शर्म - अपने कैरियर को बर्बाद करने से इसे कैसे रखें

ज्यादातर लोग समय-समय पर शर्म का अनुभव करते हैं। व्यापार बैठक या कॉकटेल पार्टी में चलते समय वे इसे महसूस कर सकते हैं और एक दोस्ताना चेहरा नहीं पा सकते हैं, या जब उन्हें किसी अजनबी को बुलाना पड़ता है क्योंकि एक दोस्त ने उन्हें या उसके साथ नेटवर्क का सुझाव दिया था। हालांकि वे केवल कुछ स्थितियों में बाधित महसूस कर सकते हैं, आप उन व्यक्तियों में से हो सकते हैं जिनके लिए शर्मीलापन एक व्यक्तित्व विशेषता है - आप कौन हैं - और यह आपके करियर के लिए एक गंभीर बाधा हो सकती है।

क्या शर्मीला है?

"मानसिक स्वास्थ्य के विश्वकोश" के अनुसार, "शर्मीलेपन को अनुभवात्मक रूप से असुविधा और / या पारस्परिक स्थितियों में अवरोध के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो किसी के पारस्परिक या पेशेवर लक्ष्यों का पीछा करने में बाधा उत्पन्न करता है" (हैडरसन, लिन और फिलिप जोमार्डो। शर्म । "मानसिक स्वास्थ्य का विश्वकोश।" सैन डिएगो: अकादमिक प्रेस।) "शाइनेस हल्के सामाजिक अजीबता से भिन्न हो सकता है पूरी तरह से सामाजिक भय को बाधित करने के लिए," इस स्रोत से भी।

कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि व्यक्ति शर्मीले होते हैं क्योंकि वे आनुवंशिक रूप से उस तरह से होने की संभावना रखते हैं। आम आदमी की शर्तों में, यदि आपके माता-पिता शर्मीले हैं, तो आपका दिमाग भी ऐसा हो सकता है। अन्य लोग इस व्यक्तित्व विशेषता के कारण के रूप में प्रौद्योगिकी का हवाला देते हैं।

मनोवैज्ञानिक बर्नार्डो कार्डुची और फिलिप जोमार्डो का मानना ​​है कि तकनीकी विकास ने कम पारस्परिक संबंधों की अनुमति दी है, जिससे हाल के वर्षों में वृद्धि हुई है। स्वचालित टेलर मशीन, वॉयस मेल और इंटरनेट की वजह से हमें दूसरे लोगों से ज्यादा बात करने की जरूरत नहीं है। अन्य शर्मीले विशेषज्ञ तकनीक को दोष नहीं देते हैं, लेकिन इसके बजाय इन परिवर्तनों के बारे में सोचते हैं कि कैसे हम संवाद करते हैं जो इस विशेषता वाले व्यक्तियों के लिए सहायक हो सकते हैं। उन्हें लगता है कि इंटरनेट का उपयोग सामाजिक रूप से बाधित लोगों को उनके पारस्परिक कौशल (हेंड्रिक, मेलिसा) को बेहतर बनाने में मदद करता है।

"इतनी शर्म क्यों?" USAWEEKEND.COM)।

शाइनेस आपके करियर को कैसे प्रभावित कर सकता है?

अगर आप शर्मीले हैं तो आपके करियर को नुकसान हो सकता है। कुछ कारण स्पष्ट हैं। यह आपको नौकरी के साक्षात्कार में खुद को अच्छी तरह से प्रस्तुत करने से रोक सकता है। आप सवालों के जवाब देने या साक्षात्कारकर्ता को आंखों में देखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। उन व्यक्तियों के लिए नेटवर्किंग बहुत कठिन हो सकती है जिन्हें संवाद करना कठिन लगता है। आप उन अवसरों का पीछा करने में भी संकोच करेंगे जो आपके करियर को आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

