड़ने की आवश्यकता है, के रूप में व्यस्त रखें। यह व्यावसायिक मीटिंग या कॉन्फ्रेंस कॉल से बाहर निकलने से बचने में मदद करेगा। यदि आपकी व्यक्तिगत सीमा के अपवाद हैं, तो उन्हें ज्ञात करें लेकिन अन्यथा, कामकाजी मातृत्व का हिस्सा सीमाएं निर्धारित कर रहा है और उनसे चिपका हुआ है।

योजना कैसे अपने बीमार बच्चे को संभालने के लिए

यदि आपका बच्चा डेकेयर में है तो यह अपरिहार्य है कि वे बीमार हो जाएंगे। योजना बनाएं कि जब आप डेकेयर को अपने बीमार बच्चे को लेने के लिए कहते हैं तो आप चीजों को कैसे संभालेंगे। आपके बच्चे, आप, आपके जीवनसाथी, या आपके सपोर्ट सिस्टम में कोई और कौन होगा? यदि यह आप है, तो अपने प्रबंधक के साथ एक योजना बनाएं कि आप इसे कैसे संभालेंगे।

यदि आपके प्रबंधक को अब यह काम करना मुश्किल लगता है कि आप इस चर्चा को खोलने के लिए ए-ई-आई-ओ-यू मॉडल का उपयोग कर रहे हैं। बातचीत इस तरह लग सकती है:

"मैं समझता हूं कि हम वास्तव में अपनी परियोजना में व्यस्त हैं और यह अभी सभी हाथों में है। अब मैं फिर से योगदान देने के लिए तत्पर हूं। मेरा बच्चा डेकेयर में है और मुझे लगता है कि वह कभी-कभी बीमार हो जाता था इसलिए मैं इस बात पर चर्चा करना चाहता था कि ऐसा होने से पहले उसे कैसे संभालना है। यदि आप उसे / उसकी देखभाल करने के लिए छोड़ना चाहते हैं तो मैं आपको जल्द से जल्द बता दूंगा। अगर मैं छुट्टी लेता हूं तो मैं उसे झपकी लेने के लिए घर से लॉग इन कर सकता हूं / उसे झपकी लेने के लिए नीचे ले जा सकता हूं और रात को समय भी बना सकता हूं। मैंने जो भी काम किया है, उसे संक्षेप में करने के बाद आपको एक ईमेल भेजने के लिए भी प्रतिबद्ध हूं। इस तरह मैं योगदान कर रहा हूं और अपने बच्चे की देखभाल भी कर रहा हूं। आप इस योजना के बारे में क्या सोचते हैं?"

जब आप एक योजना की पेशकश करते हैं तो आप प्रबंधक के लिए कम काम करते हैं और स्थिति को नियंत्रित करते हैं।

अपने कार्यभार का पुनर्मूल्यांकन करें

आपका मातृत्व अवकाश आपको अपने करियर के बारे में सोचने का मौका देता है। जब आप वापस लौटते हैं तो आपके पास एक नया दृष्टिकोण हो सकता है, जहां आप अपने करियर में आगे हैं या जहां आप हैं। यह आपके कार्यभार को आश्वस्त करने का एक शानदार समय है।

क्या कोई परियोजना है जो आप चाहते हैं कि आप काम कर रहे थे? आप उनमें क्यों रुचि रखते हैं? क्या कुछ परियोजनाएँ हैं जिनका आप अब हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं? शायद वे आपके नौकरी विवरण के अंतर्गत नहीं आते हैं ताकि आप अपने प्रदर्शन लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए उन्हें सौंप सकें।

अपने प्रबंधक के साथ एक बैठक अनुसूची

जब आप इस मीटिंग का शेड्यूल निर्धारित करते हैं। जब आप अपने बीमार बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता हो तो आप अपने काम को प्रबंधित करने की योजना पर चर्चा करना चाहते हैं। आप अपने कार्यभार पर चर्चा करना चाहते हैं, जहाँ आप अपने विचारों को साझा करने के बाद उसे पुनः साझा कर सकते हैं। शायद किसी ने आपके खातों या परियोजनाओं को संभाला है और आप पिछले कारोबारी तिमाही के दौरान जो कुछ भी चूक गए थे, उस पर गति करना चाहते हैं।

