वर्किंग मॉम, आपके पास कोई एनर्जी नहीं बची है। अब क्या?

आप नीचे और बाहर हैं। आप थक गए हैं लेकिन काम करना है (हमेशा)! आपका मन आपके सूची करने के विचारों से अभिभूत है लेकिन आपका शरीर आराम के लिए चिल्ला रहा है। आप अपने शरीर या मन को सुनने के बीच रुकने और जाने के बीच फटे हुए हैं।

आप यह सब करना चाहते हैं!

तो सही विकल्प क्या है?

यदि आप चुनते हैं तो आप अपने सुपरम कैप को दान करेंगे और कार्य के माध्यम से हल करेंगे। क्या यह आपका सबसे अच्छा काम होगा? शायद। क्या आप परिणामों से खुश होंगे? आपका मन कहेगा, “हाँ! निपुणता अद्भुत है! ”लेकिन आपका शरीर कहेगा,“ रुकना चाहिए! बैठ जाओ! अपने शरीर के प्यार के लिए, कृपया! "लेकिन आप पर ट्रूड। शरीर के बजाय दिमाग!

यदि आप स्टॉप चुनते हैं तो आप स्थिर बैठते हैं। आप अपनी सांस पकड़ते हैं। आपका शरीर कहता है “ओह, इस ब्रेक के लिए धन्यवाद। आपको इसकी आवश्यकता थी। ” दूसरी ओर आपका मन आप पर नकारात्मक विचारों के साथ चिल्ला रहा है जैसे, "आपको काम करना चाहिए! आप समय बर्बाद कर रहे हैं! आप रोक नहीं सकते! उठो, तुम यह कर सकते हो!

इस दृष्टिकोण से यह ऐसा लगता है कि आप हार गए हैं। लेकिन वहाँ आशा है! यहां आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के 5 तरीके दिए गए हैं ताकि आपका मन पूरा हो सके और आपके शरीर को वह ब्रेक मिल जाए जिसके वह हकदार हैं।

आपके पास कितनी व्यक्तिगत ऊर्जा है, इसके बारे में अवगत रहें

आपको इस बात की जानकारी होना कि आपके पास कितनी ऊर्जा है। इसमें यह ध्यान देना शामिल है कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है और इसकी कितनी सक्रियता है। इसमें पीछे देखना और यह महसूस करना शामिल है कि किन भावनाओं ने आपको प्रभावित किया है।

भावनाएँ आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को प्रभावित करती हैं। क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या बेहद उत्साहित थे? भावनात्मक ऊर्जा व्यक्तिगत ऊर्जा प्रबंधन में एक बहुत बड़ा खिलाड़ी है। अगर आपको कुछ घटिया लगता है, क्योंकि आप किसी चीज को लेकर थके हुए या तनाव में हैं।

जब आप अपने व्यक्तिगत ऊर्जा स्तर को पहचानने में अच्छे हो जाते हैं तो आप इसे दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलती है कि आप जिस तरह से काम कर रहे हैं वह क्यों है। ईमानदार होना शक्तिशाली है और यह दूसरों को दिखाता है कि आप अपने कार्यों के बारे में जानते हैं।

जब आप ऊर्जा की मात्रा से अवगत होते हैं तो आपके पास वास्तव में यह आपको ऊर्जा को थोड़ा बढ़ावा देता है। यह अपने आप को एक विराम देने जैसा है। मैं क्यों थक गया हूँ? अरे हाँ, कल रात को बच्चे ने तीन बार काम किया और मैं भी देर से उठा। जब आपको एहसास होता है कि आपकी ऊर्जा थोड़ी कम है, तो आप इस बात पर थोड़ा सहज हो जाते हैं कि आप कितना काम करेंगे।

