कार्य-गृह संतुलन प्राप्त करने के लिए 7 कदम

जब आप घर पर काम करते हैं तो स्वस्थ काम-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए Healthy कदम

परिवार और करियर को संतुलित करना हर किसी के लिए मुश्किल है। प्रत्येक हमारे लिए महत्वपूर्ण है, और प्रत्येक हमारे समय पर मांग करता है कि, समय पर, दूसरे को पीछे की सीट लेने की आवश्यकता होती है। जब आप घर पर काम करते हैं, तो यह आपके लिए उतना ही सही है जितना कि कार्यालय में अपने समकक्षों के लिए। हालाँकि, वर्क-एट-होम माता-पिता को चुनौतियों का एक अलग सेट के साथ सामना करना पड़ता है जब यह स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाने की बात आती है।

हमें सक्रिय रहने और इन चुनौतियों के प्रबंधन के लिए कदम उठाने की जरूरत है। पेशेवर और व्यक्तिगत संतुलन हासिल करने में मदद करने के लिए 7 तरीकों पर पढ़ें।

02 कुछ ग्राउंड नियम बनाएं और उनका पालन करें

जब परिवार का कोई एक सदस्य घर पर काम करता है तो घर में सभी के लिए कुछ रेखाएँ और सीमाएँ खींचना आवश्यक होता है। परिवार के सदस्यों (वयस्कों और बच्चों दोनों) के लिए कुछ काम-के-घर-जमीन के नियमों को बनाने से आप एक कार्यदिवस में क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते, इसके लिए यथार्थवादी अपेक्षाएं निर्धारित कर सकते हैं।

हम में से जो घर पर काम करते हैं, उन्हें अपने लिए कुछ दिशानिर्देश निर्धारित करने की आवश्यकता होगी ताकि हम यह सुनिश्चित कर सकें कि हम बहुत कम या बहुत अधिक काम नहीं कर रहे हैं। और ये दिशा-निर्देश हमें ध्यान भटकाने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि यह हमेशा हमारे जीवन में अन्य लोग नहीं हैं जो हमें विचलित कर सकते हैं। कभी-कभी घर के काम, टीवी या सोशल मीडिया के रूप में ध्यान भंग होता है। अपनी सबसे आम व्याकुलता को पहचानें और विकर्षणों से निपटने के लिए एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें।

03 सेट लक्ष्य

जो भी लक्ष्य आप चुनते हैं - विचलित होने से बचना, अपने जमीनी नियमों का पालन करना, अपने व्यवसाय को बढ़ाना, परिवार के साथ अधिक समय बिताना, अपने करियर को आगे बढ़ाना - उन्हें प्राप्त करने का एकमात्र तरीका कड़ी मेहनत करना और उन्हें अपनी दिनचर्या में सबसे आगे रखना है।

ऐसा करने के लिए, उन्हें छोटे लक्ष्यों की एक श्रृंखला में तोड़ दें। अपनी समग्र दृष्टि से शुरू करें और पीछे की ओर काम करें जब तक कि आप यह पहचान न लें कि उन्हें प्राप्त करने के लिए आपके दैनिक लक्ष्य क्या होने चाहिए। अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें या अपने आप नोट छोड़ दें। समय-समय पर जांच करें और अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें।

04 संगठित हो जाओ

घर और काम दोनों जगह आपको व्यवस्थित रखने के लिए सिस्टम और रूटीन बनाएँ। यह व्यवसाय से संबंधित कार्यों पर लागू हो सकता है जैसे कर कागजी कार्रवाई पर नज़र रखना या दैनिक दिनचर्या बनाना जो आपके समय प्रबंधन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे। इसका मतलब हो सकता है कि अपने बच्चों के स्कूल के साथ संवाद करने या सभी की गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए एक परिवार कैलेंडर बनाने के लिए संगठन प्रणाली स्थापित करना।

