एक मिड-डे ब्रेक बनाने के 6 चतुर तरीके

एक मिड-डे ब्रेक आपके दिन को बना या बिगाड़ सकता है। यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आपको अपनी दूसरी पारी के दौरान बाद में अपने परिवार की देखभाल करने के लिए थोड़ी ऊर्जा बचानी होगी। लेकिन अगर आप सही तरह का मिड-डे ब्रेक लेते हैं तो आप एक सफल और खुशहाल शाम के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं।

तो एक सफल मिड-डे ब्रेक लेने के लिए गुप्त सॉस क्या है? पहला कदम यह तय कर रहा है और दूसरा कुछ नियोजित है जिसे आप करने के लिए तत्पर हैं। कुछ ऐसा जो आपको अपने काम से दूर जाने और मज़े करने के लिए मजबूर करता है। आपका लक्ष्य एक अच्छी आदत को तोड़कर मध्याह्न भोजन बनाना होगा।

अनिश्चित कहाँ से शुरू करें? हमें आपकी पीठ मिल गई है। यहाँ कुछ चतुर तरीके हैं जो एक मिड-डे ब्रेक लेने के लिए हैं ताकि आप अपने बाकी दिनों का आनंद ले सकें।

कुछ खाने के लिए बंद करो

जब आप दोपहर के भोजन के माध्यम से काम करने के लिए ललचाते हैं तो परिणामों के बारे में सोचते हैं। हालांकि अमेरिका के एक तिहाई श्रमिकों ने अपने डेस्क पर खाने और इसे काम करने के लिए चुना जिससे आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। कुशलता से काम करना कैरियर की सफलता की कुंजी है, लगातार काम नहीं करना। इसलिए अपने कैलेंडर पर अपने लंच ब्रेक का शेड्यूल रखें

क्या एक स्वादिष्ट भोजन है जिसे आप काम पर खाना पसंद करते हैं? आपको अपने डेस्क से दूर जाने के लिए पीनट बटर और जेली सैंडविच से बेहतर कुछ चाहिए। Pinterest अनुसंधान दोपहर के भोजन के विचारों के लिए बहुत अच्छा है जिसे आप समय से पहले तैयार कर सकते हैं। हथियाने के लिए आसान लग सकता है, लेकिन यह समय लेने वाली है। यदि आप अपने परिवार के रात्रिभोज के लिए भोजन योजना बनाते हैं, तो अपने दोपहर के भोजन के लिए समान रणनीति लागू करें।

काम में अपनी खुश जगह का पता लगाएं

काम पर यह खुश जगह एक ऐसी जगह है जहाँ आप उन दिनों पर पीछे हट जाते हैं जब काम में व्यस्तता महसूस होती है और आप अनप्लग करना चाहते हैं। जब आप दोपहर का भोजन करते हैं, तो महिलाओं के कमरे में जाते हैं, फिर भ्रमण पर जाते हैं। अपनी लॉबी में एक शांत जगह खोजें, या चट्टान पर आप बाहर बैठ सकते हैं, और अपने लिए कुछ समय निकाल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यह एक ऐसी जगह है जहाँ कोई आपको परेशान नहीं करेगा, आप कुछ मौन का आनंद ले सकते हैं। मौन सुनहरा है, है ना?

एक पुस्तक लाओ या ध्यान करो और अपने फोन को घूरने के आग्रह का विरोध करो। आप इस स्क्रीन-मुक्त समय की सराहना करेंगे जब आपके पास अपने परिवार पर खर्च करने के लिए अधिक ऊर्जा होगी। आप एक वयस्क रंग की किताब भी पैक कर सकते हैं और एक बैग में आपूर्ति कर सकते हैं जिसे आप जल्दी से हड़प सकते हैं। या यदि आपके पास गोपनीयता है, तो कुछ योग करें।

मूवमेंट ब्रेक्स लें

क्या आप देर से दोपहर में सूखा महसूस करते हैं? हालांकि यह आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए उपयुक्त समय की तरह महसूस नहीं हो सकता है, सीढ़ियों की उड़ान करें। दस मिनट के लिए अपनी मेज से दूर हो जाओ और अपने शरीर को स्थानांतरित करें। यह लंबा समय नहीं लेगा, मैं वादा करता हूं, साथ ही बाद में आपको लाभ महसूस होगा जब आपके पास अपने बच्चों के साथ खेलने की ऊर्जा होगी।

