8 तरीके मम्मी अपराधबोध से निकलने के लिए

मम्मी अपराधबोध वास्तविक है। आप समय-समय पर इसका अनुभव करेंगे, भले ही आप मातृत्व कार्य में नए हों या नहीं। लगभग चार से दस कामकाजी माताओं ने कहा कि वे अपने बच्चों के साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं। जहां 18% अंशकालिक कामकाजी माताओं और 11% रहने वाले माताओं ने एक प्यू रिसर्च सेंटर के सर्वेक्षण के अनुसार ऐसा ही कहा।

अच्छी खबर यह है कि अभ्यास के साथ मम्मी अपराधबोध आपको पंगु बना सकती है। मम्मी अपराधबोध को छोड़ने के लिए और अपने जीवन के साथ इन आठ युक्तियों में से एक का उपयोग करें!

तय अगर आप कुछ गलत कर रहे हैं

आपका अपराध बोध उस पर लाया जा सकता है क्योंकि आपने एक बुरा विकल्प बनाया है। क्या आपके बच्चे को आपकी ज़रूरत थी, लेकिन आपके पास एक महत्वपूर्ण व्यवसाय कॉल पहले था, इसलिए उन्हें पांच मिनट के गले लगाने के बजाय आपने उन्हें दरवाजे से बाहर निकाल दिया? फिर, हाँ, आप अपने बच्चे के सामने काम करने के लिए दोषी हैं, परंतु यदि आपने गलत किया है तो यह आपकी कॉल है। उस क्षण में आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता क्या थी? बिजनेस कॉल था उस महत्वपूर्ण या आप कुछ मिनटों के लिए cuddled कर सकते थे?

हवाई जहाज के आपातकालीन ऑक्सीजन मास्क के बारे में सोचने के लिए मम्मी अपराधबोध से मुक्त हों। हम सभी अपने बच्चों को प्राथमिकता देते हैं लेकिन कई बार ऐसा भी होगा जब आपको खुद को या अपने करियर को आगे बढ़ाने की जरूरत होगी। और यह ठीक है।

एक एंटी-मम्मी गिल्ट क्रेडो बनाएं

यहाँ मम्मी अपराधबोध जारी करने का एक त्वरित तरीका है क्योंकि आपको अपने बच्चे को काम पर जाने के लिए छोड़ना था। आप क्यों काम करते हैं, इसके आधार पर एक एंटी-मम्मी अपराध बोध प्रमाण बनाने की कोशिश करें। इन सवालों के जवाब देकर मंथन शुरू करें:

1. आपको हर दिन बिस्तर और सिर से कार्यालय जाने के लिए क्या प्रेरित करता है?
2. आपकी बड़ी कार्य सिद्धियाँ क्या हैं और दुनिया को उनके बारे में क्यों जानना चाहिए?
3. आपके पेशेवर मूल्य क्या हैं?
4. आपने एक कामकाजी माँ बनने का विकल्प क्यों चुना?

इसके बाद, इन सवालों के जवाब लें और एक बयान दें, या क्रेडो, कि आप खुद बता सकते हैं कि कब मम्मी अपराध बबल अप करती हैं। यह क्रेडेंशियल आपको अपराध बोध को पार करने की इच्छाशक्ति देगा और आपको आश्वस्त करेगा कि आप सही चुनाव कर रहे हैं। यदि आप लेखन ब्लॉक से पीड़ित हैं, तो शायद एक चेतावनी संकेत है कि आप चूक गए थे। मदद के लिए पहले टिप पर वापस जाएं।

उन लोगों से कुछ स्थान प्राप्त करें, जिनके कारण आप दोषी हैं

क्या किसी ने कुछ कहा जिससे आपको मम्मी अपराधबोध महसूस हुआ? एक व्यक्तिगत सीमा निर्धारित करें, जो कहती है कि आप उस व्यक्ति से अपनी दूरी बनाए रखेंगे या आप उस विषय को नहीं लाएंगे जो आपको अपराध का कारण बना। रिश्तेदार पेचीदा हो सकते हैं। यदि आपकी सास आपके काम करने के बारे में एक भद्दी टिप्पणी करती है, तो कमरे से बाहर निकलने का बहाना खोजें। यह उसके हाथ से कांटा चुभने से बेहतर है।

अन्य व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य पर विचार करें

जब आप एक कामकाजी माँ की टिप्पणी के साथ आमने-सामने आते हैं, तो उन्हें अपने स्वयं के दृष्टिकोण से बोलने की याद रखने की कोशिश करें जो उनके अनुभवों पर आधारित है। अपने आप से पूछें "उनकी टिप्पणी कहां से आ रही है? उनके जीवन में ऐसा क्या हुआ है जिससे उन्हें विश्वास होगा कि वे सही हैं?"

