संकेत है कि आपका कार्य-जीवन संतुलन शेष है

हमारे कार्य-जीवन को बेहतर संतुलन में लाना किसी भी पिता के लिए एक चुनौती है। कार्य शेड्यूल, सीजन, कार्यस्थल और घर पर संबंध और कई अन्य कारक कार्य-जीवन के संतुलन को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। डैड्स आमतौर पर बता सकते हैं कि वे अब संतुलन में नहीं हैं क्योंकि चीजें सिर्फ घर या काम पर सही नहीं लगती हैं।

उन लोगों के लिए जो अपना खुद का व्यवसाय चलाते हैं या नौकरी करते हैं जो अपने जीवन का उपभोग करते हैं, संतुलन से बाहर होने के साथ जुड़ी हुई भावनाएं अधिक बार और अक्सर अधिक तीव्रता के साथ होती हैं। संतुलन बहाल करने के लिए समय और ध्यान केंद्रित किए बिना, हम तनाव, शिथिलता, संबंध घर्षण या सिर्फ सादे जलन के लक्षणों का अनुभव कर पाते हैं।

जो लोग संतुलन से बाहर महसूस कर सकते हैं और वह काम काम और जीवन के बीच उस नाजुक रिश्ते का बहुत प्रमुख घटक बन गया है, आप अपने आप को इन दस प्रमुख सवालों से पूछना चाह सकते हैं जो आपके कार्य-जीवन के संतुलन का निदान करने और रणनीतियों की पहचान करने में आपकी मदद करेंगे जीवन की सकारात्मक स्थिति में वापस आना संतुलन।

क्या आप आकार से बाहर हैं?

यदि अतिरिक्त घंटे और आपके खराब खाने और व्यायाम की आदतें उनके टोल को ले रही हैं, तो आप खुद को कुछ अतिरिक्त पाउंड पैक करते हुए पा सकते हैं और कुछ सीढ़ियों से उड़ान भर सकते हैं। अपने आप को आकार से बाहर आने देना आपके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और संतुलन से बाहर होने की भावनाओं को जन्म दे सकता है। आप कुछ चरणों पर विचार कर सकते हैं जैसे:

• व्यायाम के लिए अतिरिक्त समय निकालें
• जब आप रन पर हों तो समझदारी से खाएं
• अपने बच्चों को अपने साथ व्यायाम करने के लिए ले जाएं, जिससे परिवार और फिटनेस के साथ मल्टीटास्किंग हो सके

क्या आप लगातार ओवरबुक हो गए हैं?

जब कोई दोस्त चैट करने के लिए कहता है, तो क्या आप उसे बताते हैं कि आपके पास समय नहीं है? हो सकता है कि आप खुद को उस फ़ुटबॉल खेल या नृत्य में फिट होने में सक्षम न हों क्योंकि आपका शेड्यूल अभी बहुत तंग है। यदि आप अपने आप को एक असहनीय अनुसूची के साथ पा रहे हैं और यदि वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें फेरबदल में खो रही हैं, तो आपको निम्नलिखित प्रयास करना चाहिए:

• उपयोग
• अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं
• खरीदारी और भोजन की तैयारी जैसे नियमित कार्यों को कारगर बनाना

क्या आप इसे सही होने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं?

बेहतर जीवन और काम को संतुलित करने के लिए सीखने का एक बड़ा हिस्सा कुछ बेहतर चीजों के लिए कुछ अच्छी चीजों का त्याग करने के लिए तैयार रहना है। यदि आप बहुत सारी छोटी चीजें प्राप्त करने पर बहुत समय और ऊर्जा खर्च करते हैं "तो बस," आप उस रणनीति पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। एक पूर्णतावादी बनने की प्रवृत्ति बेहतर जीवन संतुलन के रास्ते में आ सकती है। इसलिए यदि आप छोटे सामान पर जोर देना चाहते हैं, तो आप जांचना चाहेंगे:

• एक पूर्णतावादी के दस गप्पी लक्षण जानें
• एक चिंता आत्म परीक्षण ले लो
• पता लगाएँ कि क्या आप एक पूर्णतावादी हैं

क्या आपका कार्यक्षेत्र नियंत्रण से बाहर है?