शर्मीलेपन से आपके करियर पर कम प्रभाव पड़ सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग शर्मीले होते हैं वे अपने करियर को बाद में शुरू करते हैं और अपने समकक्षों की तुलना में पदोन्नति से इंकार करने की अधिक संभावना रखते हैं जो कि बाधित नहीं होते हैं। वे ऐसे व्यवसाय चुनते हैं जिन्हें पारस्परिक कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और वे इस बारे में अधिक अनिर्णीत नहीं हैं कि किस क्षेत्र में आगे बढ़ना है (अजार, बेथ। "जब सेल्फ अवेयरनेस वर्क्स ओवरटाइम।" एपीए मॉनिटर। नवंबर 1995)। "शर्मीले लोगों के पास कैरियर की पहचान विकसित करने में कठिन समय होता है - एक करियर ट्रैक के भीतर खुद को सक्षम या सफल बनाने की छवि।" इसलिए, जब आप इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं, तो यह वह तरीका है जिससे आप खुद को देखते हैं कि यह आपकी सबसे बड़ी समस्या हो सकती है।

इससे आपको आगे बढ़ने की संभावना है।

शर्म को मात देना

रिचर्ड हेइमबर्ग, पीएचडी, टेम्पल यूनिवर्सिटी में सामाजिक भय के विशेषज्ञ, शर्मीलेपन की उत्पत्ति इस गंभीर विकार के समान है। उन्होंने सामाजिक भय का वर्णन किया, जिसे वर्तमान में सामाजिक चिंता विकार कहा जाता है, "शर्मीलापन जंगली हो गया," और कहा कि यह "जीवन की अच्छी चीजों से लोगों को काटता है - सामाजिक संपर्क, प्रेम, परिवार" (अजार, बेथ।) सामाजिक-भय उपचार। मई प्रॉब्लम शायनेस के लिए भी काम करें। "APA Monitor 1995)।

डॉ। हेमबर्ग ने सामाजिक भय के लिए प्रभावी उपचार में शोध किया है जो अंततः शर्म को ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। हेमबर्ग और मनोचिकित्सक माइकल लेबोविट्ज़, एम। डी। ने एक अध्ययन किया जो सोशल फ़ोबिया वाले लोगों का इलाज करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) या एक अवसादरोधी दवा के उपयोग को देखता है। या तो उपचार प्राप्त करने वाले कई प्रतिभागियों ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, लेकिन जिन लोगों को सीबीटी के साथ इलाज किया गया था उन पर लंबे समय तक प्रभाव रहा। जिन लोगों ने दवा प्राप्त की, उनमें से कई का पतन हो गया, लेकिन केवल कुछ प्रतिशत प्रतिभागियों ने ही सीबीटी प्राप्त किया ("स्टेमिंग सोशल फोबिया।" एपीए मॉनिटर।

जुलाई / अगस्त 2005)। यदि आपको लगता है कि आपकी शर्मिंदगी आपके करियर में उन्नति को प्रभावित कर रही है, तो उपचार की मांग पर विचार करें। एक चिकित्सक के साथ कई सत्र जो सीबीटी का उपयोग करने में माहिर हैं, आपके करियर में एक महत्वपूर्ण बाधा को दूर कर सकते हैं और आपको आगे बढ़ने की अनुमति दे सकते हैं।

आपका शर्मीला वारंट थेरेपी या दवा के लिए पर्याप्त रूप से दुर्बल नहीं हो सकता है, लेकिन फिर भी आपको अपनी क्षमता तक पहुंचने से रोक सकता है। कुछ शर्मीले लोग यह पाते हैं कि सामाजिक परिस्थितियों में खुद को उजागर करना मददगार है। वे ऐसी नौकरियां भी लेते हैं जो उन्हें आरक्षण के बावजूद अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर करती हैं। निम्नलिखित संसाधन आपको शर्मीलेपन को समझने में मदद कर सकते हैं और इससे उबरने के तरीके खोजने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

साधन

शर्म के बारे में अधिक जानने के लिए इन संसाधनों पर एक नज़र डालें और अपने करियर को प्रभावित करने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

• शांत विकार
• शर्मीली और मुफ्त
• द शाइनेस होम पेज