अपने आप को टाइमआउट लेने का आदेश दें

पिछली रात, इससे पहले कि मुझे तीन स्नान करने के लिए मैराथन करना पड़ा, मैंने लेट किया और एक टाइमआउट लिया। मैंने घड़ी में देखा, यह जानने के लिए कि यह किस समय था, और फिर खुद को बताया कि मैं पाँच मिनट लेट हूँ। उठने के लिए कई प्रलोभन थे, जैसे बच्चों को चिल्लाना और अपने पति की आवाज़ में हताशा सुनना, लेकिन मैं अपनी आँखें बंद किए हुए रह गई। मैंने बार-बार खुद से कहा, "आप 6:07 बजे तक नहीं उठेंगे।"

अपने आप को एक आदेश और अनुमति देने के लिए मैं अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा का प्रबंधन कर रहा था। मेरे पास बहुत कम ऊर्जा बची थी और मैं जानता था कि अगर मुझे कोई समय नहीं लगता तो मैं बच्चों के साथ निराश होने वाला था । इस समझौते ने मेरे शरीर और मेरे मन को संतुष्ट किया।

यदि आप एक गहरी सांस लेने के लिए समय नहीं निकाल सकते हैं

कुछ छोटी, कुछ गहरी सांसों की तरह, शक्तिशाली और लाभदायक है। यह मज़ेदार है कि हमें गहरी साँस लेने के लिए खुद को याद दिलाना होगा। लेकिन जब आप एक तनावपूर्ण क्षण में होते हैं, जैसे कि जब अनुरोध आप पर तेजी से आग की तरह आ रहे हैं, तो यह भूलना आसान है कि एक गहरी सांस कितनी अच्छी लगती है। यह अभ्यास होगा। जब आप ऊर्जा की सूई महसूस करते हैं (यदि आप कर सकते हैं) अपनी आँखें बंद करें, दुनिया को बाहर बंद करें, और अपने बीयरिंग प्राप्त करें।

अभी एक ले लो, थोड़ा बेहतर महसूस करो? आपके दिल की दर और रक्तचाप थोड़ा धीमा हो गया है, जिससे आप थोड़ा और आराम कर सकते हैं। यदि आप गहरी सांस लेने के अभ्यास में मदद चाहते हैं तो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल को क्या कहना है।

अपनी प्राथमिकताओं को याद रखें

उस क्षण में, जब आप नीचे और बाहर हैं, याद रखें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। क्योंकि आपने पहले ही अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं पर काम कर लिया है, इसलिए आपकी वर्तमान प्राथमिकताओं के बारे में जल्दी से एक मानसिक सूची बनाएं।

सूची करने के लिए आपकी कौन सी वस्तुएं आपके मूल्यों का समर्थन करती हैं? जब आपने यह अपडेट की गई सूची बनाई है तो अगले दिन के लिए सब कुछ छोड़ दें क्योंकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है (और अब आप जानते हैं कि)। आपके पास इस समय व्यक्तिगत ऊर्जा सीमित है लेकिन क्योंकि आपके पास यह सूची बहुत कम है, क्योंकि आपकी योजना आपके VP का समर्थन करती है।

कुछ प्यार पाओ

यदि बच्चों के आसपास एक भयानक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए उनसे गले मिल रहे हैं। अगर बच्चे आसपास नहीं हैं, तो अपने किडोस की तस्वीर या वीडियो को देखें। मुस्कुराना कुछ ऐसा है जो शरीर और मन दोनों को प्राप्त होगा। कुछ प्रेम केंद्र आपको प्राप्त करते हैं और आपको इस बात से अवगत कराते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है, और वह प्रेम।

अब मैं आपसे सुनना चाहता हूँ!

क्या आप अभी नीचे और बाहर महसूस कर रहे हैं? आप इस पोस्ट से क्या सलाह देंगे ताकि आप अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा को पुनर्जीवित कर सकें? मुझे अपने फेसबुक पेज पर इसके बारे में सब बताएं, मैं वास्तव में जानना चाहता हूं!