ऐसे कार्यक्षेत्र जो कि दाखिल किए गए कागजों से साफ थे और जो अच्छी तरह से डिजाइन किए गए थे वे आदर्श थे। बहुत अधिक अव्यवस्था से अधिभार, बर्नआउट और संतुलन की कमी हो सकती है। किसी भी दी गई रिपोर्ट, फ़ाइल, या कागज के टुकड़े को लेने का पुराना नियम और फिर इसे "ट्राफिंग" (कचरा, संदर्भ, अधिनियम, या फ़ाइल) अच्छी सलाह है। प्रसिद्धि के डेविड एलन ने सब कुछ एक टोकरी में डालने और प्रसंस्करण के सावधानीपूर्वक निर्धारित तरीके का पालन करने का सुझाव दिया। यदि आपके डेस्क, कार्यालय, कार्यस्थल या टेबल को कुछ मदद चाहिए, तो ये संसाधन आपके विचार के लिए अच्छे होंगे।

• अपने घर कार्यालय को व्यवस्थित करें
• पेपर अव्यवस्था का प्रबंधन करें
• अपनी डेस्क को व्यवस्थित रखें

क्या आप अपनी काबिलियत को साबित करने के लिए देर तक काम पर रहते हैं?

आज के प्रतिस्पर्धी कार्य वातावरण में, कभी-कभी हम अपनी प्रतिबद्धता और समर्पण के साथ दूसरों को प्रभावित करने के लिए देर से रहने (या जल्दी आने) के जाल में पड़ जाते हैं। लेकिन हर सकारात्मक प्रभाव के लिए आप कार्यस्थल पर उस रणनीति के साथ बना रहे हैं, आप घर पर एक नकारात्मक बना रहे हैं। यह उन सभी घंटों के बारे में नहीं है जो आप खर्च करते हैं, लेकिन आपके द्वारा घंटे के दौरान आप कितना प्रभावी प्रदर्शन करते हैं। बॉस लंबे घंटों की तुलना में प्रदर्शन से अधिक प्रभावित होते हैं। इसलिए थोड़ा होशियार होकर काम करें और अधिक उत्पादक कर्मचारी होने के लिए इन विचारों को देखें।

• पिता के लिए सर्वोत्तम उत्पादकता उपकरण खोजें
• जानें कुछ टाइम मैनेजमेंट के टिप्स
• अपने समय प्रबंधन व्यक्तित्व प्रकार का आकलन करें

क्या आपका सामाजिक जीवन जीवन समर्थन पर है?

जब हम संतुलन से बाहर निकलते हैं, तो हम अन्य समय लेने वाली गतिविधियों को छोड़ने से पहले दोस्तों और परिवार की उपेक्षा करते हैं। आपने दोस्तों के साथ अंतिम समय कब बिताया था? आपकी पत्नी या अन्य महत्वपूर्ण के साथ आपकी अंतिम "तारीख" कब थी? घर पर, चर्च में या लोगों के साथ किसी अन्य सेटिंग में सामाजिक कार्य करने के लिए अपने व्यस्त कैलेंडर पर समय निर्धारित करने से आपको दूसरों के लिए समय निकालने में मदद मिलेगी। सामाजिक जीवन को प्राथमिकता देना एक महत्वपूर्ण कुंजी है जो इसे संतुलन में रखने में मदद करता है। जब हम दोस्तों, सहकर्मियों, और परिवार के सदस्यों से अलग हो जाते हैं, तो हमारा काम-जीवन संतुलन बेकार हो जाता है।

ये विचार आपके व्यक्तिगत सोशल नेटवर्क को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

• अधिक सहायक दोस्ती बनाएँ
• एक सामाजिक मूल्यांकन प्रश्नोत्तरी लें
• दोस्त के साथ करने के लिए रचनात्मक चीजें खोजें

क्या आप पाते हैं कि काम आपकी पसंद की गतिविधि है?

