क्या आप एक बहिर्मुखी-केंद्रित कार्यस्थल में एक अंतर्मुखी हैं?

क्या आप अपने काम में रुकावट की एक निरंतर धारा से निराश हैं? क्या आपको अक्सर मीटिंग के दौरान इंप्रूवमेंट फीडबैक के लिए कहा जाता है? क्या आप प्रस्तुतियों, बैठकों, या अन्य समारोहों के बाद सूखा महसूस करते हैं, जिसके लिए आपको बहुत सी बातें करने की आवश्यकता होती है? क्या टीम के मंथन के दौरान आपके सहकर्मी आपसे बात करते हैं? क्या आपका ऑफिस का रास्ता बहुत लाउड है?

यदि आपने इनमें से कई सवालों के जवाब दिए हैं, तो आप एक अतिरिक्त-उन्मुख वातावरण में काम करने वाले अंतर्मुखी की कठिनाइयों का अनुभव कर सकते हैं।

ये कठिनाइयाँ अब मुख्यधारा की चेतना में अपना रास्ता बना रही हैं। अप्रभावित, इन व्यक्तित्व मतभेदों से तनाव हो सकता है, जो अन्यथा प्रतिभाशाली लोगों में कम प्रदर्शन या जलन पैदा कर सकता है।

हालांकि चुनौतियां पर्याप्त हैं, लेकिन अंतर्मुखता के लिए प्राथमिकता होने से आपको अपने चरम पर प्रदर्शन करने से नहीं रोकना चाहिए, यहां तक ​​कि एक काम के माहौल में भी जो कि अत्यधिक विचलन का समर्थन करता है। आपका परिवेश आपकी जन्मजात प्राथमिकताओं का समर्थन कर सकता है या नहीं कर सकता है - सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए, आपको अपने पर्यावरण की मांगों के आधार पर व्यवहारों को प्रदर्शित करना सीखना चाहिए।

थोड़ा आत्म-ज्ञान और अभ्यास के साथ, आप कर सकते हैं - और अपने अंतर्मुखता और बहिर्मुखी वरीयताओं दोनों में ट्यून करना चाहिए।

एक कार्यस्थल में अंतर्मुखी के रूप में जो बहिर्मुखी व्यवहार को महत्व देता है, आप सामान्य कार्य स्थितियों को चुनौती दे सकते हैं। प्रत्येक स्थिति को कैसे संभालना है, इसके बारे में यहां एक टिप दी गई है।

अपने पर्यावरण को अपनी ऊर्जा न दें

मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर® इंस्ट्रूमेंट द्वारा मूल्यांकन के रूप में इंट्रोवर्सन और एक्सट्रोवर्शन, वर्णन करते हैं कि क्या आप बाहरी दुनिया (एक्सट्रोवर्शन) के साथ बातचीत के माध्यम से सक्रिय हैं, या विचारों और विचारों की आंतरिक दुनिया (इंट्रोवर्शन) से।

अंतर्मुखता के लिए वरीयता वाले व्यक्ति अपने समकक्षों के रूप में सामाजिक स्थितियों में जीवंत और मनोरंजक दिखाई दे सकते हैं।

लेकिन, यहाँ रगड़ना: यह एक कीमत पर आता है - एक अतिरिक्त मात्रा में समय बिताते हुए-अतिरिक्त व्यवहार प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा का एक बड़ा सौदा आवश्यक है। इसलिए, पहले पाठों में से एक यह है कि एक व्यक्ति जो अतिरिक्त रूप से उन्मुख कार्यों या भूमिकाओं को करने के लिए एक अंतर्मुखी है, जिसे फिर से चार्ज करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता हो सकती है।

• उन गतिविधियों को पहचानें जो आपकी ऊर्जा को रोकती हैं, और विघटन समय के लिए आगे की योजना बनाते हैं। अंतर्मुखता के लिए प्राथमिकता वाले किसी व्यक्ति के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अकेले काम करने के लिए अपने कार्यक्रम में पर्याप्त समय शामिल करें और यह कि आप अपने दैनिक समय को बुद्धिशीलता भरी बैठकों और शोर वातावरण में सीमित करें।

"स्पॉट पर रखो" महसूस करने से बचें

यदि आपके सहकर्मी अतिरिक्त व्यवहार पसंद करते हैं, तो वे पूरी तरह से सहजता से एक प्रश्न का जवाब देने में सहज महसूस कर सकते हैं, बिना उनकी प्रतिक्रिया के निहितार्थों को पूरी तरह से तौलने का मौका दिए। वे यह नहीं समझ सकते हैं कि किसी प्रश्न का उत्तर देने से पहले आपको अक्सर अपने विचारों को संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

हो सकता है कि आपको मीटिंग के दौरान मौके पर विवरण के लिए दबाया गया हो। फिर भी, यदि आप एक अतिरिक्त-उन्मुख वातावरण में काम कर रहे हैं, तो संभावना है कि यह आदर्श है।

