8 तरीके आप अपने जीवन में आत्म-अनुशासन का निर्माण कर सकते हैं

हम सभी जानते हैं, या अविश्वसनीय आत्म-अनुशासन वाले किसी व्यक्ति के बारे में सुना है। वे सुबह 5 बजे उठते हैं, ध्यान करते हैं और अपने दिन की योजना बनाते हैं, 6 मील तक दौड़ते हैं, और फिर नाश्ते के लिए एक कली और प्रोटीन स्मूदी पीते हैं। अपने स्टार्टअप पर काम करने से पहले वे यह सब करते हैं, जो उन्हें अगले महीने सार्वजनिक होने की उम्मीद है। वे कभी भी समय बर्बाद नहीं करते हैं, और उनकी उपलब्धियां आश्चर्यजनक हैं।

फिर भी, यहां आप बैठते हैं, इंटरनेट पर सर्फिंग करते हैं, ऑनलाइन राजनीति पढ़ते हैं, कैंडी क्रश खेलते हैं, और कंटेनर से सीधे बेन एंड जेरी की आइसक्रीम खाते हैं। क्या यह जीवन आप वास्तव में जीना चाहते हैं? या, क्या आप एक ऐसे जीवन की तलाश कर रहे हैं जिसमें आप अपने लक्ष्यों और सपनों को पूरा करेंगे, चाहे वे कुछ भी हों?

अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में अपने लक्ष्यों और योजनाओं को प्राप्त करने में सफलता की कुंजी एक अधिक आत्म-अनुशासित व्यक्ति बनना है।

आप उस आत्म-अनुशासन का निर्माण कैसे कर सकते हैं जो अन्य लोगों के पास है? कैरियर की सफलता के लिए अनुशासन महत्वपूर्ण है, तो क्या आपको अधिक आत्म-अनुशासित होने में मदद करने के लिए चालें हैं? वहां।यहां आठ तरीके दिए गए हैं, जिससे आप खुद को अब और अधिक आत्म-अनुशासित हो सकते हैं।

1. छोटा शुरू करो

आपको पूरी तरह से अलग व्यक्ति के रूप में जागने की आवश्यकता नहीं है। एक सांस्कृतिक कार्यक्रम के रूप में, लोग नए साल के दिन संकल्प करते हैं: वे कहते हैं, यह वर्ष अलग होगा। ठीक है, आप इस वर्ष को अलग बना सकते हैं, लेकिन आपको एक बार में सब कुछ बदलने की आवश्यकता नहीं है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, केवल एक चीज़ चुनें।

अन्यथा, आप अपने आप को एक साथ बनाने के लिए बहुत सारे बदलावों से अभिभूत कर सकते हैं। यह एक अधिक आत्म-अनुशासित व्यक्ति बनने के आपके इरादे को हरा देता है।

2. पहचानें कि आप क्या अलग करना चाहते हैं

क्या आपको भी कली स्मूदी पसंद है? क्या आप करना यह चाहते हैं? जबकि एक पीने के लिए महान, स्वस्थ बात की तरह लग सकता है, यह आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाने की संभावना नहीं है। यह आपको एक अपर्याप्त झटके का कारण बना सकता है, हालांकि, यदि आप इसे केवल गलत कारणों के लिए कर रहे हैं।

यदि आप स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो कुछ ऐसा चुनें जो व्यावहारिक हो और जो आपके जीवन में वास्तविक बदलाव लाए और आदर्श रूप से, जिसका आप आनंद लेते हैं। वह जिम जा सकता है, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों पर चलना या आपके द्वारा खाए गए आइसक्रीम को सीमित करना।

यदि आप अपने करियर को अलग और अधिक सफल बनाना चाहते हैं, तो पूछें कि क्या फर्क पड़ेगा। उन लोगों के प्रदर्शन पर एक नज़र डालें, जिनके पास आपका काम है। वे आपसे अलग क्या करते हैं? क्या वे जल्दी पहुंचते हैं? ड्रेस कोड भले ही आकस्मिक हो, ड्रेस अप करें? क्या वे एक घंटे के भीतर सभी ईमेल का जवाब देते हैं? उन विशेषताओं का पता लगाएं, जो आप गायब हैं, एक महत्वपूर्ण चुनें और उस पर निर्माण करें।