इसके अलावा, आप व्यक्तिगत स्तर पर जुड़ना चाहते हैं यदि आपके साथ उस तरह का संबंध है जो आपसे उम्मीद करता है। पिछले तीन महीनों में वे कैसे रहे हैं, उनका परिवार और उनका कार्यभार कैसे बदल गया है। फिर जब आप छुट्टी पर थे तब आपने जो सोचा था उसे साझा करें। आप अपने करियर को किस दिशा में ले जाते हैं या छुट्टी पर रहते हुए आपने क्या नया दृष्टिकोण हासिल किया है? क्या आप अपनी ताकत को मजबूत करने या अपनी कमजोरियों को सुधारने के लिए क्लास लेना चाहते हैं? फिर पहले से कक्षाओं का अनुसंधान करें और उन्हें अपने प्रबंधक को प्रस्तुत करें।

अपने सहकर्मियों के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए समय निकालें

आप कुछ बड़े बदलावों से गुज़रे हैं लेकिन आपके सहकर्मी हैं। जब तक आप इसे वापस लेते हैं, तब तक यह आपके द्वारा दिया गया सार्वजनिक ज्ञान है, इसलिए अपने बच्चे की बात को संक्षिप्त रखें। अपने आसपास हर किसी के बारे में सुपर उत्सुक हो जाओ। वे पिछले तीन महीनों से क्या कर रहे हैं? उन्होंने किस पर काम किया है? उन्होंने क्या पूरा किया है?

अधिकांश लोगों को अपने स्वयं के जीवन के बारे में बात करना बहुत पसंद है इसलिए लोगों को आपके लिए खोलने के लिए इस अवसर को लें। चूँकि उन्होंने आपको कुछ समय में नहीं देखा था, इसलिए आपके लिए कुछ साझा करना उनके लिए आसान होगा। चीजों को गति देने के लिए तीव्रता से सुनना सबसे अच्छा तरीका है।

देरी से चलने से बचने के लिए अपनी सुबह की योजना बनाएं

सुबह में आपको और आपके बच्चे को तैयार करना सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है जो एक कामकाजी माँ के सामने आती है। यदि कार्यालय के कुछ लोग मुस्तैदी के लिए स्टिकर हैं, तो यह आपके तनाव स्तर की मदद नहीं करता है। सिर्फ इसलिए कि आप एक कामकाजी माँ हैं अब यह उम्मीद न करें कि लोग आपको सुस्त कर देंगे। यदि आपके पास कामकाजी माँ बनने से पहले आपको परेशानी की समस्या है, तो आपको एक अच्छी सुबह बाहर निकलने की रणनीति की आवश्यकता है।

इस योजना को अक्सर बदलना होगा क्योंकि जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है उनकी ज़रूरतें बदल जाती हैं। जब आप ठोस खाद्य पदार्थ पेश करते हैं तो आपको अधिक समय तक भोजन करने की आवश्यकता होगी। कभी-कभी डायपर विस्फोट या प्रक्षेप्य उल्टी भी आपके प्रस्थान में देरी कर सकती है इसलिए तैयार रहें।

सुबह के तनाव को दूर करने के बजाय आप एक खेल की तरह अपने बाहर निकलने का इलाज करें। आपको तीन परीक्षणों के माध्यम से प्राप्त करना होगा जो कपड़े पहने हुए, नाश्ता खा रहे हैं, और फिर पैकिंग और दरवाजे से बाहर निकल रहे हैं। हां, रात को पहले ही पैक कर लें, लेकिन जिन चीजों के लिए आपको सुबह उठने की जरूरत है, उन पर नियॉन पिंक पोस्ट करें। यह रंग आपकी आंख को पकड़ लेगा और आपको इसे हथियाने के लिए याद दिलाएगा। यह ट्रिक चार से छह महीने तक चलेगी, इसलिए अपने स्थानीय डॉलर ट्री स्टोर से पोस्ट-इट नोट्स पर लोड करें। डायपर वाइप्स और कीटाणुनाशक वाइप्स के एक बॉक्स को किचन टेबल या किचन काउंटर पर छोड़ दें।

यह टेबल पर त्वरित फैल और सेकंड में गंदे चेहरे को संभाल लेगा।

खुद की अच्छी देखभाल कैसे करें

कामकाजी माँ की सफलता के लिए स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी सारी ऊर्जा को दूर करने की कोई योजना नहीं देते हैं तो आप परेशानी में पड़ जाएंगे। इससे पहले कि आप गर्म पानी में उतरें, पालन करने के लिए एक स्व-देखभाल योजना बनाएं।

अपने कार्य दिवस के दौरान सैर करने जैसी चीजों को शामिल करें ताकि आप अपने डेस्क से दूर हो जाएं। दाहिने पैर पर अपना काम सप्ताह शुरू करने के लिए रविवार की रात को स्नान करें। एक पत्रिका शुरू करें और इस बारे में लिखें कि आप किसके लिए आभारी हैं। अपने मन और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए, अपने बच्चों की तरह, एक सोने की दिनचर्या का पालन करें।