डाइट एंड ट्रेनिंग मेड अमेलिया बून एन्योरेंस एथलीट

विषयसूची:

त्वरित आँकड़े
उसकी सफलता में पोषण की भूमिका
पोषण के साथ प्रयोग
बाकी दिन: एक दिनचर्या या एक सहज पसंद?
क्या थ्रेशोल्ड स्तर एलीट स्तर पर ओसीआर के लिए मौजूद हैं
बाहरी अपेक्षाओं का दबाव आप जिस तरह से रेस को देख सकते हैं, उससे प्रभावित हो सकते हैं
किशोर लड़कियों के लिए सलाह
एक पल का रहस्योद्घाटन
अमेलिया के कैरियर का अनुसरण करें

अमेलिया बूने पहले क्रम की एक एथलीट हैं, जो धीरज दौड़, क्रॉसफिट, अल्ट्रा-रनिंग और बाधा कोर्स रेसिंग (ओसीआर) में कुलीन स्तर पर प्रतिस्पर्धा कर रही हैं। ये फिट-ऑफ-द-फिट स्पोर्ट्स लोकप्रियता में तेजी से बढ़ रहे हैं, कॉर्पोरेट प्रायोजकों से बड़े पर्स और इंडोर्समेंट्स खींच रहे हैं। अमेलिया एक प्रारंभिक आइकन रहा है।

मैंने एमिलिया के साथ प्रो-एथलीट होने के साथ एक व्यवसायिक कैरियर की दोहरी-ट्रैकिंग के अपने दर्शन के बारे में बात की। जब वह शीर्ष पुरस्कार नहीं जीत रही है, तो वह अपने मुख्यालय में एप्पल के लिए एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में काम करती है। हाँ, वह चुनौतीपूर्ण क्षेत्र में पूर्णकालिक नौकरी बनाए रखते हुए उच्च स्तर पर प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा करने का प्रबंधन करती है।

त्वरित आँकड़े

2013 स्पार्टन रेस वर्ल्ड चैंपियन
24-घंटे के विश्व के सबसे कठिन मर्डर का तीन बार विजेता
शॉन ओ'ब्रायन 100k से बाहर स्वर्ण टिकट विजेता, उसे पश्चिमी राज्यों में धीरज रन में प्रवेश दिया
डेथ रेस के तीन बार के फिनिशर, भीषण बाधाओं के साथ उप-ठंडे तापमान में क्रूर इलाके के माध्यम से 30 + -एक कोर्स और कोई पूर्व निर्धारित समय नहीं
पीस प्रतियोगिताओं की एक लंबी सूची में कई पोडियम खत्म

अमेलिया बून एक अथक उपलब्धि है। वह अपने शरीर के वजन को लगभग दोगुना कर सकती है और अपने शरीर के वजन को ऊपर की ओर धकेल सकती है। आप में से जो नहीं उठाते हैं, उनके लिए यह प्रभावशाली शक्ति है। अमेलिया में चित्रित किया गया है न्यूजवीक और चरम खेलों के बारे में विशेष रूप से कार्ल क्विंटनिला के साथ सीएनबीसी पर।

उसने स्वैगर के एक बड़े उपाय का अधिकार अर्जित किया है, फिर भी पहली बात जो आपको अमेलिया के बारे में बताती है, वह है उसकी विनम्रता।

उसकी सफलता में पोषण की भूमिका

"पोषण महत्वपूर्ण है, लेकिन मैं इसके बारे में बहुत कठोर या हठधर्मी हूं। इसके साथ ही मैं जो भी गतिविधि करता हूं, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं अपने शरीर को सही ढंग से खिला रहा हूं। मैं अच्छी, गुणवत्ता वाली कैलोरी लेता हूं। इसके बारे में जुनूनी नहीं।"

पोषण के साथ प्रयोग

"मैंने वसा-अनुकूलित जाने की कोशिश की है, जिसका अर्थ है कम-कार्ब, और वे लंबी दूरी के लिए कहते हैं, यह कार्ब की कमी से बोनक को रोकता है क्योंकि आप वसा जल रहे हैं। मैंने कोशिश की लेकिन अंततः इसे छोड़ दिया। मैंने चीजों के साथ प्रयोग किया है।, लेकिन मैंने अब एक अच्छा संतुलन बना लिया है; मध्यम कार्ब्स / वसा और हाय-प्रोटीन।"

बाकी दिन: एक दिनचर्या या एक सहज पसंद?

"मैं सप्ताह में एक दिन को आराम के दिन के रूप में मनाने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह निर्धारित नहीं है। यह इस बात पर आधारित है कि प्रशिक्षण सप्ताह के लिए कैसा दिखता है। मेरे लिए पूरी तरह से कुछ नहीं करना कठिन है, इसलिए मेरे बाकी दिनों में स्ट्रेचिंग, गतिशीलता शामिल होगी।" फोम-रोलिंग, और पड़ोस के आसपास एक अच्छा चलना। खासकर जब मैं बड़ी हो जाती हूं, मुझे आराम के महत्व का एहसास होता है।"