3. याद रखें आप एक वयस्क हैं

वयस्क आस-पास नहीं बैठते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि कोई उन्हें नहीं बताता कि क्या करना है; वे बस करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके काम में कुछ गिरावट आए, लेकिन अनुशासित लोग वे हैं जो सफल होते हैं, और अनुशासित का मतलब है कि आप तब भी चलते रहेंगे जब आप नहीं।

फिर से, आप छोटे से शुरू कर सकते हैं। यदि आप आम तौर पर अपने डेस्क पर बैठते हैं और अपने फोन पर खेलते हैं जब तक कि आपका प्रबंधक नहीं आता है और आपको एक नया कार्य देता है, तो अपने फोन को 5 मिनट के लिए सेट करें। फिर, जब अलार्म बंद हो जाता है, तो अपने प्रबंधक को ढूंढें और कुछ नया करने के लिए कहें।

बेहतर? अपने लक्ष्यों के बारे में ऐसी स्पष्टता स्थापित करने के लिए अपने प्रबंधक के साथ काम करें और अपनी नौकरी में आपके योगदान के बारे में अपेक्षाएं करें कि आपको अपने प्रबंधक से कभी नहीं पूछना है कि क्या करना है। आप बस अगले कार्य के लिए आगे बढ़ें। (शायद आप कभी भी अपने फोन पर नहीं खेल सकते। यह बोधगम्य है।)

4. एक सूची बनाओ

आत्म-अनुशासन का एक हिस्सा यह जानना है कि आपको क्या करना है और फिर क्या करना है। जब आप एक अनुशासित तरीके से व्यवहार करने के लिए अभ्यस्त नहीं होते हैं, तो आप कभी-कभी अपनी अगली गतिविधि के साथ आने के लिए संघर्ष करेंगे। अपने दिन की शुरुआत उन कार्यों की सूची से करें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है।

आप व्यक्तिगत वस्तुओं के लिए अपने दिन के कार्यों को संबंधित या योजना का हिस्सा बना सकते हैं। किराने की दुकान पर रुकने के लिए ईमेल से लेकर कपड़े धोने तक सब कुछ सूची में जा सकता है। सूची से आइटम की जाँच करने से आपको आत्म-अनुशासन विकसित करने में मदद मिल सकती है।

5. एडवांस में चुनाव करें

यदि आपका लक्ष्य बैठकों में ध्यान देना है, तो अपने फोन को अपने डेस्क पर छोड़ने का विकल्प चुनें। इसे अपनी जेब में भी न रखें। अगर यह नहीं है तो आप इसके साथ नहीं खेल सकते।

यदि आप भोजन के बारे में अधिक आत्म-अनुशासित होना चाहते हैं, तो वेट्रेस को अपने आधे भोजन को पेटीएम करने के लिए कहें, इससे पहले कि वह इसे आपके सामने रखे या सिर्फ आधा सैंडविच खाने के लिए चुने।

यदि आप अपने ईमेल के शीर्ष पर प्राप्त करना चाहते हैं, तो तय करें कि कुछ और करने से पहले आप कितने ईमेल का जवाब देंगे, चाहे वह 5, 10 हो, या उन सभी को। बस स्थिति को प्रस्तुत करने से पहले तय करें और आपको प्रलोभन का सामना करने में स्थिर रहना बहुत आसान लगेगा।

6. प्रौद्योगिकी का उपयोग करें

प्रौद्योगिकी लोगों को उड़ान भरी बनाती है - वे हमेशा फेसबुक या ट्विटर या इंस्टाग्राम की जांच कर सकते हैं, न कि खेल और टेक्सटिंग दोस्तों का उल्लेख करने के लिए। लेकिन ऐसे तकनीकी उपकरण भी हैं जो आपको आत्म-अनुशासन बनाने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप टाइमर सेट कर सकते हैं जो एक गेम खेलने में खर्च होने वाली राशि, या आपके पसंदीदा समय बर्बाद करने वाली वेबसाइट पर सीमित करता है। आप एक समय का उपयोग कर सकते हैं जो आपको यह अनुमान लगाने में मदद करता है कि आप इसे कैसे खर्च करते हैं और फिर वहां से काम करते हुए आप कितने घंटे खर्च करते हैं।

