मातृत्व अवकाश से लौटने पर 8 टिप्स

क्या आप जल्द ही मातृत्व अवकाश के बाद काम पर लौट रहे हैं या बच्चों के साथ घर पर कुछ साल बिताने के बाद कार्यबल में फिर से प्रवेश कर रहे हैं? यह परिवर्तन अवधि प्रबंधन के लिए कई परिवर्तनों के साथ एक बड़ी बात है। यहां नौ चीजें हैं जो आप काम करने से पहले कर सकते हैं ताकि आप नियंत्रण और सक्षम महसूस करें।

अपनी पैकिंग सूची और अपने बच्चे की बनाएँ

आप जल्दी से सीखेंगे कि यदि आपके पास एक सूची है तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

पैक की गई चीजों की सूची का पालन करके सुबह कम तनाव महसूस करें। आप दरवाजे से बाहर चलने में आत्मविश्वास महसूस करेंगे और नर्वस नहीं होंगे कि आप कुछ भूल गए हैं।

यदि आपके पास एक बच्चा पैदा करने से पहले सूची बनाने वाला नहीं था, तो आप शायद एक हो जाएंगे। इससे पहले कि हम बच्चे की बोतलों को फ्रिज में रखते थे, मुझे एहसास हुआ कि हम डे-डे से डेढ़ गुना अधिक हैं।

अपने बच्चे के साथ एक शॉर्ट डे ट्रिप प्लान करें

इससे पहले कि आप काम पर वापस जाएँ, अपने बच्चे के साथ एक छोटी दिन की यात्रा पर जाएँ। आपको अपने बच्चे को पैक करने और सार्वजनिक रूप से देखने के लिए खुद को तैयार करने के लिए यह महसूस करना होगा कि यह क्या है। ऐसा लगेगा कि आप काम करने के लिए बाहर जा रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में अपने बच्चे के साथ मस्ती करने जा रहे हैं।

यदि आप काम करने के लिए बाहर जा रहे हैं तो जल्दी उठें। अपने आप को पहले तैयार करें और फिर बच्चे को तैयार करें। उन्हें नाश्ता खिलाएं, उन्हें कपड़े पहनाएं, उनकी चीजों को पैक करें और फिर सिर बाहर कर दें। जब आप इस पर हों, तो अपने आप को यह देखने के लिए समय दें कि आपको कितना समय लगता है।

एक बार जब आप बाहर जाते हैं तो दिन के लिए खुद का आनंद लेते हैं। आप थोड़ा थका हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह एक अच्छा टेस्ट रन है और आप सुबह के लिए अपने छोटे से साथ मस्ती कर सकते हैं।

अपनी नई सुबह की योजना की योजना बनाएं

अपने आप को काम के लिए तैयार करना और एक नवजात शिशु एक अद्भुत चाल है जिसे आपको पता लगाना होगा। अपने अपडेट किए गए सुबह के कार्यक्रम की योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें::

1. क्या आपको लगता है कि आप अपने बच्चे को जगाने से पहले खुद को तैयार कर सकती हैं या आप अपने नवजात को खिलाएंगी और तैयार होने के दौरान उसे खेलने के लिए पालना / झूले में बैठाएंगी?
2. आप नाश्ता कहाँ से खाएँगे: घर पर जब आप बच्चे को खाना खिलाते हैं, कार में, या काम पर?
3. आपके बच्चे को दिन के लिए कौन तैयार करेगा: आप या आपका महत्वपूर्ण अन्य?
4. आपको काम के लिए तैयार होने, नाश्ता करने, कार पैक करने और फिर अपने बच्चे को ड्रेस देने और खिलाने में कितना समय लगेगा?

अब, आपके पास एक विचार है कि आपकी सुबह की योजना क्या होगी। इसके बाद, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपको यह सब करने के लिए कितना समय चाहिए। मान लीजिए कि आपको सुबह 8:30 बजे तक काम करना है.. अपना कम्यूट टाइम घटाएं, और डेकेयर ड्रॉप ऑफ करके निर्धारित करें कि आपको किस समय अपने घर छोड़ने की आवश्यकता होगी। अगला, आपके अपडेट किए गए सुबह के शेड्यूल का पालन करने में कितना समय लगता है और फिर उस समय को घटाएं जब आपको अपना घर छोड़ने की आवश्यकता हो। अंतिम, एक और 30 मिनट घटाएं ताकि आप अपने घर में सभी के सामने कुछ मौन और कुछ "मी-टाइम" का आनंद ले सकें।

