आपकी प्राथमिकताओं पर नियंत्रण पाने में मदद करने के लिए 4 विचार

छाया के सबसे वरिष्ठ प्रबंधकों और संगठनात्मक नेताओं को एक दिन के लिए छाया दें क्योंकि वे बाधाओं, रुकावटों और मामूली और प्रमुख संकटों की एक अंतहीन अंतहीन सीमा को पार कर जाते हैं, और आप यह सोच कर जायज हो जाएंगे कि वे इसे कैसे करते हैं।

दैनिक अग्निशमन से अनुपस्थित बड़े मुद्दों और बड़े निर्णयों के चिंतन का समय है। यह शर्म की बात है क्योंकि यह उन मुद्दों पर जानबूझकर ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मक समाधानों की खेती करने की हमारी क्षमता है जो हमारे संगठनों को पनपने की अनुमति देते हैं। हालांकि, अपने दिन के दौरान केवल 20 मिनट के शांत समय के निवेश के साथ, आप सिर्फ अपनी प्राथमिकताओं पर नियंत्रण पाने और प्रबंधक के रूप में अपनी प्रभावशीलता बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।

अधिकांश प्रबंधकों के लिए दैनिक वास्तविकता

हमारे काम की दुनिया की दैनिक मांगें हमें अपने अस्तित्व कौशल और हमारे मस्तिष्क के तेजी से सोचने, स्वचालित प्रतिक्रिया केंद्र पर अधिक आकर्षित करने की आवश्यकता होती हैं। एक ग्राहक के साथ एक उभरते हुए संकट को नेविगेट करने के लिए बुलाए जाने वाले इनपुट की तलाश करने वाली टीम के सदस्यों से, हर दिन रात की खबरों के बारे में लगता है।

यदि उभरते हुए मुद्दों में समय और ऊर्जा की पर्याप्त खपत नहीं होती है, तो हम में से बहुत से लोग अपने कैलेंडर के नियंत्रण के माध्यम से अपना समय आवंटन दूसरों द्वारा निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। मैं नियमित रूप से कोचिंग ग्राहकों के कैलेंडर का ऑडिट करता हूं और आम तौर पर पाता हूं कि एक विशिष्ट सप्ताह में आधे से अधिक समय दूसरों द्वारा निर्धारित बैठकों की पुनरावृत्ति के लिए बोला जाता है। इनमें से अधिकांश बैठकें स्थिति अद्यतन हैं जिन्हें थोड़े अनुशासन के साथ आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

जब आग के नशे की लत बन जाता है खबरदार

हम में से कुछ के लिए, दैनिक ड्रिल एक आरामदायक पैटर्न बन जाता है जो हमें व्यस्त और शामिल रखता है। दुर्भाग्य से, हम एक लेन-देन के स्तर पर लगे हुए हैं और एक बार फिर से, उन बड़े निर्णयों और उभरते मुद्दों को लाइन के पीछे धकेल दिया जाता है। जो लोग दैनिक स्प्रिंट के आदी हो जाते हैं, उनके लिए बड़े मुद्दों पर चिंतन में बिताया गया समय लगभग धोखा देने जैसा लगता है। संभावना है, प्रबंधकीय या नेतृत्व की भूमिका उनके कौशल और हितों का अनुचित उपयोग है।

कर्तव्यनिष्ठ नेताओं के लिए, जो समझते हैं कि उन्हें उन विषयों से निपटने के लिए समय मिलना चाहिए, उनसे निपटने के लिए समय की कमी निराशाजनक है। यह समय अपने आप को, अपनी प्राथमिकताओं और अपनी दैनिक गतिविधियों को नियंत्रित करने का है।

ध्यान केंद्रित करने के लिए 20 मिनट की नक्काशी द्वारा अपने मस्तिष्क को पुनः धारण करें

बड़े और छोटे संगठनों में शीर्ष नेताओं और बढ़ते प्रबंधकों ने शांत चिंतन और आत्मनिरीक्षण के लिए अपने दैनिक जीवन में समर्पित समय को बाहर निकालने के लाभ का वर्णन किया। ध्यान, या माइंडफुलनेस के अभ्यास से, आपके दिमाग को शांत करने और कुछ सकारात्मक या कुछ भी नहीं पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता, सही मुद्दों पर जोर देने के साथ अधिक नियंत्रित दिन के लिए टोन सेट करता है। जब आप पुस्तकों और प्रशिक्षण को बेचने के लिए कुछ सनक के रूप में इस अभ्यास को छूट दे सकते हैं, तो यह ध्यान केंद्रित समय या ध्यान के लाभों का समर्थन करने वाले विज्ञान के बहुत सारे विकल्प देता है।