जब आप अपने आप को उस दुर्लभ घंटे या दो के साथ पाते हैं जिसे प्रोग्राम नहीं किया गया है, तो क्या आप घर पर काम करने या यहां तक ​​कि काम करने के लिए काम करते हैं? यदि आप करते हैं, तो यह एक महान संकेत है कि आप संतुलन से बाहर हैं। जबकि काम अक्सर आपके समय पर सबसे अधिक सुसंगत मांग है क्योंकि यह सबसे जोर से रोता है, यह आमतौर पर बस थोड़ा इंतजार कर सकता है जब आप जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अधिक पुरस्कृत होना चाहिए और अपने स्वयं के कल्याण में योगदान करना चाहिए और आपके निकटतम संपर्कों। इसलिए यदि आपके नियोक्ता या आपके व्यवसाय का मोहिनी कॉल बहुत ही अनूठा है, तो गैर-कार्य गतिविधियों के लिए इन विचारों में से कुछ को देखें।

• एक परिवार की रात की परंपरा बनाएं
• अपने एक बच्चे के साथ एक रात की योजना बनाएं
• एक साथ एक Wii खेल टूर्नामेंट रखो

क्या आपका स्वभाव अधिक भड़क रहा है?

काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन से बाहर होने के कारण अक्सर तनाव और चिंता होती है जो खुद को गुस्से में प्रकट करती है। यदि आप बच्चों या आपके साथी को आपकी नसों पर सामान्य से अधिक काम कर रहे हैं या काम पर या अन्य सेटिंग्स में दूसरों के साथ अपने फ्यूज को कम पा रहे हैं, तो आप काम-जीवन के संतुलन के साथ संघर्ष कर सकते हैं। ये संसाधन क्रोध के जाल से बचने और आपके जीवन को सद्भाव में रखने में मदद कर सकते हैं:

• गुस्से को उचित तरीके से व्यक्त करना सीखें
• घर पर तनाव को बेहतर तरीके से संभालें
• कभी-कभी उत्पादक तरीके से वेंट

क्या आपके पास सोते समय, या अच्छी नींद लेने में मुश्किल है?

अगर आपको नींद आने में मुश्किल हो रही है या बस एक दिन में पर्याप्त घंटे नहीं मिल रहे हैं तो आप खुद को कम बेच रहे हैं और आपको अपने जीवन के संतुलन का मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है। बेहतर रात की नींद पाने में ये विचार आपके लिए मददगार हो सकते हैं:

• अपनी नींद की आदतों में सुधार करें
• अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए योग का प्रयास करें
• तनाव और नींद के मुद्दों के बारे में अधिक जानें

क्या आपको बार-बार खुद को अपने परिवार में फिर से शामिल करना होगा?

कोलोराडो के पूर्व गवर्नर रिचर्ड लम की पत्नी ने एक दुर्लभ शाम की कहानी से संबंधित किया, जहां राज्यपाल अपने बच्चों के सोने से पहले घर लौट आए। उसका जवान बेटा उसके पास गया, उसकी बाँहों में कूद गया और चिल्लाया, "डैडी!" इसे देखने के बाद, श्रीमती लैम ने टिप्पणी की कि उनका बेटा एक शाब्दिक प्रतिभा था। "वह अपने जीवन में एक बार एक आदमी से मिलता है और उसका नाम याद करता है!" उसने कहा। यदि आप अपने ही घर में और अपने बच्चों के साथ एक अजनबी की तरह महसूस कर रहे हैं, तो यह परिवार के लिए अधिक समय निर्धारित करने और अपने संतुलन को पुनः प्राप्त करने का समय है।

अगर आपको घर पर थोड़ा और ध्यान देने की आवश्यकता है, तो आकार पर इन विचारों में से कुछ आज़माएँ:

• काम पर काम रखो
• टीवी बंद करें और अपने परिवार में ट्यून करें
• जब आप सड़क पर हों तो परिवार के संपर्क में रहें