साक्षात्कार प्रश्न: आप तनाव से कैसे निपटते हैं?

एक सामान्य साक्षात्कार प्रश्न जो आपसे पूछा जा सकता है, "आप तनाव को कैसे संभालते हैं?" आपको जवाब देने के लिए तैयार रहना होगा क्योंकि साक्षात्कारकर्ता यह नहीं सुनना चाहते हैं कि आप कभी भी तनावग्रस्त न हों। आखिरकार, हर कोई एक समय पर या किसी अन्य काम पर तनाव महसूस करता है। इसके बजाय, नियोक्ता यह देखना चाहता है कि क्या आप जानते हैं कि दबाव आपको कैसे प्रभावित करता है, और आप इसे कैसे प्रबंधित करते हैं।

इस सवाल का सफलतापूर्वक जवाब देने के लिए, आप विशिष्ट उदाहरण प्रदान करना चाहेंगे कि आपने अतीत में तनाव को कैसे अच्छी तरह से संभाला है। आप ऐसे समय के उदाहरण भी दे सकते हैं जब दबाव वास्तव में आपको अधिक उत्पादक कर्मचारी बनाता है।

तनाव के बारे में साक्षात्कार के सवालों के जवाब देने के लिए टिप्स

इस प्रश्न का उत्तर देने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप पिछली नौकरी में तनाव से कैसे निपटें, इसका एक उदाहरण दें। इस तरह, साक्षात्कारकर्ता तनावपूर्ण स्थितियों में आप कितनी अच्छी तरह काम करते हैं, इसकी स्पष्ट तस्वीर मिल सकती है।

ऐसे समय का उल्लेख करने से बचें जब आप अपने आप को एक अनावश्यक तनावपूर्ण स्थिति में डालते हैं। उदाहरण के लिए, एक कहानी के बारे में उस समय को साझा न करें जब आप तनावग्रस्त थे क्योंकि आपने शिथिलीकरण किया था और एक परियोजना को जल्दी से समाप्त करना था। इसके बजाय, ऐसे समय का वर्णन करें जब आपको एक मुश्किल काम या कई असाइनमेंट दिए गए थे, और आप इस अवसर पर बढ़ गए।

आपको इस बात पर भी अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए कि आपने कितना तनाव महसूस किया। जबकि आपको निश्चित रूप से स्वीकार करना चाहिए कि तनाव होता है, इस बात पर जोर दें कि आपने तनाव से कैसे निपटा, बजाय इसके कि यह आपको कैसे परेशान करता है। यदि संभव हो, तो यह कहने से बचें कि आप उस स्थिति से तनावग्रस्त हैं जो उस नौकरी के लिए सामान्य होगी जिसमें आप आवेदन कर रहे हैं।

सावधान रहें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि आप कहते हैं कि जब आपको कई प्रोजेक्ट दिए जाते हैं तो आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, और आप जानते हैं कि नौकरी के लिए आपको एक ही बार में कई असाइनमेंट टालने पड़ेंगे, तो आप ऐसा देखेंगे कि आप इस पद के लिए ठीक नहीं हैं।

आप यह भी उल्लेख करने पर विचार कर सकते हैं कि कैसे थोड़ा तनाव आपके लिए एक उपयोगी प्रेरक हो सकता है। आप एक समय का एक उदाहरण प्रदान कर सकते हैं एक कठिन परियोजना का तनाव आपको अधिक रचनात्मक और उत्पादक कार्यकर्ता बनने में मदद करता है।

सर्वश्रेष्ठ उत्तरों के उदाहरण

• मेरे लिए दबाव बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छा दबाव, जैसे कि बहुत सारे असाइनमेंट पर काम करना, या एक आगामी समय सीमा, मुझे प्रेरित और उत्पादक बने रहने में मदद करता है। बेशक, ऐसे समय होते हैं जब बहुत अधिक दबाव तनाव का कारण बन सकता है; हालांकि, मैं कई परियोजनाओं को संतुलित करने और समय सीमा को पूरा करने में बहुत कुशल हूं, जो मुझे अक्सर तनाव महसूस करने से रोकता है। उदाहरण के लिए, मेरे पास एक ही सप्ताह में तीन बड़ी परियोजनाएं थीं, जो काफी दबाव वाली थीं। हालाँकि, क्योंकि मैंने एक शेड्यूल बनाया था कि मैं कैसे प्रत्येक प्रोजेक्ट को छोटे असाइनमेंट में तोड़ दूंगा, मैंने समय से पहले सभी तीन परियोजनाओं को पूरा किया और अनावश्यक तनाव से बचा।

• मैं तनाव के बजाय स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने की कोशिश करता हूं। इस तरह, स्थिति को नियंत्रित किया जाता है और तनावपूर्ण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, जब मैं एक असंतुष्ट ग्राहक के साथ व्यवहार करता हूं, तो तनाव महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मेरा मानना ​​है कि इन क्षणों के दौरान ग्राहकों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने की मेरी क्षमता इन स्थितियों में मेरे स्वयं के तनाव को कम करने में मदद करती है और ग्राहक को महसूस होने वाले किसी भी तनाव को कम कर सकती है।
• मैं वास्तव में दबाव में बेहतर काम करता हूं, और मैंने पाया है कि मुझे चुनौतीपूर्ण माहौल में काम करने में मजा आता है। एक लेखक और संपादक के रूप में, मैं त्वरित समय सीमा और कई परियोजनाओं के तहत कामयाब होता हूं। मुझे लगता है कि जब मैं एक समय सीमा के दबाव में हूं, तो मैं अपने कुछ सबसे रचनात्मक काम कर सकता हूं। उदाहरण के लिए, मेरा नवीनतम लेख, जिसके लिए मैंने एक क्षेत्रीय लेखन पुरस्कार जीता, नियत तारीख से कुछ दिन पहले ही मुझे सौंपा गया था। मैंने अपनी रचनात्मकता और ध्यान केंद्रित करने के लिए उस समय सीमा के दबाव का इस्तेमाल किया।