यह जीवन को व्यवस्थित रखने के विभिन्न तरीकों को सोचने और कार्यान्वित करने का प्रयास करता है। ऐसा करने के लिए समय निकालें लेकिन इसे आप पर हावी न होने दें। आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं।

सबसे कठिन हिस्सा एक नई प्रणाली से चिपक सकता है। जब तक आप संगठनात्मक वैगन पूरी तरह से गिर नहीं गए, तब तक प्रतीक्षा न करें। अपने आप को मासिक संगठन समीक्षा दें। महीने का एक दिन चुनें (पहली, अंतिम, 15 वीं, आदि) और रसोई काउंटर पर अपनी टू-डू सूची, फाइलें या कागज के ढेर को देखें। क्या आप योजना के अनुसार काम कर रहे हैं? यदि नहीं, तो ट्रैक पर वापस जाएं (अपने परिवार की मदद से) और बेहतर करने का संकल्प लें।

05 आलिंगन बदलें

जानते हैं कि समय के साथ संगठन और दिनचर्या की उन प्रणालियों की प्रभावशीलता बदल जाएगी। बच्चे बढ़ते हैं, नए कौशल हासिल करते हैं और उनकी अलग-अलग जरूरतें होती हैं। माता-पिता के रूप में यह आसान है कि वे कार्य करते रहें जो हमारे बच्चे को सीखना चाहिए क्योंकि यह स्वयं उन्हें करने के लिए तेज़ है। माता-पिता के रूप में हमें यह समझना चाहिए कि जब हमारे बच्चे अधिक जिम्मेदारियां और विशेषाधिकार प्राप्त कर सकते हैं - जब हमें अपनी उम्मीदों को बढ़ाना चाहिए।

हमारा पेशेवर जीवन भी विकसित होता है। नौकरी और घर के कारोबार साल दर साल एक जैसे नहीं रहेंगे। व्यावसायिक रूप से, हमें फुर्तीला होना चाहिए, नए अवसरों की तलाश करनी चाहिए या काम पर संक्रमण के माध्यम से रास्ता सुचारू करना चाहिए।

जब आप घर पर काम करते हैं, तो आपके जीवन में ये दो तरह के बदलाव उलझ सकते हैं या वे एक सहजीवी संबंध में काम कर सकते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि अपरिहार्य होने वाले परिवर्तनों के लिए आप कितनी अच्छी तरह से गले लगते हैं और योजना बनाते हैं।

06 सही मात्रा में काम करें

दुर्भाग्य से, "सही" राशि आवश्यक रूप से वह राशि नहीं है जो आप काम करने की तरह महसूस करते हैं। यह काम की मात्रा है जो आपको वित्तीय, पेशेवर और व्यक्तिगत संतुलन प्रदान करता है। और कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि क्या है।

यदि आप एक कर्मचारी हैं, तो वह कार्यकर्ता बनना आसान है, जो 24/7 उपलब्ध है क्योंकि आप घर पर या फ्लिप साइड पर काम करते हैं, ऐसा स्लैकर जो कभी भी जरूरत के आसपास नहीं लगता है। इसी तरह, स्वतंत्र ठेकेदार और व्यवसाय के मालिक, जिनके पास एक निर्धारित समय नहीं हो सकता है, वे स्वयं को दोनों सिरों पर मोमबत्ती जलाने और देर रात तक काम करने के लिए आय प्रवाह रखने के लिए पा सकते हैं। या, दूसरा खतरा यह है कि व्यक्तिगत दायित्व उन्हें व्यवसाय बढ़ने से रोकते हैं।

अपना कार्य समय निर्धारित करने के साथ अपने समग्र जीवन / व्यावसायिक लक्ष्यों को ध्यान में रखें। होशियारी से काम करने के तरीके खोजें, या तो बुद्धिमानी से मल्टीटास्किंग करके या अधिक कुशल धन कमाने के अवसरों के लिए पूर्वेक्षण।