यदि आपके पास सीढ़ियाँ नहीं हैं, तो पैदल चलना उतना ही अच्छा है। बस यह सुनिश्चित करें कि यह इत्मीनान नहीं है। अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए गति उठाएं साथ ही आप अपने डेस्क तेज पर वापस आ जाएंगे।

एक सेब खाएं

क्या आपने यह अफवाह सुनी है कि एक सेब खाना कॉफी पीने के समान है? हाँ, इससे मुझे हंसी भी आई। एक कामकाजी माँ जानती है कि काम में कितनी महत्वपूर्ण कॉफी है!

लेकिन एक कप जू की जगह एक मिड-डे खाने के कुछ पर्क होते हैं। सेब में प्राकृतिक फ्रुक्टोज शुगर होता है जो आपको ऊर्जा देने और कॉफी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होगा। इसमें कॉफ़ी से भी ज्यादा कैलोरी होती है! यदि एक सेब खाने से आपको बहुत गन्दा महसूस होता है, तो आप अपने सेब को छील और काट सकते हैं और भूरेपन को रोकने के लिए उन पर कुछ नींबू का रस निचोड़ सकते हैं। प्रोटीन फटने के लिए पीनट बटर या बादाम मक्खन का एक साइड पैक करें!

आपको पानी की अनुमति दें

पीने का पानी आपको ऊर्जावान नहीं करेगा, लेकिन अपने आप को हाइड्रेटेड रखना आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने का एक निश्चित तरीका है! तो देर से दोपहर में अपनी पानी की बोतल को भरने के लिए अपने डेस्क से दूर चलें। जब आप देवियों के कमरे में जाते हैं, तो इसे गूजें। फिर आपको जगाने के लिए थोड़ा ठंडा पानी छिड़कें। आप थोड़ा सा जागने के लिए अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए नल के नीचे अपनी कलाई भी रख सकते हैं।

यदि आप अपने आप को दोपहर में घसीटते हुए पाते हैं तो हो सकता है कि आपके पास पर्याप्त पानी न हो। सोडा या सेल्टजर पानी आपके शरीर के साथ-साथ पानी को भी हाइड्रेट नहीं करता है। थोड़ा मुझे लेने के लिए, कुछ बर्फ जोड़ें!

हंसने का एक कारण खोजें

दोपहर में आप पर काम करना? खुद को हंसाने का एक तरीका खोजें। पहला कदम मुस्कुराना है। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक शानदार ट्रिक है किसी तरह का फनी डे-टू-डे कैलेंडर प्राप्त करना। आप दिन के मजाक को देख सकते हैं और एक मुस्कान दरार कर सकते हैं। या अपने बच्चों की एक उल्लसित तस्वीर को फ्रेम करें जो आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान लाएगा।

एक बार ये तरकीबें आपको वास्तविकता में वापस ला देती हैं, तो काम आपके जीवन का नहीं होता है इसलिए इसे आप पर ज़ोर न दें, हंसना शुरू करें। यहां तक ​​कि अगर यह पहली बार में नकली है, तो भी गिग करने की कोशिश करते रहें। आखिरकार, आप एक अच्छा चकली प्राप्त करेंगे और ऊर्जा का एक त्वरित फट जाएगा।

अब जब आपके पास दोपहर के भोजन या दोपहर के समय कुछ करने के लिए है, तो अपने कैलेंडर में जाएं। समय की जेब खोजें आप जल्दी दस मिनट के ब्रेक को शेड्यूल कर सकते हैं और उन्हें अपने कैलेंडर पर डाल सकते हैं। दोपहर का भोजन अपने कैलेंडर पर रखें, ताकि आप भी गड़बड़ी की योजना बना सकें। यह उन सभी की सबसे चतुर चाल है! यह योजना है और आप अधिक संभावना यह करेंगे!