कैसे अपनी नाली वापस पाने के लिए

"हममें से बहुत से लोग हमारे पास जो कुछ भी नहीं है, उस पर लटका दिया गया है, या कभी नहीं हो सकता। हम बहुत अधिक ऊर्जा खर्च कर रहे हैं जब हम उसी ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं - यदि इससे कम नहीं - कर रहे हैं, या कम से कम करने की कोशिश कर रहे हैं, कुछ चीजें जो हम वास्तव में करना चाहते हैं। " टेरी मैकमिलन

टेरी मैकमिलन की लोकप्रिय पुस्तक "हाउ स्टैला गॉट हर ग्रूव बैक" में मुख्य किरदार के लिए एक कठिन समय है और उसका दिमाग हमेशा उन चीजों की ओर दौड़ रहा है, जो उसे करने की जरूरत है, होना चाहिए, या होना चाहिए करते हुए। वह कहती है कि वह "दौड़ने से थक गई है, कूदने से थक गई है।" फिल्म का एक वर्णन दोनों मुख्य कथानक का वर्णन करता है और इस तरह से "नाली" का वर्णन करता है:

स्टेला "प्रेम और साहचर्य की अपनी इच्छा, और माँ और कॉर्पोरेट कार्यकारी की जिम्मेदारियों के बीच एक संतुलन खोजने की कोशिश करने के लिए अपने जीवन की व्यक्तिगत सूची लेती है।" वेनिस वागनर, सैन फ्रांसिस्को परीक्षक

अपना "खांचा" खोना आम तौर पर आपका ध्यान, ड्राइव, जुनून, या उन चीजों को प्राप्त करने की क्षमता को खोने के लिए संदर्भित करता है जो आपको खुशी देते हैं या जीवन में सार्थक उद्देश्य की भावना देते हैं। उदाहरणों में शामिल:

• आप अभी भी अपने साथी में रुचि रखते हैं, लेकिन जीवन की व्याकुलता आपको उनके लिए समय बनाने से रोकती है;
• आप अभी भी शौक का आनंद लेते हैं, लेकिन उन्हें अन्य चीजों के लिए अलग धकेल देते हैं;
• आपका ध्यान या "बढ़त" नरम पड़ गई है और आप उन चीजों का पीछा करते हैं जो आपको कम भावुक कर देते हैं।

संक्षेप में, अपने खांचे को वापस लेने का अर्थ है कि आनंद को वापस कर्तव्य-चालित जीवन में लाना। कुछ लोग कह सकते हैं कि आपकी नाली वापस हो रही है "काम-जीवन संतुलन" का जिक्र करने का एक और काव्यात्मक तरीका है।

अगर आप डिप्रेस्ड हैं तो कैसे निश्चय करें, या अगर आपने सिर्फ अपनी ग्रूव खो दी है

बस अपने खांचे को खोने और अवसाद से पीड़ित के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर आपके लक्षणों की डिग्री है। यदि आपके लक्षण आपको उन चीजों को करने से रोकते हैं जो आप जीवन में चाहते हैं या आपने इच्छा को खो दिया है, या खुशी या खुशी का अनुभव करने की क्षमता खो दी है, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह बिस्तर से उठ नहीं पा रहे हैं क्योंकि आप बहुत थक चुके हैं या जीवन से अभिभूत हैं, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।

ऐसा महसूस करना कि आप जीवन से बाहर नहीं निकल रहे हैं जो आप चाहते हैं कि एक निराशाजनक विचार हो सकता है; आप निराश हो सकते हैं कि दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं, या आप पहले कर्तव्य और दायित्वों के लिए बाध्य महसूस करते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं।

यदि आप बस ध्यान खो चुके हैं, या आपका जीवन दैनिक पीसने वाली वस्तुओं से इतना गुँथा हुआ है कि आप चीजों पर पकड़ हासिल नहीं कर सकते हैं, तो आपको बस संगठन के लिए एक नई योजना, एक बेहतर समर्थन प्रणाली या एक जीवन कोच की आवश्यकता हो सकती है। यद्यपि नियंत्रण से बाहर का जीवन अवसाद का संकेत हो सकता है, यह भी एक संकेत हो सकता है कि आपका जीवन सिर्फ अराजक और अव्यवस्थित है।

अवसाद अक्सर भारी लगता है और "मैं नहीं कर सकता …" के साथ जुड़ा हुआ है और तीव्र नकारात्मक भावनाओं और अपराध की भावनाओं या शक्तिहीन होने का कारण बन सकता है। बाहरी घटनाओं (जैसे परिवर्तन या हानि), एक बीमारी या यहां तक ​​कि हार्मोन के असंतुलन से अवसाद उत्पन्न हो सकता है, लेकिन यह आपके दिल और दिमाग के अंदर की ताकतें हैं जो आपको जीवन में चीजों को करने या आनंद लेने से रोकती हैं।

अपना खांचा खोना कुछ पाने की चाहत की रेखाओं के साथ अधिक है, लेकिन प्रेरणा, समय, या फोकस की कमी है। जीवन की व्याकुलता, ताकत और दबाव आपकी आवश्यकताओं को पहले न रखने के लिए प्रमुख दोषी हैं - आप जरूरी चीजों को करने के लिए अपनी इच्छा नहीं खोते हैं, आप इसके बजाय अन्य चीजों को करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।