• मैं समूह की गतिशीलता की बारीकियों के प्रति बहुत संवेदनशील हूं। अगर टीम के भीतर कोई अस्वास्थ्यकर मात्रा है, तो मैं कुछ तनाव भी महसूस कर सकता हूं। और इसलिए मैं अपने आसपास के लोगों की चिंताओं को लगातार सुनने की कोशिश कर रहा हूं, यह देखने के लिए कि क्या वे खुद तनाव में हैं। यदि वे हैं, तो मुझे लगता है कि मैं उनके काम के बोझ के साथ कैसे उनकी मदद कर सकता हूं, इसलिए टीम का सामूहिक तनाव आगे नहीं बढ़ेगा। जब टीम खुश होती है, तो मैं खुश होता हूं।

साक्षात्कार के दौरान तनाव का प्रबंधन

अधिकांश लोगों के लिए नौकरी के साक्षात्कार तनावपूर्ण हैं। यहां तक ​​कि अगर आपने बहुत साक्षात्कार किया है, तो भी शांत रहना और एकत्र करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप एक नए वातावरण में नए लोगों से मिल रहे हैं, और आप अपने क्रेडेंशियल्स को किसी ऐसे व्यक्ति को बेचने की कोशिश कर रहे हैं जो आपका अगला बॉस हो सकता है।

ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप साक्षात्कार तनाव को संभालने और खुद को काम पर रखने वाले प्रबंधक को बेचने के लिए कर सकते हैं।

तनाव से निपटने का एक बड़ा हिस्सा तैयारी है। पहले से कंपनी पर शोध करना सुनिश्चित करें और सामान्य साक्षात्कार प्रश्नों के उत्तर देने का अभ्यास करें। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, साक्षात्कार में आप उतना ही सहज महसूस करेंगे।

आप नकारात्मक सोच ("मुझे यह काम नहीं मिला") से बचकर तनाव को कम कर सकते हैं, और इसके बजाय एक सफल साक्षात्कार होने की कल्पना करते हैं (उदाहरण के लिए, साक्षात्कारकर्ता के साथ सकारात्मक बातचीत की कल्पना करें)। इस दृश्य को साक्षात्कार से ठीक पहले घंटों में करें।

यदि आप साक्षात्कार से ठीक पहले तनाव महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को आराम करने के लिए एक गहरी सांस लेने की कोशिश करें। साक्षात्कार के दौरान, एक प्रश्न का उत्तर देने से पहले एक सांस या पानी का एक घूंट लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। इससे आपको खुद को रचने और अपना जवाब तैयार करने का समय मिलेगा।

साक्षात्कार के दौरान आपकी बॉडी लैंग्वेज यह बताने में भी मदद कर सकती है कि आप तनावमुक्त हैं। बहुत ज़्यादा फ़िज़ूलखर्ची से बचने की कोशिश करें। सीधे खड़े हो जाओ, और साक्षात्कारकर्ता को आंख में देखो (लेकिन घूरना मत)। शांत और आश्वस्त दिखने से आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

प्रभावी ढंग से एक तनावपूर्ण नौकरी साक्षात्कार को संभालने में सक्षम होने से नियोक्ताओं को संकेत मिलेगा कि आप कार्यस्थल तनाव को भी संभालने में सक्षम होंगे।

संबंधित साक्षात्कार प्रश्न

आपका साक्षात्कारकर्ता आपके बारे में कई प्रश्न पूछेगा जैसे, "मुझे अपने सबसे मजबूत व्यक्तिगत कौशल के बारे में बताएं," या "आप यह नौकरी क्यों चाहते हैं?" इन साक्षात्कार के प्रश्नों की समीक्षा करें ताकि आप सबसे अच्छे उत्तरों के साथ तैयार हों।

इंटरव्यू लेने वाले से कई तरह के सवाल पूछे जा सकते हैं, इसलिए तैयार रहना अच्छा है। इन साक्षात्कार प्रश्नों और उत्तरों की जाँच करें और अभ्यास के लिए कुछ समय लें। हो सकता है कि कोई ऐसा मित्र या सहकर्मी भी मिल जाए जो साक्षात्कारकर्ता के हिस्से का कार्य करने को तैयार हो ताकि आप ज़ोर से अभ्यास कर सकें।

अंत में, आपका साक्षात्कारकर्ता यह भी पूछेगा कि क्या आपके पास कंपनी के बारे में या नौकरी के बारे में कोई प्रश्न है, इसलिए कुछ तैयार होना अच्छा है इसलिए आप खाली नहीं आते हैं। कंपनी और वहां काम करने वाले लोगों पर पढ़ें और पूछने के लिए इन साक्षात्कार प्रश्नों को भी देखें।