आप काम पर अस्वीकृति से कैसे निपट सकते हैं

क्या आपने काम पर अस्वीकृति का अनुभव किया है? आप कई कारणों से अस्वीकृति का अनुभव कर सकते हैं। उन सभी में एक बात समान है। अस्वीकार किया जाना दर्दनाक है, लेकिन, अस्वीकृति के कई उदाहरण सीखने के अवसर भी हैं।

आप केवल इन दो कार्यों को पूरा कर सकते हैं: सीखने और इच्छित संदेश का जवाब देना। यदि आप व्यक्तिगत साहस का अभ्यास करने के लिए तैयार हैं और अपनी अस्वीकृति के बाद प्रतिक्रिया चाहते हैं, तो आप दोनों कर सकते हैं।

क्या आप कार्य में अस्वीकृति का अनुभव करते हैं?

वास्तविक अस्वीकृति और अस्वीकृति की भावनाएं काम से संबंधित विभिन्न स्थितियों में होती हैं। वास्तव में, अस्वीकृति बड़ी और छोटी घटनाओं और गतिविधियों से आती है। अस्वीकृति आपको अप्रत्याशित रूप से प्रभावित कर सकती है या आप इसे अपने मांग-अनुबंध के बाद जीतने की बाधाओं के आधार पर अनुमान लगा सकते हैं। आप अस्वीकृति का अनुभव कर सकते हैं जब आप:

• प्रमोशन के लिए आवेदन नहीं मिला,
• प्लम असाइनमेंट के लिए चयनित नहीं,
• एक लोकप्रिय सहकर्मी की पार्टी का निमंत्रण प्राप्त करने में विफल;
• एक आकर्षक सहयोगी द्वारा एक तारीख के लिए ठुकरा दिया गया,
• एक वांछनीय, अत्यधिक दृश्यमान परियोजना जिसके लिए आपने आवेदन किया था, को नहीं सौंपा।
• अगर आपके बॉस ने आपके साथ लगातार चौथी साप्ताहिक बैठक रद्द कर दी,
• एक प्रतियोगी को एक बिक्री खो दी,
• अनुमानित वेतन वृद्धि की तुलना में एक छोटा प्राप्त किया,
• एक महत्वपूर्ण सहकर्मी आपके द्वारा योगदान की गई परियोजना का श्रेय लेता है, या
• किसी प्रस्ताव में त्रुटियों के लिए सार्वजनिक रूप से दोषी ठहराया गया और आलोचना की गई।

काम पर अस्वीकृति से निपटने के लिए 7 कदम

आप अस्वीकृति से प्रभावी ढंग से निपटना सीख सकते हैं। आप काम पर अस्वीकृति के साथ दुखी और दुखी भावनाओं को कभी भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अस्वीकृति से निपटने के लिए और अधिक आरामदायक बन सकते हैं। अस्वीकृति से कैसे निपटा जाए

व्यक्तिगत रूप से अस्वीकृति लेना आपके लिए भावनात्मक रूप से बहुत अधिक अस्वीकार कर दिया जाता है। व्यक्तिगत अस्वीकृति की भावनाओं से पीछे हटना और परिस्थितियों को उतने ही बेहतर तरीके से समझना जितना आप कर सकते हैं।

काम पर अस्वीकृति से निपटने के लिए यहां आपको सात कदम उठाने होंगे।

बोलस्टर योर करेज

अस्वीकृति के परिणामस्वरूप आप शायद बहुत कम महसूस कर रहे हैं। इसलिए, आपको पहले काम करने की जरूरत है। अपने आप को एक बात दे। यदि आपकी आंतरिक आवाज नकारात्मकता व्यक्त कर रही है, तो आवाज को बताएं कि यह गलत है।

उन सभी सकारात्मकताओं के बारे में सोचें जो आप अनुभव करेंगे यदि आप साहसी हैं और अपनी अस्वीकृति के कारणों और परिस्थितियों के बारे में सब कुछ सीखना चाहते हैं।