यदि आपका लक्ष्य एक स्वस्थ वजन, नियमित व्यायाम, गंभीर चलना और प्रत्येक रात एक आरामदायक नींद के साथ एक फिट जीवन शैली है, तो ट्रैकर्स आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, फिटबिट आपको इस सब को ट्रैक करने में मदद करता है। जब आपको कुछ डेटा रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है, तो Fitbit अन्य उपकरणों के साथ स्वचालित रूप से कैप्चर करने के लिए जोड़ता है, इसकी क्षमताओं के एक उदाहरण के रूप में, आपके वजन को एक समकालिक पैमाने से।

7. अपने सीमित प्रमोचन क्षमताओं को पहचानें

यदि स्व-अनुशासित जीवन आसान होता, तो हर कोई आत्म-अनुशासन का अभ्यास करता। लेकिन ऐसा नहीं है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि हर प्रलोभन से बचने के लिए आप अगले प्रलोभन से बचने की अपनी क्षमता में सुधार करते हैं? इसलिए, उदाहरण के लिए, जब आप पहले से निर्णय लेते हैं, तो आप अपने प्रलोभनों को कम करते हैं। यह आपके व्यक्तिगत जीवन के फैसलों के लिए भी सही है।

यदि आप कार्यालय की छुट्टी पार्टी में शांत और पेशेवर रहना चाहते हैं, तो पहले से तय करें कि आप शराब के सेवन को सख्ती से सीमित करेंगे। यदि आप स्वास्थ्यवर्धक खाना चाहते हैं, तो किराने की खरीदारी तब करें जब आप भरे हों और कैंडी के बैग न खरीदें।

कम उपलब्ध चीजों के साथ संघर्ष करने का एक तरीका समझें। यह आपके आत्म-अनुशासन को ठेस पहुंचाने वाले काम को करने के लिए लुभाता है। यह अप्रत्याशित प्रलोभनों के लिए आपकी ताकत को भी बचाएगा। उदाहरण के लिए, अगर नमकीन कार्ब्स पर नाश्ता करना आपके आहार के लिए एक आपदा है, तो आलू के चिप्स न खरीदें।

यदि आप जानते हैं कि आप अपने बॉस के साथ किसी विशेष विषय के बारे में बात करने के लिए अपनी आँखों को रोल किए बिना और कुछ अनुचित वापस कहने के लिए एक मुश्किल समय होगा, तो योजना बनाएं कि आप पहले से क्या कहने जा रहे हैं। फिर, उस दिन की शुरुआत के लिए चर्चा का कार्यक्रम तय करें जब आपके पास प्रलोभन के खिलाफ सबसे अधिक सहनशक्ति हो।

8. याद रखें कि असफलता हमेशा सफल होने का हिस्सा है

बहुत से लोग आत्म-अनुशासित बनना चाहते हैं और फिर वे दो दिन अपनी उम्मीद के लिए एक गलती करते हैं और हार मान लेते हैं। आप अपने आप को पूरी तरह से रात भर अनुशासित नहीं करेंगे, इसलिए रास्ते में कुछ विफलता होने की उम्मीद करें। लेकिन, अगर आप इसके लिए योजना बनाते हैं, और समझते हैं कि आप समय-समय पर विफल रहेंगे। एक गलती आपके पूरे प्लान को सफलता के रास्ते पर नहीं ले जाएगी।

उसी समय, जब आप सफलता का अनुभव करते हैं, तो आपको जश्न मनाने की आवश्यकता होती है। आपने उन सभी पाँच लक्ष्यों को पूरा किया जो आपने इस सप्ताह अपने लिए निर्धारित किए थे। अपने आप को पुरस्कृत करें और इस तरह से जश्न मनाएं जो आपकी सफलता को कम नहीं करेगा। कहें कि आपका लक्ष्य आपके व्यवसाय के लिए नए ग्राहक हासिल करना है। एक बुरा इनाम पूर्वेक्षण से तीन दिन की छुट्टी लेने के लिए होगा। एक अच्छा इनाम एक दोस्त के साथ एक फैंसी रेस्तरां में दोपहर का भोजन हो सकता है।

आत्म-अनुशासन का निर्माण आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में मदद कर सकता है। यदि आप आरंभ करने के लिए तैयार हैं, तो एक क्षेत्र चुनें और जायें।

एक बार में सभी क्षेत्रों में पूर्णता के बारे में चिंता न करें, और असफलता के बारे में चिंता न करें, बस पिछले हफ्ते की तुलना में आज बेहतर बनने के बारे में चिंता करें।

धीरे-धीरे, आप उस एक क्षेत्र में अनुशासित हो जाएंगे और फिर आप अगले पर जा सकते हैं।