जब आप घर से काम करते हैं तो तनाव को कैसे प्रबंधित करें

हमारी काल्पनिक दुनिया में, हम में से जो घर पर काम करते हैं, उनके पास कोई तनाव नहीं है, है ना? क्या, बिना कम्यूट और लचीले घंटों के तनाव के प्रबंधन के लिए एक तस्वीर होनी चाहिए। सही? किसी तरह, हालांकि, यह उस तरह से काम नहीं करता है। तनाव का प्रबंधन एक कौशल है जो हर काम-घर के माता-पिता को मास्टर करना चाहिए।

मदद के लिए पूछना

पूरे दिन घर होने का मतलब यह नहीं है कि आप मदद के बिना गृह जीवन का प्रबंधन कर सकते हैं या करना चाहिए। बिना किसी मदद के बहुत से कार्यों को करने की प्रवृत्ति तनाव का स्रोत बन जाती है। यदि आपको घर और काम में संतुलन बनाने में मदद की जरूरत है, तो अपने पति, साथी, रिश्तेदारों, दोस्तों और / या बच्चों से इसके लिए पूछें।

अपने बच्चों को कार्य सौंपना सीखना माँ के लिए तनाव को दूर कर सकता है (हालाँकि यह शुरू में तनाव का स्रोत हो सकता है)। या तो आदत से बाहर या क्योंकि यह तेज है, मैंने खुद को लंबे समय तक अपने बच्चों के लिए सरल कार्य करने के लिए पाया है जब वे उनमें सक्षम हैं। जब बच्चे छोटे होते हैं तो ऐसा करना आसान होता है। लेकिन अगर मैं नई नौकरी सिखाने के लिए समय निकालता हूं (जब मैं जल्दी में नहीं होता), तो मेरी प्लेट पर एक कम नौकरी होती है।

बुद्धिमानी से अनुसूची

कई लम्हों के लिए, जिन चीजों को हम महसूस करते हैं जरूर हम जिन चीजों के लिए कम समय छोड़ते हैं चाहते हैं करने के लिए। तो जीवन सब काम हो जाता है और कोई खेल नहीं … बहुत तनावपूर्ण। बच्चों को गतिविधियों और खेलों के लिए आकर्षित करना आपके जीवन को संभाल सकता है, इसलिए बच्चों की गतिविधियों को ध्यान से चुनें।

और फिर ऐसी चीजें हैं जो स्कूल की घटनाओं को स्वयं करना या भाग लेना जैसे या तो करना चाहिए या करना चाहते हैं। ये तनाव को उतना ही बढ़ा सकते हैं जितना कि हम निश्चित रूप से सफाई की तरह नहीं करना चाहते हैं।

किसी भी तरह से, होम मॉम पर किसी काम के लिए तनाव का प्रबंधन करना, न केवल प्रतिनिधि बनाना सीखें, बल्कि (कभी-कभी खुद को भी!) कहना और परिवार के कार्यक्रम को नियंत्रण में रखना सीखें।

बहुत ज्यादा मल्टीटास्किंग से सावधान रहें

मल्टीटास्किंग और बस लगातार विचलित होने के बीच एक ठीक रेखा है। विचलित होने से निपटने के लिए सीखना मल्टीटास्किंग की कला का हिस्सा है। मल्टीटास्क को प्रभावी ढंग से अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रहने के लिए। यदि आप हमारी सूची से चीजों को नहीं निकाल रहे हैं, तो शायद आप बहुत अधिक मल्टीटास्किंग कर रहे हैं।

खुद के लिए समय निकालें

तनाव को प्रबंधित करने के लिए ये 10 टिप्स सभी आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कुछ ऐसा जो कई माताओं के लिए अच्छा नहीं है। यदि आपको बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता है, तो आपके पास अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए कुछ समय हो सकता है, तो यह अच्छी तरह से पैसे के लायक है। वही स्पा उपचार और अन्य छोटी विलासिता के लिए जाता है जो आपको याद दिलाता है कि आप एक माँ से अधिक हैं।