आपको उनके परिवार के लिए चुने गए विकल्पों के प्रकाश में टिप्पणी को देखना होगा। क्या यह टिप्पणी करने वाली महिला ने बच्चों के साथ घर पर रहने के लिए अपना करियर रखा? क्या उसने पैसे के लिए अपने पति पर निर्भर होने के लिए काम करना या नफरत करना याद किया? तब शायद उसे विश्वास करना होगा कि उसका दृष्टिकोण सही है इसलिए वह स्वीकार किए गए व्यापार के साथ रह सकती है।

एक व्यक्तिगत दिन लें और अपने बच्चे के साथ समय बिताएं

मम्मी अपराधबोध को खत्म करने के लिए, अपने आप को एक ब्रेक दें और अपने बच्चे के साथ बिताने के लिए एक दिन की छुट्टी लें। आप अपने बच्चे की दैनिक लय, भूख और व्यक्तित्व के साथ फिर से जुड़ेंगे। यहां आपके दिन को खास बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

यदि आपका बच्चा छोटा है, तो आप उन गतिविधियों में लिप्त हो सकते हैं जो सप्ताह में कहीं और फिट नहीं होते हैं जैसे कि उन्हें लंबे समय तक स्नान करना और किसी भी चकत्ते के लिए उनके छोटे शरीर की जांच करना या उनकी ठीक मोटर कौशल की जाँच करना। यदि आपका बच्चा बड़ा है, तो उन्हें एजेंडा चुनने दें, चाहे वह मॉल, बाइक की सवारी, या दोपहर का भोजन और आपके साथ मूवी हो। आपके डाउनटाइम के दौरान एक कामकाजी माँ के रूप में आपके जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लगता है (क्या आपने अभी तक अपने एंटी-मम्मी गार्ड क्रेडो को बनाया है?)। अपनी पत्रिका निकालो और लिखना शुरू करो, मामा!

यदि आप छुट्टी का दिन नहीं ले सकते हैं, तो अपने बच्चे को कुछ घंटों के खेल के लिए जल्दी उठाएँ। या, एक सप्ताह के अंत के दिन को गलत-मुक्त घोषित करें और इसे सिर्फ एक माँ होने के नाते खर्च करें। यदि आपका शेड्यूल वास्तव में तंग है, तो अगली बार जब आपको बीमार बच्चे के साथ घर रहना है, तो इसे टेलीविजन और जेल-ओ मैराथन के बजाय बॉन्डिंग समय के रूप में मानने की कोशिश करें।

अपने आप को याद दिलाएं कि हम सभी को हमारी चुनौतियां हैं

जब आप एक काम-परिवार के संघर्ष को महसूस कर रहे हैं, तो जीवन को आदर्श बनाना आसान है, जिसमें आप घर पर रहने वाली माँ के रूप में होंगे। आप अपने बच्चों के साथ डंडेलियन के क्षेत्रों के माध्यम से नृत्य करने की कल्पना करते हैं, हर कीमती मील के पत्थर को स्क्रैपबुकिंग करते हैं और बचपन के विकास पीएचडी द्वारा अनुशंसित गतिविधियों के माध्यम से अपने आईक्यू को एक प्रतिभाशाली स्तर तक निर्माण करते हैं।

वास्तविकता यह है कि घर पर रहने वाले माता-पिता को कामकाजी माता-पिता के रूप में उतना ही तनाव हो सकता है, यदि अधिक नहीं, तो उम्र, स्वभाव और बच्चों की संख्या के आधार पर। आगे बढ़ें और काम करने के लिए अपने एकल हंगामे या उस शांत कप को याद करें अपने डेस्क पर कॉफी का। यदि आप पूरे समय घर पर थे, तो आप निजी स्नान करने के लिए भाग्यशाली हो सकते हैं।

एडमिट दैट यू मई मिस आउट ऑन थिंग्स

यह भौतिकी का एक सरल तथ्य है कि एक कामकाजी माँ अपने बच्चों के दिन के हर एक मिनट का गवाह नहीं बनती है। मधुर क्षणों और मौज-मस्ती में गुम होने से दुखी होना ठीक है। यदि आप अपने आप को उन चीजों का शोक करते हैं जो आप काम करके दे रहे हैं, तो आपके लिए उन चीजों का आनंद लेना आसान हो सकता है जो आप प्राप्त कर रहे हैं। यह दिखावा नहीं है कि कोई भी व्यापार नहीं है।

इस प्रकार की मम्मी अपराधबोध को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए अपने डेकेयर प्रदाता से पूछें कि क्या वे दिन के दौरान आपसे जुड़े रहने के लिए किसी ऐप का उपयोग करेंगे। यदि आप स्कूल में खुद का आनंद ले रहे अपने बच्चे की तस्वीर या वीडियो देख सकते हैं तो यह आपको उन दोषी क्षणों से गुजरने में मदद करेगा।

पता है कि यह हमेशा के लिए नहीं चलेगा

जीवन जल्दी बदल जाता है। आपके द्वारा काम के बारे में किए गए विकल्प ऐसा लग सकता है कि वे हमेशा के लिए चले जाएंगे लेकिन वे नहीं करेंगे। आपके बच्चे बदल जायेंगे! वे आंसू भरी भलाई को रोक सकते हैं और इसके बजाय आपको एक दूसरा विचार दिए बिना भाग सकते हैं। आप भुलक्कड़ महसूस करना बंद कर देंगे क्योंकि आपको कुछ वर्षों में पूरी रात की नींद मिलनी शुरू हो जाएगी। इसलिए अंततः आप अपने बच्चों से किए गए कई वादों को याद कर सकते हैं।

जब आपको लगता है कि आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि चीजें हमेशा के लिए नहीं रहेंगी। इससे पहले कि आप जानते हैं कि आपका बच्चा प्राथमिक विद्यालय में होगा, जिससे वह दोस्ती करेगा या वह हमेशा के लिए रख सकता है। आपको लचीले घंटों के साथ एक अलग प्रकार की नौकरी मिल सकती है ताकि आप अधिक घर बना सकें। कौन जानता है कि कल क्या होगा! आशान्वित रहें कि हालात बदलेंगे और बेहतर के लिए उम्मीद करेंगे।

एलिजाबेथ मैक्ग्रा द्वारा संपादित।