कॉलेज, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन

कई लोगों के लिए कार्य-जीवन संतुलन बनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कॉलेज के छात्रों के लिए, संतुलन की कमी भारी हो सकती है यदि स्वस्थ जीवन और कल्याण समग्र समीकरण में शामिल नहीं हैं। पूरी तरह से नए और अलग माहौल में संतुलन बनाने का काम, रूममेट, सह-पाठ्यचर्या संबंधी गतिविधियाँ, वित्त, व्यक्तिगत संबंध इत्यादि उन छात्रों के लिए एक जबरदस्त बदलाव है, जो ऐसी दुनिया से आ रहे हों जहाँ उनकी बुनियादी ज़रूरतों का ज़्यादा ख्याल रखा जाता था।

संतुलन बनाना

तनाव के समय में एक कार्य-जीवन संतुलन बनाना और भी महत्वपूर्ण है। यह एक ज्ञात तथ्य है कि कॉलेज में बीमारियों की एक उच्च घटना तब होती है जब छात्रों पर अतिरिक्त दबाव होता है जैसे कि जब वे परीक्षा के लिए अध्ययन करने की प्रक्रिया में होते हैं या प्रोफेसरों द्वारा आवश्यक कई पत्रों और प्रस्तुतियों को पूरा करते हैं।

दक्षिणी कनेक्टिकट राज्य विश्वविद्यालय के सार्वजनिक स्वास्थ्य के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। मिशेल वेंकौर ने "टिप्स फॉर ए मोर बैलेंस्ड कॉलेज लाइफ" नामक एक दिलचस्प लेख लिखा। लेख में कई तरीकों पर चर्चा की गई है, जिससे छात्र कॉलेज जाते समय दैनिक जरूरतों को पूरा करते हुए अपने जीवन को अधिक संतुलित बना सकते हैं।

तनाव को कम करना

अपने लेख हाउ टू रिड्यूस स्ट्रेस इन कॉलेज, केल्सी लिन, में उन तरीकों पर चर्चा की गई है जिनसे कॉलेज के छात्र तनाव को कम कर सकते हैं। भरपूर आराम, व्यायाम, सामाजिक समय, शांत समय और मौज-मस्ती के लिए समय प्राप्त करना वे सभी तरीके हैं जो वह छात्रों को कॉलेज जीवन की कई मांगों को संतुलित करने के लिए सुझाते हैं। अपने लेख में, केल्सी ने तनाव से निपटने और जीवन को तनावपूर्ण होने पर आराम करने के तरीके सीखने के लिए दस सुझाव दिए हैं।

विशेष रूप से, कॉलेज एक महत्वपूर्ण संक्रमण के लिए कहता है, जहां "छात्रों को कई प्राथमिकताओं का अनुभव होता है, जिसमें नई जीवन शैली, दोस्त, रूममेट्स, नई संस्कृतियों के संपर्क और सोचने के वैकल्पिक तरीके शामिल हैं," हिलेरी सिल्वर, एमएसडब्ल्यू के अनुसार, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता और मानसिक स्वास्थ्य कैम्पस शांत के लिए विशेषज्ञ।

"अगर छात्रों को कॉलेज परिसर के नए वातावरण का सामना करने के लिए पर्याप्त या तैयार नहीं किया जाता है, तो वे आसानी से अवसाद और चिंता के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं," काउंसलिंग के सहायक प्रोफेसर और समुदाय परामर्श के समन्वयक हैरिसन डेविस ने कहा। उत्तरी जॉर्जिया कॉलेज और राज्य विश्वविद्यालय में मास्टर कार्यक्रम जो मार्गरिटा टार्टाकोवस्की, एमएस द्वारा लेख डिप्रेशन एंड एंगैलिटी बीच कॉलेज के छात्रों में शामिल है।

समय प्रबंधन

एक और समस्या जो कॉलेज के छात्रों को अक्सर दिखाई देती है, वह बहुत सारी गतिविधियों में शामिल हो रही है और न जाने कैसे "नहीं" कहना सीखकर खुद को मुखर करना चाहती है। कॉलेज के छात्रों के लिए समय प्रबंधन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि कॉलेज जीवन हर उपलब्ध मिनट को चूस सकता है यदि आप इसे करने दें।

सामाजिक गतिविधियों के लिए समय निकालना और दोस्तों के साथ समय बिताना बेहद महत्वपूर्ण है लेकिन दबाव महसूस करना चाहिए कि आपको कैंपस में हर सामाजिक कार्यक्रम में भाग लेना चाहिए और कई खेल, क्लब और स्वयंसेवी गतिविधियों में से एक या एक से अधिक का हिस्सा बनना छोड़ सकते हैं। आप महत्वपूर्ण ऊर्जा की सूखा और झटके महसूस कर रहे हैं।

कुंजी उन गतिविधियों के प्रकारों को खोजने के लिए है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करते हैं ताकि आप अपनी प्रतिबद्धताओं और जिम्मेदारियों का सामना नए सिरे से ऊर्जा और उद्देश्य की नए सिरे से कर सकें।

वर्क-लाइफ बैलेंस बनाने के टिप्स

कुछ सरल और सस्ते तरीकों से कॉलेज के छात्र अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत कर सकते हैं, इसमें शामिल हो सकते हैं: एक अच्छी किताब पढ़ना, एक मज़ेदार फिल्म या टीवी शो देखना, टहलना या दौड़ना, जिम जाना, किसी दोस्त से दिल की बात करना, या यहां तक ​​कि एक अच्छा गर्म बुलबुला स्नान लेने का सरल कार्य।

दैनिक पीसने से बचने के तरीके खोजने से आपको एक बार अधिक काम करने में मदद मिलेगी जब आप काम पर लौटेंगे, तो आपको निस्संदेह इंतजार करना होगा। भले ही इस संतुलन को खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण पर इसका सकारात्मक प्रभाव प्रयास के लायक होगा।

कॉलेज के छात्रों के लिए स्वास्थ्य और कल्याण युक्तियों के सर्वोत्तम संसाधनों में से एक RNCentral.com पर "कॉलेज के छात्रों के लिए 101 स्वास्थ्य और कल्याण युक्तियाँ" है। इस संसाधन के पास कॉलेज में अपना समय अधिक सुखद और अधिक संतुलित बनाने के लिए उत्कृष्ट जानकारी और युक्तियां हैं।