मान्यता है कि अस्वीकृति उचित और निष्पक्ष हो सकती है। शायद उम्मीदवार अवसर के लिए आपसे अधिक योग्य था। हो सकता है कि आपका सहकर्मी पहले से ही दीर्घकालिक संबंध में हो। शायद आपके सहकर्मी को लगातार अतीत में नकारात्मक व्यवहार के लिए कालीन पर नहीं बुलाया गया है - क्योंकि अन्य कर्मचारी पेशेवर साहस का अभ्यास करने के लिए तैयार नहीं थे।

कारण जो भी हो, आप कभी भी समझ नहीं पाएंगे और अस्वीकृति से निपट सकते हैं यदि आप इसे हिट करने के लिए साहस नहीं जुटा सकते हैं।

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें

ज़रूर, आपको बुरा लग रहा है। लेकिन, मीटिंग के दौरान रोने पर आपको सहकर्मी या बॉस से उचित प्रतिक्रिया नहीं मिलती है। यदि आप नाराज हैं और आप इसे बातचीत में छोड़ देते हैं, तो आप उसी का अनुभव करेंगे। अधिकांश सहकर्मी आपको दर्द नहीं पहुंचाना चाहते हैं।

यदि आपका सहकर्मी या बॉस ऐसा महसूस करता है जैसे दर्द और एक भावनात्मक उभार आपके साथ उनकी बातचीत के परिणाम हैं, तो वे आपको कम प्रतिक्रिया देंगे। या, इससे भी बदतर, आपको प्राप्त होने वाली प्रतिक्रिया इतनी पवित्र होगी कि यह शायद ही कभी कार्रवाई या प्रासंगिक हो। सबसे बुरा? आपके बॉस या सहकर्मी आपकी भावनाओं से छेड़छाड़ महसूस करेंगे; यह आपके प्रदर्शन में सुधार, आपकी कंपनी के भीतर संभावनाओं या शुरुआती अस्वीकृति के बाद के अवसरों के लिए एक सकारात्मक कारक नहीं है।

प्रतिक्रिया और जानकारी इकट्ठा करने के लिए कहें

हो सकता है कि आप काम करने के लिए अपने नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अपने सहकर्मियों या अपने प्रबंधक को पागल करते हैं। शायद आप पिकी के विवरण पर इतनी ऊर्जा खर्च करते हैं कि परियोजना की टीमें आपके साथ काम नहीं करना चाहती हैं। हो सकता है कि आपने अपनी सफलताओं और लक्ष्यों के बारे में इतनी बार डींग मारी हो कि सहकर्मी आपसे बचें और आपका समर्थन न करें।

अब यह पता लगाने का समय है कि आपको क्यों अस्वीकार कर दिया गया। यदि आप प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए खुले हैं और सहकर्मियों के लिए इस खुलेपन का प्रदर्शन करते हैं, तो आपको बहुत अधिक प्रतिक्रिया प्राप्त होगी। यदि आप तर्क देते हैं, इनकार करते हैं, दोष देते हैं, या प्रतिक्रिया देने वाले व्यक्ति पर हमला करते हैं, तो वह कुआं तुरंत सूख जाएगा।

अस्वीकृति से सीखें

फीडबैक के लिए आपके द्वारा प्राप्त सभी जानकारियों को संसाधित करें। प्रतिक्रिया को स्वचालित रूप से अस्वीकार करने के बजाय जो कुछ भी आपको बताया गया है, उससे सीखने के लिए खुलापन बनाए रखने का प्रयास करें।

उन सभी शब्दों के बीच में, जो लोग आपको अपनी कमियों या किसी अन्य कर्मचारी की बेहतर योग्यता के बारे में सूचित करने के लिए उपयोग करते हैं, उन सूचनाओं की गुठली की तलाश करें जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप स्वचालित रूप से जानकारी को अस्वीकार कर देते हैं, तो आप सीख नहीं सकते हैं और आप अपने प्रदर्शन या व्यवहार को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। अपने बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया से कम सुनना मुश्किल है। आप इंसान हैं और आपकी भावनाएं शामिल हैं।

प्रतिक्रिया प्रदान करने वाले लोग मानवीय भी हैं। वे अपनी तकलीफ के कारण आपकी कमियों पर चमक सकते हैं। तो, आपको सुनने की ज़रूरत है कि वे क्या नहीं कह रहे हैं। अधिक जानने के लिए विशिष्ट प्रश्न पूछें।

