ओवरवर्क किया गया - आप अकेले नहीं हैं

संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग एक-तिहाई कर्मचारी परिवार और कार्य संस्थान के सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, अपनी नौकरी के द्वारा, काम पर हावी या अभिभूत हैं, एक गैर-लाभकारी संगठन जो काम और पारिवारिक जीवन की बदलती प्रकृति को देखता है। ।

अध्ययन के लेखक, अधिक काम लग रहा है: जब काम बहुत ज्यादा हो जाता है, एलेन गैलिंस्की, स्टेसी एस किम और जेम्स टी। बॉन्ड हैं। यह प्राइसवाटरहाउसकूपर्स द्वारा समर्थित था। लेखकों ने "एक मनोवैज्ञानिक अवस्था के रूप में overworked महसूस कर परिभाषित किया है जो कार्य को व्यवहार और व्यवहार, सामाजिक संबंधों और स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करने की क्षमता रखता है।"

अध्ययन में दो मानदंडों को पूरा करने वाले देश भर के 1,003 वयस्कों (18 और अधिक) के प्रतिनिधि नमूने को देखा गया। प्रत्येक विषय को पैसे के लिए काम करना पड़ता था और अपने प्राथमिक (या केवल नौकरी) में स्वयं-नियोजित नहीं किया जा सकता था। सर्वेक्षण ने निम्नलिखित प्रश्न पूछे:

• कितनी बार, पिछले तीन महीनों में, क्या आपने महसूस किया overworked: बहुत बार, अक्सर, कभी-कभी, शायद ही कभी या कभी नहीं?
• कितनी बार, पिछले तीन महीनों में, क्या आपने महसूस किया अभिभूत काम से आपको क्या करना था: बहुत बार, अक्सर, कभी-कभी, शायद ही कभी या कभी नहीं?

यहाँ प्रतिक्रियाएं थीं:

• सभी विषयों का 28% लगा overworked अक्सर या बहुत बार
• 28% लगा अभिभूत कितने काम उन्हें अक्सर या बहुत बार करने पड़ते थे
• 54% ने महसूस किया कि कम से कम कभी कभी
• 55% कम से कम कभी-कभी अभिभूत महसूस करते हैं

इस अध्ययन के परिणाम आश्चर्यजनक नहीं हैं। आप भी अक्सर overworked लग रहा है, अगर अक्सर नहीं हो सकता है, तो कम से कम कभी-कभी। यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं, कम मात्रा में आराम दे सकते हैं। हालाँकि, यह आपकी भावनाओं के पीछे के कारणों की खोज करने के लिए अधिक उत्पादक हो सकता है। यह आपको उन्हें कम करने का एक तरीका खोजने में मदद कर सकता है।

कारण और समाधान

अध्ययन ने लोगों की नौकरियों के उन पहलुओं की पहचान की, जिन्होंने उन्हें अतिव्याप्त या अभिभूत महसूस किया। वो हैं:

• उनके मुख्य या केवल नौकरियों में प्रति सप्ताह अधिक भुगतान और अवैतनिक घंटे काम करना
• अधिक घंटे काम करना वे पसंद करेंगे, हालांकि कई घंटे वे वास्तव में काम करते थे
• उनके मुख्य / केवल नौकरियों में प्रति सप्ताह अधिक दिन काम करना
• अधिक दिनों से काम करना वे पसंद करेंगे, हालांकि कई दिन वे वास्तव में काम करते थे
• बाहरी कारणों से अधिक घंटे या अधिक दिनों तक काम करना (वित्तीय या व्यक्तिगत के अलावा कारण)
• यह मानते हुए कि वे अपना कार्य समय नहीं बदल सकते हैं ताकि वे अपनी पसंद के घंटे या दिन काम कर सकें

हाल ही में छंटनी से शेष कर्मचारियों पर जबरदस्त काम होता है, जिससे वे मानक 40 से ऊपर कई घंटे काम करते हैं। क्योंकि छंटनी के शिकार लोगों को अपनी नौकरी खोने का डर होता है, वे कड़ी मेहनत करके अपनी योग्यता साबित करने की कोशिश करते हैं, और वे अधिक घंटों तक काम पर रहते हैं हर दिन।

अपना कार्यभार बदलने के बजाय, उस पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, विश्राम तकनीकों का उपयोग करें, जो काम के तनाव को कम कर सकता है जो अतिरक्त महसूस कर रहा है।

आपका सेल फोन और अन्य तकनीक जो आपको गैर-काम के घंटों के दौरान आपके नियोक्ता के लिए अधिक सुलभ बनाती है, जिससे आप अधिक ओवरवर्क महसूस कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो एक दिन, या प्रत्येक दिन के कई घंटों को अलग करने का प्रयास करें, जब आप सीमा से बाहर हों।

अपने फोन का जवाब न दें और उस दौरान ईमेल की जांच न करें। अपने बॉस के साथ परामर्श करें कि आप दोनों के लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए दुर्गम होगा। उपलब्ध होने की पेशकश जब आपके बॉस को आपकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, और उम्मीद है, वह आपको अपने लिए कुछ समय देने की अनुमति देगा।

कौन लगता है सबसे अधिक काम?

