क्यों आत्म देखभाल सफल माताओं के लिए काम करने के लिए महत्वपूर्ण है

काम करने वाली माताओं की सभी युक्तियों में से, सूची में सबसे ऊपर खुद का ख्याल रखना होगा। माँ की ज़रूरतें अक्सर आखिरी लगती हैं। आपके बच्चों, उनके पिता, आपकी नौकरी, पालतू जानवरों और अंतहीन कामों के बाद, एक और एक ही है … आप।

दिन में बस इतना समय नहीं है कि आप सब कुछ कर सकें, इसलिए आपके चलने वाले जूते या उपन्यास या स्नान लवण या स्ट्रैपी सैंडल बस धूल जमा करते हैं।

लेकिन आप हमेशा बैक बर्नर पर नहीं रह सकते। कामकाजी माताओं के लिए खुद की देखभाल करने के लिए यह चार महत्वपूर्ण कारण हैं:

अगर मामा खुश नहीं है, तो कोई भी नहीं है

जब माँ तनावग्रस्त होती है या बाहर जाती है, तो घर में सभी लोग पीड़ित होते हैं। यहां तक ​​कि एक बच्चा तब उधम मचाता है जब उसकी मां परेशान होती है। बड़े बच्चे बाहर काम करके तनावग्रस्त माँ को जवाब दे सकते हैं।

यदि आप एक घंटे या सिर्फ दस मिनट का समय लेते हैं, तो जो कुछ भी आपको अच्छा लगता है वह आपके दिन के बाकी हिस्सों को आसान और अधिक मजेदार बना देगा। आपके परिवार को ऊर्जावान और तरोताजा करने वाली माँ होने का आनंद मिलेगा, भले ही वे आपकी अनुपस्थिति के बारे में शिकायत करें। लब्बोलुआब यह है: अपनी खुद की जरूरतों पर ध्यान देने से, आप हर किसी से मिलने में बेहतर होंगे।

तनाव और नींद की कमी का कारण वजन बढ़ता है

तनाव और नींद की कमी आपके रक्तप्रवाह में कोर्टिसोल छोड़ती है, जो आपकी कमर के आसपास वसा के भंडारण को ट्रिगर करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि एक नए बच्चे के साथ हर तीन घंटे में उठते हुए उस गर्भावस्था के वजन को कम करना बहुत मुश्किल है! किसे पता था!?

यह न केवल आपके आदर्श से अधिक वजन ले जाने के लिए मनोभ्रंश कर रहा है, बल्कि यह अन्य स्थितियों के साथ-साथ हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और गठिया के विकास के आपके जोखिम को भी बढ़ाता है। और हम सभी अपने पोते के साथ खेलने के लिए लंबे समय तक जीना चाहते हैं, शायद यह भी देख लें कि वे शादी कर रहे हैं, है ना?

तो अगली बार जब आप आधी रात को छाँटना, तह करना और सभी के कपड़े धोना छोड़ देंगे, तब तक सोते रहिए। आप बस बच्चों को साफ कपड़े धोने की टोकरी से बाहर कर सकते हैं। इसी तरह, अपने काम को दोपहर के भोजन के लिए व्यायाम के लिए ले जाना वास्तव में आपको ऊर्जा का एक प्रस्फुटन दे सकता है और दोपहर को अधिक उत्पादक बनाता है।

अन्य लोग सक्षम हैं, बहुत

इतने सारे कामकाजी लम्हें सुपरवुमन के जाल में गिर जाते हैं, यह सोचकर कि हमें हर चीज का प्रभारी बनना है क्योंकि हम केवल वही हैं जो इसे सही करेगा। यह मानसिकता न केवल आपको काम से भर देती है, बल्कि यह आपके अन्य परिवार के सदस्यों (आपके समर्थन प्रणाली को उर्फ) के लिए पर्याप्त क्रेडिट नहीं देती है। इससे भी बदतर, यह उन्हें सीखने के कौशल से रोकता है जो आपके भार को हल्का कर सकता है और उन्हें अधिक सक्षम महसूस करवा सकता है।

शनिवार की सुबह अपने पिता या दादा के साथ बच्चों को छोड़ने की कोशिश करें, जबकि आपने अपनी गर्लफ्रेंड के साथ ब्रंच किया है। वह डायपर को जितनी बार चाहें बदल सकते हैं, या उन्हें पूरी तरह से संतुलित भोजन नहीं खिला सकते हैं, लेकिन मुझे यकीन है कि वे मज़े करेंगे। और न केवल वह अपनी देखभाल करने की क्षमता पर गर्व महसूस करेगा, बल्कि आपके बच्चे भी स्वतंत्रता का विकास करेंगे, यह देखते हुए कि वे बिना माँ के सभी सप्ताहांत में पास किए बिना ठीक हैं।

कार्य पर, देखें कि क्या कोई जूनियर कर्मचारी अग्रिम देख रहा है या नहीं। शायद वे किसी ऐसे काम में दिलचस्पी लेंगे जिसे आप उन्हें सौंप सकते हैं। फिर से, उन्हें उस तरह से पूरा नहीं किया जाएगा जिस तरह से आप इसे करते हैं, लेकिन आपके पास अपने लिए अधिक खाली समय होगा। आप किसी ऐसे व्यक्ति का भी उल्लेख करेंगे जो अनुभव का उपयोग कर सकता है।

जिंदगी जीने के लिए है

यह अभी तुम्हारा जीवन है। क्या आप इसे अपनी टू-डू सूची को पूरा करने के लिए, या वास्तव में आनंद लेने के लिए इधर-उधर भागते हुए खर्च करेंगे? सूची के निचले भाग में पहुँचने के बाद जब आप कुछ और करने के लिए हमेशा कुछ और करेंगे, तो आप सोच में नहीं पड़ेंगे। इसके बजाय, बेरहमी से प्राथमिकता दें, उन कार्यों को खत्म करें जो पूरी तरह से नहीं किए गए हैं और हर किसी को खुश करने के लिए बीमारी से लड़ते हैं।

यदि आपको अपने लिए समय निकालने में परेशानी हो रही है, तो छोटे से शुरू करें। कहते हैं कि तुम हमेशा ध्यान करना चाहते थे: कुछ गहरी साँस लेने और दृश्य के लिए पांच मिनट जल्दी उठो। या यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने से चूक जाते हैं, तो दोपहर के भोजन के दौरान एक बार एक सप्ताह की शक्ति सैर करें। यदि यह आपके कैलेंडर पर है, तो आप इसके चारों ओर काम की योजना बना सकते हैं।

और अगली बार जब आपके पास कुछ साँस लेने की जगह हो, तो उसे कामों में न भरें। इसके बजाय, बस सांस लें।

एलिजाबेथ मैक्ग्रा द्वारा संपादित।