07 संपर्क में रहें और सीखते रहें

घर पर काम करने की अनुमति न दें, आप नए पेशेवर विकास के साथ संपर्क खो सकते हैं या सहकर्मियों के साथ नेटवर्किंग से आपको धीमा कर सकते हैं। यह एक टेलीकॉम्यूटर के हिस्से पर कुछ अतिरिक्त प्रयास करता है, लेकिन यह उस कार्यकर्ता के लिए और भी महत्वपूर्ण है जो संपर्क में रहने के लिए बाहर है। एक कार्यालय में, आकस्मिक बातचीत हमें अपने उद्योग या कंपनी में बदलाव के लिए सचेत करती है। अगर वे अतिरिक्त प्रयास नहीं करते हैं, तो घर-आधारित कर्मचारी इस पर चूक सकते हैं।

पेशेवर पत्रिकाओं की सदस्यता लें या अपने पेशे से संबंधित समाचार और वेबसाइटों की जांच करने की आदत रखें। एक सम्मेलन या सम्मेलन में भाग लेना महंगा हो सकता है, खासकर स्वरोजगार के लिए, लेकिन इसके लायक हो सकता है। अपने क्षेत्र में प्रमाणीकरण या डिग्री कार्यक्रमों पर विचार करें। पेशेवर संघों, सामाजिक नेटवर्किंग साइटों या वेब समूहों में शामिल हों। एक त्वरित नोट या कॉल के साथ हर बार पूर्व सहयोगियों या ग्राहकों तक पहुंचने की आदत बनाएं। अपने उद्योग के भीतर नेटवर्किंग के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें।

संतुलन समीकरण के पारिवारिक पक्ष में, नेटवर्किंग भी महत्वपूर्ण है। आपके बच्चे के स्कूल में अन्य माता-पिता आपके बच्चे के स्कूल के साथ संचार को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं और साथ ही आपको ऐसी अन्य घटनाओं या अवसरों के बारे में बता सकते हैं जो व्यक्तिगत या पेशेवर रूप से पूरी हो सकती हैं। अपने और अपने परिवार के लिए सामाजिक और सामुदायिक घटनाओं के बारे में जानने के लिए पड़ोसी और दोस्त एक अच्छा स्रोत हैं।

08 खुद का ख्याल रखें

जब आप घर पर काम करते हैं, तो करियर और परिवार इतने सहज तरीके से मिल सकते हैं कि खुद के लिए समय ही नहीं बचता। हालाँकि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए क्या महत्वपूर्ण है, इसके लिए समय निकालें। व्यायाम, रचनात्मक प्रयास, दोस्तों के साथ मिलना आदि, ये ऐसी चीजें हैं जो हमारी दिनचर्या से समाप्त हो सकती हैं क्योंकि हम अपने परिवार और काम के दायित्वों में व्यस्त हैं। ऐसा न होने दें क्योंकि जब ऐसा होता है तो वास्तव में तब होता है जब हमारे जीवन में संतुलन की भावना फीकी पड़ने लगती है।

सक्रिय रूप से एक दिनचर्या बनाने का प्रयास करते हैं जो आपके लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य के रूप में समय रखता है। यह एक मासिक स्पा दिन, एक दैनिक व्यायाम दिनचर्या, अपने साथी के साथ तारीख की रात या दोस्तों के साथ एक नियमित सैर हो सकती है। यह आपके समुदाय में स्वेच्छा से खर्च करने वाला समय हो सकता है। आपको जो चाहिए, उसे समझें और समय निर्धारित करें।

उस ने कहा, अपने परिवार के साथ समय बिताना उन प्रमुख कारणों में से एक है जो आप घर पर काम करते हैं। सुनिश्चित करें कि समय गुणवत्ता का समय है, कि आप उन लोगों को पसंद करने के लिए बहुत अधिक मल्टीटास्किंग नहीं कर रहे हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। घर से काम करने और अपने परिवार का आनंद लेने के लिए उन कारणों को ध्यान में रखें।