• अपने सहयोगियों को सिखाएं कि आप के साथ सबसे अच्छा संवाद कैसे करें। यदि आपको किसी प्रश्न का उत्तर देने से पहले सोचने का समय चाहिए, तो उन्हें यह समझाएं - और उत्तर के साथ अनुवर्ती होना सुनिश्चित करें, या वे सोच सकते हैं कि आप उन्हें चकमा दे रहे हैं।
• आप बैठकों के लिए समय से पहले तैयारी करके इस अपेक्षा का मुकाबला कर सकते हैं। जितना अधिक आप पहले से अनुमान लगा सकते हैं और योजना बना सकते हैं, उतना ही आरामदायक और कम तनाव महसूस करेंगे जब कोई आपसे मीटिंग के दौरान टिप्पणी करने के लिए कहे।

तनाव के प्रबंध संकेत

अपने पसंदीदा व्यवहार के साथ असंगत तरीके से प्रदर्शन करके बहुत अधिक ऊर्जा को हटाने से तनाव की प्रतिक्रिया होगी। तनाव के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में यह सूचित करना शामिल है कि एक कर्मचारी अपने या अपने पसंदीदा व्यवहार के अतिरंजित रूप में वापस आ गया है।

उन कर्मचारियों के लिए जो अंतर्मुखता पसंद करते हैं, जो स्वाभाविक रूप से आवक को मोड़ते हैं, तनाव के लक्षण वापसी के रूप में सक्रिय हो सकते हैं।

हालांकि, अगर एक तनावपूर्ण स्थिति को अनसुलझा छोड़ दिया जाता है, तो बेहोशी के कार्य समाप्त हो जाएंगे, और कर्मचारी अपनी सामान्य व्यवहारिक प्राथमिकता के विपरीत प्रदर्शन करना शुरू कर सकता है। यह हानिरहित लग सकता है, लेकिन क्योंकि आप अपने व्यक्तित्व के इस पक्ष में सहज संचालन नहीं कर सकते हैं, इसलिए तनाव प्रतिक्रिया हो सकती है।

यह अक्सर एक का रूप ले लेगासामान्य परिस्थितियों में आप जो चाहते हैं उसके विपरीत की अपरिपक्व अभिव्यक्ति। इसलिए, यदि आपके पास आम तौर पर एक शांत, आरक्षित स्वभाव है, तो अत्यधिक तनाव के तहत आप अनचेकरेस्टिक आउटबर्स्ट या अन्य बाहरी अभिव्यक्तियों का प्रदर्शन कर सकते हैं।

• विचारों, विचारों और आंतरिक भावनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने और निर्देशित करने के लिए अकेले समय निकालें। आप पूरे दिन नियमित ब्रेक भी शेड्यूल करना चाहते हैं। इन तरीकों से, आप अपनी बैटरी चार्ज और अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखेंगे।

समझें कि तनाव आपके सहकर्मियों को कैसे प्रभावित करता है

एक अतिरिक्त-प्रचलित वातावरण में एक अंतर्मुखी-उन्मुख कार्यकर्ता के रूप में, आप यह समझने में भी लाभान्वित होंगे कि तनाव आपके सहयोगियों को कैसे प्रभावित कर सकता है। सहकर्मियों के लिए जो अतिरिक्त रूप से पसंद करते हैं, बिना किसी आलोचनात्मक या कठोर व्यवहार के तनाव का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है - एक बार फिर, जन्मजात प्राथमिकताओं का एक अतिशयोक्ति।

दूसरी ओर, अगर आगे बढ़ने की अनुमति दी जाती है, तो आपके तनावग्रस्त सहकर्मी वास्तव में वापस ले लिए जा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, अधिक गंभीर तनाव के उनके संकेत आपके शुरुआती चेतावनी के संकेत, और इसके विपरीत हो सकते हैं।

• सहकर्मियों के बीच तनाव की शुरुआती चेतावनी के संकेत के लिए देखें। अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप विपरीत व्यक्तित्व वरीयता हो सकती है। यह शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण बनाता है, क्योंकि यदि तनाव बढ़ता है, तो आप अपने अतिरिक्त-उन्मुख सहयोगियों में अधिक गंभीर तनाव के संकेतों को नहीं पहचान सकते हैं, क्योंकि वे आंतरिक हो सकते हैं।

आपके व्यक्तित्व में जन्मजात और सीखा व्यवहार दोनों शामिल हैं। जब कोई व्यक्ति अपने मायर्स-ब्रिग्स के व्यक्तित्व प्रकार का वर्णन करता है, तो वह जन्म से प्राप्त जन्मजात प्राथमिकताओं का उल्लेख करता है। परिणामों में अनुभव, संस्कृति, पारस्परिक संपर्क और शैक्षिक खोज शामिल नहीं है जो आपके संपूर्ण व्यक्तित्व को जीवन भर ढलते हैं।

यह समझने से कि व्यवहार का एक सेट जन्मजात है और दूसरा सीखा हुआ है, आपको अपनी पूर्ण व्यवहार सीमा को फ्लेक्स करने का अधिकार है। इस प्रकार, यदि आपके पास अंतर्मुखी व्यवहार के लिए एक प्राथमिकता है, तो आप अभी भी एक अतिरिक्त-प्रचलित वातावरण में एक शीर्ष प्रदर्शन दे सकते हैं।