क्या थ्रेशोल्ड स्तर एलीट स्तर पर ओसीआर के लिए मौजूद हैं

"आधिकारिक तौर पर नहीं, लेकिन हमने इस पर सभी तरह की पसंद की है, जैसे, 'एक बाधा कोर्स रेसर के लिए आदर्श मिश्रण क्या है? क्या आपको उप 5:30 मील चलाने या एक्स राशि उठाने में सक्षम होना चाहिए? ' लेकिन मुझे लगता है कि इस खेल की सुंदरता आप नहीं हैं। ओलिंपिक ट्रायल के लिए न्यूनतम स्कोर जैसे कोई गेटिंग फैक्टर या थ्रेसहोल्ड नहीं हैं, जहां महिलाओं को एक सब 2:45:00 मैराथन दौड़ना होता है। क्योंकि ओसीआर बहुत भरा हुआ है।, यह मानकीकृत नहीं है और कोई भी दो पाठ्यक्रम एक जैसे नहीं हैं, इसलिए मुझे लगता है कि इसने मुझे आकर्षित किया है। एक बड़ा कारक यह है कि आपको दीवारों पर चढ़ने के लिए अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करने और अपने आप को लटकने वाले छल्ले के माध्यम से खींचने में सक्षम होना चाहिए। ।

इसलिए यह पूर्ण शक्ति की तुलना में एक कठिन मीट्रिक है।

बाहरी अपेक्षाओं का दबाव आप जिस तरह से रेस को देख सकते हैं, उससे प्रभावित हो सकते हैं

"मैंने इसके साथ संघर्ष किया। यह शुरू हुआ, 'अरे, मैं इस पर अच्छा हूं और लोग ध्यान दे रहे हैं।" यह मज़ेदार था, लेकिन तब लोगों ने मुझसे शीर्ष पर रहने की उम्मीद करना शुरू कर दिया था, और 'क्लीशे', 'शीर्ष पर जाना मुश्किल है और वहाँ रहने के लिए कठिन भी' मेरे लिए सच हो गया। मुझे ऐसा लगा जैसे मुझे लगा हो। मेरी पीठ पर निशाना लगाओ, और एक या दो साल के लिए, इसमें मज़ा खोजने के लिए कठिन था। मैं हर दौड़ से पहले तनावग्रस्त हो गया, और यह अब एक आउटलेट नहीं था। मैं अन्य उम्मीदों पर खरा उतर रहा था। मानसिक रूप से मैं इससे गुजरता था। एक पारी, जहां मैंने वहां जाने का फैसला किया और कुछ गधे को किक मारकर देखा कि क्या होता है।"

सभी को उम्मीद थी कि वह स्पार्टन रेस 2015 जीत सकती है, और जब वह चौथे स्थान पर आई, तो उसे लगा जैसे उसे लोगों से माफी मांगनी है। उसने महसूस किया कि जीवन आगे बढ़ रहा है और लोग उससे निराश नहीं थे। वह जागरूकता उसके लिए मुक्त हो गई।

विश्वास एक वकील के रूप में विकसित हुआ और एक चैंपियन के रूप में एक दूसरे का समर्थन करता है। "पाठ दोनों तरह से चलते हैं। यदि मेरे पास कठिन परिश्रम की स्थिति है, तो मैं सीखता हूं। मैं इसका उपयोग कर सकता हूं जब चीजें मेरे रास्ते पर नहीं जाती हैं। इस क्षण में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे तय नहीं किया जा सकता है। चलो।" सब कुछ स्कैन करें, फिर से फ्रेम करें और रीड करें।"

अमेलिया EQ (भावनात्मक बुद्धिमत्ता) का एक प्रस्तावक है, जिसे वह आईक्यू की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी मानता है। यह दौड़ के दिनों में मदद करता है जब वह एक समझ प्राप्त कर सकता है, खासकर उन लोगों से, जिनके खिलाफ वह पहले दौड़ चुका है, जो अच्छी जगह पर दिखता है और संभवतः उस दिन अच्छा प्रदर्शन करेगा। "यह, अब तक, पूर्ण बुद्धि की तुलना में जीवन में आपकी सफलता का एक बेहतर गेज है।"

किशोर लड़कियों के लिए सलाह

खुश और स्वस्थ रहने के दौरान पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए किशोर लड़कियों के लिए उनकी क्या सलाह है?

"मेरे लिए, यह महसूस कर रहा है कि आपको लंबा गेम खेलना है। आप एक ही बार में सब कुछ करने में सक्षम नहीं होंगे। कॉलेज में, मैंने अपनी पढ़ाई पर ध्यान देने के लिए एथलेटिक्स छोड़ दिया। कभी-कभी आपको एक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। अपने जीवन का हिस्सा, उस क्रम में प्राप्त करें और फिर अगले भाग पर जाएं। विशेष रूप से युवा महिलाओं के लिए-बाहर शोर, सोशल मीडिया, नकारात्मक रूढ़िवादिता और चीजों को लोग कहते हैं कि बस कोई फर्क नहीं पड़ता। यह करना मुश्किल है।, लेकिन इन बातों को सुनने से कुछ भी अच्छा नहीं होता।"

एक पल का रहस्योद्घाटन

"2013 में स्पार्टन रेस विश्व चैम्पियनशिप जीतने के बाद, मैं नीचे गया और झील में बैठ गया, और मैंने चारों ओर देखा और कहा, 'यह सब कुछ बदलने वाला है।" रिबॉक के साथ साइन करने के तुरंत बाद। मैंने उन पलों को दूर रखा क्योंकि वे वास्तव में प्रतिबिंबित करने के लिए शांत हैं।"

उसकी बिदाई ने सोचा: "मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि मैं सफलताओं और असफलताओं के संदर्भ में चीजों को फ्रेम न करूं बल्कि उन्हें अनुभवों और पाठों के संदर्भ में फ्रेम करूं।"