एक बुनियादी स्तर पर, मस्तिष्क के पास कई अलग-अलग नियंत्रण केंद्र हैं जो हमारे अस्तित्व का समर्थन करते हैं। एक प्रणाली जीवन के कई नियमित कार्यों का प्रबंधन करती है, और हम इस प्रणाली की गतिविधियों के प्रति सचेत रहने में ज्यादा समय नहीं देते हैं। मस्तिष्क का एक अन्य हिस्सा खतरे के प्रति हमारी प्रतिक्रिया का मालिक है और किसी समस्या का सामना करने पर आवश्यक उपयुक्त रासायनिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। जब उत्तेजित होता है, तो मस्तिष्क का यह हिस्सा नियंत्रण को जब्त कर लेता है, और अधिक विचारशील, कार्यकारी केंद्र को दबा देता है जहां उच्च आदेश सोच होती है।

हमारे मस्तिष्क का कार्यकारी केंद्र धीमी, जानबूझकर सोच के लिए जिम्मेदार है। यह वह जगह है जहां हम विचारों को उत्पन्न करते हैं, समस्याओं को हल करते हैं और बड़े मुद्दों से निपटते हैं। दुर्भाग्य से, इसकी सीमित क्षमता है और यह विक्षेप से जल्दी बंद हो जाता है। यह मस्तिष्क के इस हिस्से को संलग्न करने और अपनी अद्भुत क्षमताओं को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करता है।

उदाहरण के लिए श्वास पर ध्यान केंद्रित करने या बस हमारे दिमाग को साफ करने का काम इस कार्यकारी केंद्र को उभरने की अनुमति देता है, जो कि महत्वपूर्ण लेकिन अप्रिय स्वचालित प्रणाली को पृष्ठभूमि में धकेल देता है और नकारात्मक भावनाओं को दबा देता है जो लड़ाई, उड़ान या फ्रीज को ट्रिगर करते हैं। इस केंद्र पर ध्यान केंद्रित करने और खींचने की प्रक्रिया उच्च क्रम की सोच पर जोर देने के लिए एक सकारात्मक रिवाइयरिंग का समर्थन करती है।

4 विचार आपको 20 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए

शब्द माइंडफुलनेस पर एक खोज व्यावसायिक पेशेवरों पर लागू विभिन्न संसाधनों को उजागर करेगी। हालाँकि, अभी आपको मदद करने के हित में, आपके दिन के नियंत्रण को जब्त करने और एक प्रबंधक या नेता के रूप में आपकी प्रभावशीलता में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए यहां चार विचार हैं।

1. सबसे पहले, अपनी दिनचर्या में समय का एक छोटा ब्लॉक बनाएं। यदि आवश्यक हो, तो आधे घंटे पहले और जागने के बाद अपना अलार्म सेट करें, एक शांत स्थान ढूंढें और जानबूझकर ध्यान भंग को समाप्त करें। मेरी सलाह है कि आप अपने स्मार्टफोन या ई-मेल से तब तक बचें जब तक कि आपके चिंतन या ध्यान की संक्षिप्त अवधि न हो जाए।
2. अपने दिमाग को साफ करने और अपनी सांस लेने पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि भटके हुए विचार अंदर आते हैं, तो उन्हें दूर धकेलें और अपनी श्वास पर अपनी एकाग्रता फिर से शुरू करें। इसे बीस मिनट तक करें। यह जानबूझकर फ़ोकस आपके कार्यकारी केंद्र में न्यूरॉन्स को आग लगाता है और आपके दैनिक जीवन में केंद्र के आपके उपयोग के लिए कनेक्शन को मजबूत करता है।

1. अपने हाल के कार्यों और परिणामों पर विचार करने के लिए अपने "समझदार सलाहकार" को आमंत्रित करें। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और अपने आप से पूछें: "इस व्यक्ति को क्या प्रेरित करता है?" या, एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करें और अपने आप से पूछें, "कोई और इस समस्या को कैसे देख सकता है?" प्रति सत्र सिर्फ एक मुद्दे पर ध्यान देने के लिए सावधान रहें। ।
2. एक अन्य भिन्नता में सहकर्मियों पर आपके नकारात्मक विचारों को बदलना शामिल है या आपके दृष्टिकोण को बदलने के लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोणों के साथ काम करने में समस्याएं आती हैं।

तल - रेखा

भले ही आप अराजकता पर पॉज़ बटन को दबाएं और अपने चारों ओर शोर करें, इस तथ्य के बावजूद कि आप इसे करते हैं बेहतर मनोदशा और रवैये के मामले में लाभांश का भुगतान करेंगे और प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने की एक बढ़ी हुई क्षमता। इसके अतिरिक्त, कई नेताओं ने टीम के सदस्यों के साथ बेहतर और आकर्षक कार्य करने की रिपोर्ट दी। आंतरिक रूप से शोर को बंद करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए अनुशासन का विकास करें, और आप न केवल जीवित रहने के लिए बल्कि थ्राइव करने के लिए बेहतर तैयार होंगे।