ट्रायल रन का प्रयास करें, आप और आपके बच्चे दोनों के लिए

ट्रायल रन करने के लिए अपने चाइल्ड केयर प्रोवाइडर के साथ एक दिन का शेड्यूल करें, जहाँ आप अपने बच्चे को कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। आप उस दबाव को महसूस नहीं करेंगे जो आपको काम पर जाने के बारे में महसूस हो सकता है।

इस खाली समय का लाभ उठाएं और उन कामों को चलाएं जिनके बारे में आप पेशेवर कपड़ों की खरीदारी के बारे में सोच रहे हैं, जो आपके प्रसवोत्तर आंकड़े, बाल कटवाने या आपके बच्चे की देखभाल करने वालों के लिए अतिरिक्त आपूर्ति लेने के लिए उपयुक्त हैं। जब आप अपने बच्चे को यात्रा करने के लिए कुछ समय निर्धारित करते हैं और अपने बच्चे को एक नए देखभालकर्ता के साथ समायोजित करने में मदद करते हैं।

समेकित कार्य और गृह कैलेंडर

जब अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं, और वे हमेशा करते हैं, तो एक कैलेंडर होता है जो आपकी व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों प्रतिबद्धताओं के साथ-साथ आपके महत्वपूर्ण दूसरे को भी दर्शाता है। जब आप बाल रोग विशेषज्ञ को एक बीमार बच्चा पाने के लिए चिल्ला रहे हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको किन बैठकों को रद्द करना होगा या जब आपको अपने पति या बैकअप देखभालकर्ता से कवरेज प्राप्त करना होगा, क्योंकि आप काम से चूक नहीं सकते हैं।

नींद को प्राथमिकता बनाएं

आपका पहला हफ्ता शायद आपके लिए कितना भी तैयार क्यों न हो, नाला होगा।

प्रत्येक शाम को जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाएं। इयरप्लग के साथ सोएं और अपने पति से किसी भी रात के जागने को संभालने के लिए कहें।

यह काम पर वापस आने के लिए स्फूर्तिदायक भी हो सकता है। जब आप नए विचारों से भर जाते हैं, तो आप चाहते हैं कि सहनशक्ति का पालन करें।

बेरहमी से प्राथमिकता दें

कार्यशील माताओं का उद्देश्य क्रूर रूप से कुशल होना है - हमें होना है! इसके बारे में निर्मम होने में मदद करने के लिए उन कुछ प्रमुख कार्यों को पहचानें जिन्हें आपको काम में तेजी लाने के लिए पूरा करना होगा। बाकी सब कुछ आपको समय पर मिल जाएगा

इसके अलावा, अपने काम के दिनों में सबसे महत्वपूर्ण चीजों से जल्दी निपटें। यदि आप स्कूल में एक बीमार बच्चे को लेने के लिए कहते हैं, तो यह कम ढीले छोरों को छोड़ देगा। और अपने आप को संभालो: पहले कुछ महीनों के बच्चे की देखभाल आमतौर पर जुकाम, बुखार और कान के संक्रमण से होती है। एकमात्र रजत अस्तर यह है कि छोटी-मोटी बीमारियाँ आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं।

अपने आप पर कठोर मत बनो

आप कभी भी यह नहीं जानते कि आप इस मातृत्व संक्रमणकालीन चुनौती के दौरान कैसा महसूस करेंगे। लेकिन पहले सप्ताह में अपने भविष्य के बारे में कोई भी जल्दबाजी में निर्णय न लें। यह संक्रमण का एक बहुत ही भावनात्मक समय है।

इसके बजाय, नोटिस करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपको क्या पसंद है या क्या नापसंद है। बाद के प्रतिबिंब के लिए इन टिप्पणियों को संग्रहीत करें। यदि कुछ हफ्तों के बाद असहज भावनाएं बनी रहती हैं, तो आप अपने काम या देखभाल की स्थिति को बदलना चाह सकते हैं।

जॉब वेल डन के लिए खुद को रिवॉर्ड दें

इस योजना और परिवर्तन के सभी के बाद, आप एक इलाज के लायक हैं। एक इनाम की योजना बनाएं जो आपको पहले सप्ताह के माध्यम से काम पर वापस लाने में मदद करेगा। हो सकता है कि यह आपके सर्वोत्तम कार्य मित्र के साथ दोपहर 3 बजे पेडीक्योर अपॉइंटमेंट या कॉफी हो। या यहां तक ​​कि एक शनिवार की सुबह अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर झपकी लेना, पूरे सप्ताह अलग होने के बाद फिर से जोड़ना। आप इसके लायक हैं, और यह आपको काम पर दूसरे सप्ताह के लिए ताज़ा करने में मदद करेगा।

एलिजाबेथ मैक्ग्रा द्वारा संपादित