याद रखें, आपके पास यह मानने या वास्तविक और उपयोगी होने के आधार पर प्रतिक्रिया के सभी भाग को अस्वीकार करने का अधिकार है। लेकिन, जो भी जानकारी आपको मिले, उससे सीखें। अगला अवसर आने पर तैयार होने के लिए जो भी जानकारी हो उसका उपयोग करें।

विकास या परिवर्तन के लिए सकारात्मक कार्रवाई करें

रिश्ते की गुणवत्ता के आधार पर, अपने लिए एक योजना बनाएं और चर्चा में अपने प्रबंधक को शामिल करें। सहकर्मियों की पहचान करें जो आपको सुधार के बारे में प्रतिक्रिया देंगे। आवश्यक परिवर्तन करना शुरू करें।

आपके द्वारा प्राप्त की गई सलाह के आधार पर, आपके पास अगले अवसर के लिए खुद को तैयार करने के लिए कार्रवाई चरणों की एक सूची हो सकती है। उदाहरण के लिए, कंपनी ट्यूशन सहायता के साथ या उसके बिना, आवश्यक कक्षाओं में भाग लें यदि आपकी अस्वीकृति में नोट की गई कमी थी।

प्रचार या पार्श्व अवसर के लिए आवश्यक अनुभव प्राप्त करने के तरीकों की पहचान करने के लिए अपने प्रबंधक के साथ काम करें। कुंजी आपकी योजना बनाने और लागू करने की है।

आवश्यक ठोस कार्य क्रियाएं जिन्हें आपके प्रदर्शन में सुधार के साथ बहुत कम करना है, एक अस्वीकृति का भी पालन कर सकते हैं। यदि आपको पता चलता है कि आपका मूल्य-निर्धारण प्रतिस्पर्धा को नहीं हराएगा, तो मूल्य-निर्धारण को बदलने के लिए उपयुक्त लोगों के साथ काम करें।

अपने काम का श्रेय लेने वाले सहकर्मी का सामना करें और उन्हें बताएं कि आप भविष्य में इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे। जब आप इस सहकर्मी के साथ फिर से काम करते हैं, तो व्यवहार की निगरानी करने के लिए ध्यान रखें और सुनिश्चित करें कि आपका बॉस स्थिति से अवगत है। दूसरों से दोहराए जाने वाले व्यवहार को कम न रखें।

सुनिश्चित करें कि सही लोगों को पता है कि आप कदम उठा रहे हैं

कोई भी आपकी प्रगति और अनुभव की बारीकी से निगरानी नहीं कर रहा है। आपके सहकर्मियों और प्रबंधकों के पास खुद के काम करने के लिए बहुत कुछ है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है, और आपके सर्वोत्तम हित में, कि आप कभी-कभी अपने स्वयं के सींग को टटोलें। अप्रिय रूप से नहीं, लेकिन प्रभावशाली सहकर्मियों को बताएं कि आप सुधार करने के लिए क्या कर रहे हैं।

आपके द्वारा या आपके द्वारा प्रशंसा किए जाने वाले टीम लीडर के लिए किए गए शोध प्रबंध का उल्लेख करें। उस प्रबंधक से मिलें, जिससे आपको उसकी सुधार योजना के बारे में बताने के लिए शुरुआती अस्वीकृति मिली थी। अपने प्रयासों पर उसका ध्यान आकर्षित करने के अलावा, आप संकेत दे रहे हैं कि जब आप सलाह मांगते हैं, तो आप इसे लेते हैं। प्रबंधक आपके सुधार प्रयासों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देगा।

कुछ एकांत और सहानुभूति चाहते हैं

बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप जो सहानुभूति चाहते हैं वह अल्पकालिक है। सहानुभूति आपको उन तरीकों से नहीं मिल सकती है जिन्हें करने के लिए आपको उन चीजों को तैयार करने की आवश्यकता होती है जब अगला अवसर आपके रास्ते में आता है।

कोई भी एक व्हिनर पसंद नहीं करता है, इसलिए थोड़ा सा फुसफुसाएं, और फिर आगे बढ़ें। वह अगला अवसर आपकी वर्तमान दृष्टि के बाहर इंतजार कर रहा है। इसके आने पर तैयार रहें।