अध्ययन के लेखकों ने भी इस सवाल का जवाब देने की कोशिश की: "क्या विभिन्न जनसांख्यिकीय समूह अधिक या कम महसूस करते हैं?" वे निम्नलिखित निष्कर्ष पर आए:

• महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक काम लगता है।
• जिनकी उम्र 36 से 54 वर्ष के बीच है (मिड-करियर) उन व्यक्तियों की तुलना में अधिक overworked लगता है जो कि 18-35 (शुरुआती करियर) और परिपक्व श्रमिकों (55 और पुराने) से अधिक हैं।
• प्रबंधकों और पेशेवरों की रिपोर्ट अन्य श्रमिकों की तुलना में अधिक overworked लग रहा है।
• अधिक परिवार की जिम्मेदारियों की उपस्थिति केवल अधिक काम करने की भावना से जुड़ी नहीं है।

महिलाओं के उत्तरदाताओं ने बताया कि पुरुषों की तुलना में काम करते समय अधिक बार रुकावट होती है। उन्होंने यह भी कहा कि उनके पास एक ही समय में अधिक कार्य करने के लिए हैं। जब लेखकों ने उन पुरुषों और महिलाओं की तुलना की, जो काम करते समय नियमित रूप से बाधित होते थे या समवर्ती कार्य होते थे, तो अधिक काम करने की भावना में कोई लिंग अंतर नहीं था।

"ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण प्रश्न उठाते हैं," लेखकों का कहना है: "क्या महिलाओं को विशिष्ट प्रकार की नौकरियों के कारण अधिक बार रुकावट और बहुत अधिक काम करने का अनुभव होता है? क्या महिलाओं के समाजीकरण के अनुभव उन्हें रुकावटों और अधिक संभावना के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं? अतिरिक्त कार्य करने के लिए?"

जबकि अध्ययन से पता चलता है कि पारिवारिक जिम्मेदारियों की उपस्थिति अधिक काम करने की भावना से जुड़ी नहीं है, उन जिम्मेदारियों का स्तर हो सकता है। लेखकों को "संदेह है कि परिवार के काम के लिए प्राथमिक जिम्मेदारियों के संबंध में पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतर यह समझाने में भी मदद कर सकता है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक काम क्यों लगता है।" दूसरे शब्दों में, कामकाजी माताओं पर अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में पारिवारिक जिम्मेदारियां अधिक होती हैं। कामकाजी माता-पिता इस समस्या को घर में अधिक समान रूप से श्रम को विभाजित करने का तरीका ढूंढकर हल कर सकते हैं।

ओवरवर्क के प्रभाव

जब कर्मचारियों को अधिक काम लगता है, तो यह सभी के लिए हानिकारक है - कार्यकर्ता और नियोक्ता। अध्ययन के अनुसार, अधिक काम करने वाले कर्मचारी "काम पर गलतियाँ करने की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं; अपने नियोक्ता के प्रति गुस्सा महसूस करते हैं ताकि वे उनसे ऐसा करने की उम्मीद कर सकें; नाराज सहकर्मी जो मेहनत नहीं करते हैं, वे दूसरी नौकरी के साथ एक नई नौकरी की तलाश करते हैं।" नियोक्ता।"

यह एक नियोक्ता के सर्वोत्तम हित में है कि वे किसी भी मुद्दे को हल करने में मदद करें जो उनके कर्मचारियों को अतिरंजित महसूस कर रहे हैं, लेकिन भले ही वे नहीं करेंगे, किसी को भी इस समस्या का अनुभव होने पर कार्रवाई करनी चाहिए। किसी व्यक्ति पर ओवरवर्क का प्रभाव काफी गंभीर होता है। अध्ययन में पाया गया कि वे "अधिक कार्य-जीवन संघर्ष का अनुभव करते हैं, अपने जीवनसाथी या साथी, बच्चों और दोस्तों के साथ संबंधों में कम सफल महसूस करते हैं; खुद की उपेक्षा करने की अधिक संभावना है; काम की वजह से नींद खोने की अधिक संभावना है; रिपोर्ट करने की संभावना कम है। उनका स्वास्थ्य बहुत अच्छा या उत्कृष्ट है, रोजमर्रा के जीवन की घटनाओं का सामना करने के लिए उच्च स्तर के तनाव और खराब क्षमताएँ हैं।"